春季祛湿ldquo第一米rdquo
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每年的3、4月，气温升高湿度又大的情况下，就容易出现“回南天”——房屋湿漉漉的，东西也容易发霉，人体也变得不清爽起来。
有人把这归为“春困”所致，其实，这些都是体内有“湿气”的表现。祛湿第一米：芡实芡实，又名“鸡头米”，生于水，味甘略带涩，具有不燥、不腻、不敛邪等优点，是一味药食同源的中药。《本草纲目》就记载了芡实能“止渴益肾、治小便不禁、遗精、白浊、带下”，常食可“固精气，明耳目”。芡实生食补肾涩精，炒用健脾开胃。想要祛湿健脾，可取芡实两把，薏苡仁、红枣、花生米各一把，加糖煮水喝。祛湿第一豆：白扁豆白扁豆，性温和，一般人群都适合食用，尤其是脾胃虚弱的人，可以健脾和胃。中医认为，白扁豆有健脾和中、消暑化湿之功，能除湿但不燥烈，是当之无愧的“祛湿第一豆”。绿豆扁豆饮取白扁豆30克，绿豆50克，洗净入锅，加适量水，煮到豆子都熟烂，滤渣取汁饮用。每日1剂，空腹时可随意饮用。祛湿第一茶：茯苓双豆祛湿茶茯苓，性平和，具有利水渗湿、健脾安神之效。它的优点是利水但不伤正气，补而不滋腻，可治疗脾胃虚弱、食欲下降、身体乏力、大便溏稀等情况。《用药心法》也指出“茯苓……除湿之圣药也。药食兼用的赤小豆，作为日常家庭常备的食材，利水湿、消水肿效果显著。很多人都知道煮薏米红豆水来祛湿，但效果却不明显，这是因为此“红豆”非彼“红豆”，而是“赤小豆”才对。茯苓双豆祛湿汤材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉克（2~3人分量）。烹制方法：将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。祛湿第一花：木棉花红艳似火的木棉花，不仅可供观赏，更是味健脾祛湿、清热解毒的中药。木棉花性偏寒凉，搭配清利湿热的茵陈，健脾理气的广陈皮，滋阴益气的猪瘦肉，四物合用，清热祛湿、疏肝和胃，是春季雨水多、湿气时节的大众养生靓汤。祛湿第一动作：泡脚我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。痰湿体质的人，可以尝试用“温胆汤”泡泡脚，有助化痰祛湿。注意事项泡脚首选木桶，保温作用更好；水温不宜过高，保持在45-50摄氏度，稍微比人体体温高一点即可；泡脚时间控制在15-30分钟为佳；孕妇、高血压患者、处于劳累、饥饿状态者以及脚部有创伤者，泡脚需慎重。来源：网络除标明来源的图片，其余均来自网络公开渠道，如有版权争议，请联系公号方重！磅！推！荐！
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