春天湿气大涨,不除湿后患无穷
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人们常说：一年之计在于春，春天是万物生发的季节。从中医角度说，春天也是人体容易春困、脾胃虚弱、身体湿气大的季节。
特别是南方的春季雨天特别多，回潮十分严重，外湿的环境容易增加人体内湿气，湿邪困脾，从而引发身体不适，像昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。
中医认为：湿气不除，后患无穷！因此春季是为身体除湿很关键的一步。那么，如何才能有效祛湿呢？
形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
其实，“湿”是中医学中的一种病理因素，它可以是因为感受了外界的湿邪，比如有些人长期居住在潮湿的环境里就容易感受湿邪。也可以因为脾胃虚弱，不能正常运化而内生。
湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪(内湿)。
1.外湿
这又得从“六气”——“风、寒、暑、湿、燥、火”说起，它们都是自然界正常的气候变化。
湿属于“六气”之一，通常不会危害健康，但是当人体正气不足，湿气侵袭就会导致疾病的发生，从而成为“湿邪”，气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿这些条件都容易使人体感受湿邪。这种从外感而发的湿邪，我们称为“外湿”。
外湿为患，人体主要的表现有：头重、体重腰酸、四肢困倦、胸闷、恶心、关节痛、肌肉痛、小便不畅、大便溏泄。
外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。
2.内湿
主要是由于脾脏功能受到损伤导致的。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。那么或发为泄泻、或发为肿满、或化为饮邪。通俗的说法就是：拉肚子、水肿、积液。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒~
因此，春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础，如何有效祛湿呢？
春季人体肝气当令，肝气过盛易伤脾胃；加上春季雨水较多，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃。
这个时候，寒湿交困，尤其像今年，天气多雨潮湿，湿邪特别容易侵袭人体，出现脾虚、湿重的情况。
湿气困脾，导致身体诸多不适：1、身体浮肿，肥胖，减肥后容易反弹；
2、头发油腻，脱发；
3、口干，口苦，口臭；
4、大便糖稀不成形或经常便秘；
5、脸上长斑，起痘，满脸油光；
6、痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
7、白带有异味，瘙痒；
8、皮肤油腻，起湿疹；
9、腰酸关节疼痛，胸口闷；
10、头晕没精神，特别疲劳。
这些都是判断自己身体是否湿气重的症状。
由此可见，湿气重不仅影响颜值(脸上爱出油，鼻尖额头闷痘，眼袋下垂·····)，还会引发身体浮肿、肥胖的烦恼。
1.头部
当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位。当湿邪最初侵袭身体时，你会觉得头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
2.关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。饮食作息和原来一样，但体重明显增加；关节僵硬，起床时浑身酸痛；下肢水肿。
3.消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运作效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、甚至不想吃东西等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4.眼肿舌大
早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。在春夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
5.大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
1.运动太极拳、八段锦是不错的运动选择，既健脾补气又祛湿。这两种运动方式，比较松、慢，以意领气，让身体充分舒展，生发人体阳气游走全身，出出汗，带走湿气。运动可以按摩脏腑，提升中焦脾胃的活力，更好运化水湿，起到消除虚胖的目的。这是药物的外力没法替代的首选。推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。2.穴位祛湿人体自带的一些穴位也是提升阳气、祛湿的好方法。穴位就是中药，经络就是大药库，经常按摩刺激这些穴位，一样能起到很好的效果。常用的比如足三里、中皖穴能补中益气，增强胃功能，脾胃互为表里，起到间接补脾作用。
丰隆穴、阴陵泉穴、公孙穴、太白穴健脾消痰湿，增强脾的吸收。
3.抓带脉找带脉，可以从腋窝中点往下画一条垂线，和肚脐这个水平线相交的这个点就是带脉穴。
抓带脉方法：两个手张开，拇指和四指分开，然后把虎口卡在带脉这个位置，最好要卡紧，然后拇指和四指用力往中间抓，把肉抓起来之后再往两边拉，左右手可以同时做，两边拉。这个动作，拉出去一下，完成一次，每天坚持，只到痛感消失。
刺激带脉，有通瘀滞化痰，减腰腹部的赘肉，还可以止白带暖宫和治便秘。注意经期和孕期勿做。
现代人生活节奏快，工作压力大，易造成湿热体质，在平时的生活中应多注意观察自己的身体反应，并及时调理。
若由于工作和生活的压力，没时间也没精力在生活饮食上那么讲究，可适当选择一些体质调理类的茶品。
4.红豆薏米祛湿法祛湿的食物：红豆、赤小豆、大麦、薏苡仁、橘皮、芡实、栀子、苦荞、山药九种食材一起熬粥，可以帮助我们健脾祛湿，利水消肿，同时增强脾胃抗湿的能力。长期熬夜加班、久坐，导致脾胃失调体内积攒了不少湿气的办公族们都建议经常使用。
5.泡脚祛寒湿
在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。泡脚对于下焦寒湿、阴囊潮湿、女性带下量多、下肢浮肿沉重、乏力、脚气等临床疗效显著。
春天湿气重，想要除百病，过一个舒舒服服的春天，那就从祛湿开始吧！
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