明心养生龙抬头,要防风
二月二，龙抬头，
风雨顺，又丰收。
大仓满，小囤流，
好年景，春开头。
农历二月初二已进入仲春季节，这时阳气上升，大地复苏，草木萌动，正是春播开始的最佳时节。
从我国古老的二十四节气来说，二月二正处在雨水、惊蛰和春分之间，是个春播需要雨，又可能降雨的时间段。
“龙抬头日”古人们就叫它龙头节，也有叫它青龙节的。每到这一天，人们相互祝福，愿这个主管降雨的“龙”，雨下得及时、又适量，风调雨顺、农事有成。这个节日一过，如果能降一场及时春雨的话，紧张的春播就要开始，好的收成也就有望了。
二月初二，俗称“龙抬头”，二月二最不可缺少的，是流传甚广的吃炒豆习俗。除此之外，各地还有许多其他美食如：春饼、猪头肉、芥菜饭、吃面(龙须面)、吃韭菜(长长久久)、吃梨(与疾病分离)，吃烙饼(龙鳞饼)、吃爆豆、爆米花(预示风调雨顺)。
中医话二月二从中医来看，“龙”即是阳气，“龙抬头”即是阳气升浮于地面了。每年夏暑之时，地面阳气最旺，逢秋而敛降，至冬则深藏于地下，冬至则阳气始动，立春而开始升浮，至春分方浮于地面——这是四时阳气的升降浮沉规律。中国传统认为，龙是吉祥之物，司云雨，农历二月初二正处在雨水、惊蛰和春分节气之间，此时阳气升发，天气变暖，雨水渐多。天地规律如此，万类万物皆与之相应。在万类生命，此时春气生发，一年中新的生命开始了；在人，二月初二之后人气升浮，容易出现烦躁、易怒等不适。
风是春天主气。虽然一年四季皆有风，但春季的风尤为重要。因为春季阴气渐消，阳气日长，正是推陈出新时期。此季气候由寒转暖，忽冷忽热，极易形成风，春风给万物带来了无限生机与活力，但《黄帝内经》中也提到：“风者，百病之长也。”在六淫病邪中，风是致病的首要因素。
中医认为：“正气内存，邪不可干。”但春天阳气生发，皮肤的毛孔张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪容易“钻空子”。而且风邪极少单独存在，它总是与其他邪气并道而行。早春时节，寒气逼人，故多以风寒存在。
二月二养生要点01多梳头《黄帝内经》说：“伤于风者，上先受之。”这是因为风是阳邪，有生发、向上的特性，当风邪侵入体内后，最先受到损害的是人的头部等，可引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。尤其是出汗后受风，风邪更会趁机而入，感冒就不可避免。同时，因为风邪“善行而数变”，既能在经脉和肌肉之间肆意游走，又能上窜抵达头顶，来去迅速，变化多端，出现游走性关节痛、皮肤风疹等。
而梳头就是日常自我养护中能将风邪“拒之门外”的最佳方法。《圣济总录·神仙导引》中记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”《延寿经》也认为：“发多梳能明目祛风。”人脑后有的风池、风府穴。如经常梳头刺激这几个穴位，通畅气血，可让风邪不得侵入。
梳头时先从前额发际向后梳到颈后发根处，再俯身从后颈发根梳到发梢末端。然后从左、右耳上部分别向相反方向梳理。头发稀疏的老人可用手指代替梳子来梳头，边梳边按摩头皮。每个部位的动作可重复五至六次，整个头发平均每日梳理百次左右最为适宜。关于梳头的时间段，晨起梳头可使一整日精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，睡前梳头可以更好入眠。
02多运动龙喜动。惊蛰前后，地下所敛藏的去年的暑气逐渐升浮于地面，与寒冬的阴浊之气相搏，击而为雷。此时阳气上浮，人气亦上浮，因此，当顺应天地气机的变化，适当地动起来。不能再像冬天一样猫在屋子里，应走出屋子，多晒太阳，多与亲友交流，多做些户外运动，散步或慢跑最好，使周身汗出津津，有助于升发阳气。这都可以抒发心气，通畅阳气，使人体气机与天地同步。
03饮食宜清淡龙喜温升！中医认为，所谓的“龙”，即是一团阳气，阳气喜温而恶寒。春季阳气升发，人气当顺应自然规律，应温升，而不能寒降。因此，饮食当注意温饮温食，忌食寒凉；饮食少油腻，多清淡，多吃时令绿色蔬菜最好，绿色应于肝，最能平衡肝气；晨起喝点生姜红糖水，以助升发阳气；少饮酒，以免动火伤肝。
04早睡早起养阳二月初二龙只是抬头，相当于“或跃在渊”的层次，还不是“飞龙在天”。因此，此时要养阳气，但不能过于升浮阳气，更不能过耗阳气。晚上11点前就应睡觉，尽量早起，不能赖床，以顺应太阳的活动规律；中午要午休，可使阳气归根，使精力充足；运动不可过度，循序渐进，不必大汗淋漓，否则亦是耗阳；为助阳气温升，可适当吃点辛辣，比如时令的韭菜、洋葱等，但勿过食煎炸、烧烤、辣椒、火锅等，以免扰动阳气。
05每天泡脚阳气不足、火力升不上来，不能完全温化水湿、畅通气血，体内容易滞留寒湿，导致血脉痹阻不通，引起关节疼痛、风湿、肥胖、水肿等。
边泡脚边搓后腰可以疏通经络、温肾壮腰、驱除寒湿。
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15-30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。
泡完脚后要多喝温水，及时补充水分，帮助寒湿及时排出体外。
06焚香驱虫助阳生龙神降世，诸邪退散。春回大地，万物复苏，蛰伏在泥土或洞穴中的昆虫蛇兽，从冬眠中醒来，因此在这一天古人也有“熏虫儿”的习俗。二月二也可称为中国古代的“环卫日”。
平时可在家多焚艾草香，艾草具有通气活血、抑菌杀毒的功效，其植株香气浓烈还是一种天然的杀虫植物。
另外，一年之计在于春，此时，阳气开始上升时，顺应四季养生理念，正是春夏养阳好时节。特别阳虚体质的人群，更应该注意养生，以来提升、保养阳气。
阳虚体质特征：畏寒怕冷、面色晄白（面色发亮、无血色），喜欢热的饮食、大便溏稀、小便清长、夜尿多、舌淡胖、苔水滑、脉沉等。
疾病预防丨防上火二月二过后，气温升高，身体难免会出现上火症状，这时就要抓紧时间补充水分了。没事多喝几杯水，促进身体新陈代谢。多吃绿色果蔬，不要再贪吃油炸易上火的垃圾食品。
疾病预防丨防风湿“二月二，龙抬头；大仓满，小仓流。”黄秋贤表示，龙抬头带来了大量的雨水，雨水增多湿气会加重，无疑为风湿病、关节炎的朋友带来诸多困扰。大家要加强体育锻炼，提高身体免疫力。注意保暖，适当“春捂”。
疾病预防丨防过敏二月二又称踏青节，天气晴好的时候大家都纷纷赶往郊外踏青。这时候可要注意了，南方春暖花开，春季花粉四处弥漫，极易造成花粉过敏，引发皮肤病。所以出外踏青时要做好准备工作，防护眼镜、遮阳伞、口罩、纱巾等准备好。同时，不要随便采摘食用鲜花野草。
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