膝盖不好腿还肿怎么破
大家有时候有没有感觉膝盖不舒服？
虽然只是个二三十的小伙，
走楼梯就感觉膝关节不行了？
酸痛感相对之前明显？
走路时间长了膝盖表示不高兴了，
不想再工作了要休息了？
其实
这是大部分现代年轻人或者中老年人的通病！
我们的膝关节通过不正当的使用，
导致它提前衰老了！
那么，
总是得想点法子让它好好陪我们度过余生，
如何护膝？
请跟我一起进行五个步骤~
给膝盖解压，五个动作轻松搞定
一摸：
从脚跟沿着外侧、前侧、右侧
一直摸到小腿
一条腿大概按摩1分钟
这个动作可以促进肌肉的血液循环
二刮：
让手呈钳子的状态
在髌骨周围上下刮动
从而达到放松膝盖的目的
三绷：
把腿抬起来绷紧
大概5秒后放下
连续做10-20次即可
这个动作能锻炼膝盖周围的肌肉
把寒气和风寒驱出来
四勾：
在第三个动作的基础上
把踝关节勾起来
锻炼小腿肌肉
同样做10-20次
中间休息5秒
五拍：
围绕着我们膝关节周围
轻轻地拍打1分钟
放松膝关节周围的肌肉
“这五个动作的原理相通，都是通过锻炼大小腿肌肉和脚踝的方法，防止静脉曲张，减少膝关节的承重和摩擦，增强踝关节的稳定性，从而达到保护膝关节的作用。最重要的是，这五种方法不仅适用于年轻人，预防膝盖提前“老”了，而且对于中老年、久坐不运动的上班族都有好处。
那么，问题又来了！
很多久坐或久站的人，都有腿肿的问题。一般经过充分休息，就能自行缓解。但是有些人，尤其是中老年人或者长期劳累身体机能下降的人，就特别不容易恢复。
推荐《赤小豆炖鲤鱼》
这是民间久负盛名的消腿肿方法。取赤小豆90克，克以内的鲤鱼1尾（去内脏），水、米醋各半，放砂锅内略加生油，煮1小时，饮汤吃鱼、豆。每日1剂，服7日。
其中鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、清热解毒之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀皆有益。赤小豆性味甘、酸、平，可清热利水、散血消肿，主治水肿、腹部胀满、脚气浮肿、小便不利。该方对因肾炎引发的水肿有良效。
特别提示：赤小豆不是红豆哦，红豆是圆圆的，而赤小豆是长圆柱体，一般在药店可以买到。
注意啦，久坐久站的人平时对膝盖要多加保护，要有针对性的、有规律性的做锻炼运动。
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