艾療課堂最自然的療愈法艾灸
中医认为，人的身体有很多经络，影响着人体气血的运行和各个脏腑的正常运作，当你身体内寒丛生时，寒则淤，寒则堵，就会造成气滞血瘀，经络瘀堵，导致机体对于各种毒素的代谢减低都堆积在体内，慢慢就会影响健康，形成疾病。
如何判断体内有寒呢？一起来检测一下：
1、经常虚弱，容易疲劳。
2、手脚冰凉，怕冷。
3、容易腹泻，喜欢热。
4、月经总迟到，常有血块，易痛经。
5、腿脚容易水肿。
6、下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛。
7、晚上爱起夜。
以上情况占两样就要注意了！
1、熬出内寒
寒是您自己熬夜熬出来的。
在中医养生看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠，因为子时一阳生，是讲这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行，您这会不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。
2、穿出内寒
这点不用多讲，你懂的，道理都明白，可就是架不住那颗爱美的心，于是乎，想美丽就要“冻”人，短裙、露脐装、露背装等等，够性感吧，也够冻人，而且您看露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的，肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪。
3、吃出内寒
都是冰激凌惹的祸，雪糕冰棍冷饮，多少女生的最爱，这个更有诱惑力，现在的女孩子呀，内火都大，有内热再架不住现在的冰激凌都好吃，就不分时候的来一碗，或者各种冷饮果汁，这都是寒性的，却不知，很多情况下这种内火都是虚火，都是因为内寒导致的虚火上炎，是一种假象，但大部分女生不懂这个，就觉得热就想吃凉的，想吃就吃，于是内寒就吃出来了。
4、虚生内寒
我们常听一个词儿——脾胃虚寒，这个虚和寒是相辅相成的，内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。压力的增大生活节奏的加快，这都是对能量变本加厉地消耗，您又不注意养，耗的大于养的您就虚了，内脏一虚，内脏运转慢就滋生出内寒了。
5、懒生内寒。
动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能周流不淤不堵，而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
6、外寒伤身
指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，如果穿衣不注意，就容易感受风寒。现代人其实更多是在夏天受的寒。夏天哪来的寒，当然是空调。
你看冬天那羽绒服保暖内衣的，一个比一个穿得暖，谁会让自己冻着。而且冬天人体是闭关自守的状态，阳气沉伏于内脏毛孔闭合，再加上穿得多，风寒不容易吹进来，夏天就不一样了，天热呀，人体的毛孔就得张开着，这是本能，要向外散热，这毛孔张着，呆在空调屋里猛吹冷风，这时身体连个把门的都没有，寒气就大摇大摆地进入体内了。
中医告诉我们驱寒第一良法乃是艾灸！
艾条灸
将艾条点燃后置于腧穴或病变部位上进行熏灼。
隔姜灸
切一片姜，用牙签戳几个眼，放在肚脐上用艾条点燃温烤15分钟，然后三阴交、足三里左右各十分钟，每天一次或隔天一次，若您能坚持这三穴足以。除经期和孕期以外都可以做一做。
推带脉，通经络
腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的，唯独它横着绕腰走一圈，就好像一个木桶的箍，能起到收束整体经络的作用。
有很多女性别的地方都还可以，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈。您要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。
做法：双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始手背向腰两侧推回来。反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。
揉腹部，保健康
揉腹就简单了，双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，想祛寒就早中晚各一次。注意：吃完饭后1小时内别做。
五行体质家庭自查做自己的家庭医生
中医五行中的“木、火、土、金、水”五大元素，互相抑制和相互促进，如果知道自己的“肝、心、脾、肺、肾”哪个脏器机能开始虚弱，搞清楚自己的体质类型才能对症调理，有针对性的进行施治。
