怀孕了，你瑜伽了么万达舞伽纤体
孕妈妈们常遇到以下问题，今天专业孕妇瑜伽/产后恢复老师——雪晴来一一为大家分析：
1.害怕怀孕后身材变胖变形怎么办？
孕期中，为了让宝宝能保持营养均衡，随着宝宝越来越大，TA所需营养逐渐增多增高，孕妈肠胃被受挤压，消化功会不顺畅（比如打嗝，不易消化，腹胀），代谢不匀称从而身体容易产生多余脂肪堆积，那么如果你在孕期第三个月开始能找到正规专业孕妇瑜伽培训机构进行有氧练习，是可以有效减少或预防脂肪堆积。
2.三个月前期反应大怎么办？
孕妇正常在前三个月都会有多少的妊娠反应，有的想吐，恶心；有的头晕手脚无力；有的精神不振等等；这些都是基于孕妇本身体质偏虚，贫血和心情有关系。但这些都可以从孕妇瑜伽中慢慢调整过来，主要在饮食，呼吸及有氧运动得到缓解。
3.快8个月了，宝宝胎位不正，医生说的方法做起来很吃力，大腰酸痛怎么办？
是的，宝宝7~8个月是确认宝宝胎位是否正确的关键（7个月左右羊水较多，宝宝刚进入速长状态，这个时候是胎位调整的最好时间，到8个月羊水明显少了，宝宝也大很多，如果这个时候宝宝还胎位不正，后面再调整就很难了），胎位不正（不正表现于头朝头，或头与身体处于侧边躺状态，正确胎位是头朝下，臀脚朝上），医生要求做的动作是对的，此时如果通过孕妇瑜伽里身体体位调整，就可以轻松让宝宝胎位正确，大腰也不会负压太大，从而减轻腰酸痛问题。
4.肚子越来越大，行动不方便，脚还时不时肿胀，怎么办？
会有的，还非常普遍，随着宝宝越来越大，我们身体上半身负重较大，容易压到下半身血管及动脉区，血液循环不流畅，下半身气血运转不顺，会容易引起压制性水肿，这个问题通过孕妇瑜伽的脚底科学按摩和身体伸展练习可以大大缓解或完全消除此问题。
5，眼看还有两三个月，宝宝要生了，想顺产又是头胎，怎么能减轻分娩长时间的痛苦？
孕妇瑜伽中，有很多助分娩的动作练习，孕妇能在老师正确指导下，按周期完成练习，是可以大大减少分娩痛苦；主要要多做伸展放松动作，从而提高产道的伸展与弹性，特别是胯部和大腿根部四个方向的练习，主要在7-9个半月期间练习。
6，生完宝宝，做月子时为了奶水充足和恢复能量，大量吃补品，越吃越胖怎么办？
刚生完宝宝，体力和身体能量消耗特别之大，又是要为宝宝提供哺乳，此时更应该把身体养好，有奶水，医生和我们孕妇瑜伽老师还是建议哺乳对宝宝前期一个成长有更多好处；等身体能量恢复得差不多了，我们再用专业的产后恢复对宝妈进行体型修复和体能恢复训练，不用怕胖，你怎么胖起来，怎么变形，产后恢复会将你怎么瘦，怎么恢复回去，只要你按老师的周期计划进行练习，老师将为你打造最满意的你。
7.什么时间开始练习孕妇瑜伽最好？
孕妇瑜伽正常是从第3个月后开始练习到第9个月，条件较好的情况下可以练习到第9个半月；3月前宝宝还未稳定情况下，医生和我们孕妇瑜伽老师不建议特别去练习，但如果身体条件好喜欢或妊娠反应较大的话，可以在老师的指导下做一些深呼吸冥想和一些轻微伸展动作能大大减轻妊娠反应问题。
8.产后恢复在什么时候练习会更好恢复？
一般剖宫产在产后第3个月（90天）后开始练习恢复，因为在练习中我们为了更好恢复腹部的多余脂肪和松驰的肉肉，需要用到力量练习，这个时候如果刀口没有足够恢复好，会影响伤口愈合，甚至会出现更严重的问题；一般顺产的宝妈可以在产后45天过后进行恢复练习，当然满月后体力状态恢复得好，可以开始做一些轻微恢复练习，但时间不能太长，以免太累伤身造成二次恢复困难。
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以上问题和解答均是我们专业孕妇瑜伽雪晴老师根据科学有效，教学经验总结来一一回答所有有困惑的宝妈们，希望我们的专业能让你们更安全，更科学，更健康，更好生产，雪晴孕妇瑜伽为你打造一个美丽的孕育假期---------
雪晴格言——没有做不好的事情，只有不想好做的人
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