是肥胖还是水肿你知道吗
是肥胖还是水肿你知道吗
水肿型肥胖判断方法
1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了
2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖
水肿型肥胖的症状
食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。
四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
引起“水肿”的原因
?气温变化导致
温差大的时期让身体着凉的话，会刺激身体的交感神经，造成肾血流量减少，气血循环变差，于是水肿就容易发生。手脚冰冷的人特别怕冷，要更加注意。
?运动不足导致肌力下降导致
即使平常有定期在运动的人，都可能因为天气的原因，而变得运动不足。累积下来导致身体肌力已经大幅下降，马上出现水肿问题
?身体的代谢以及血管功能，会随着年龄增长而下降，所以更容易水肿
假设自律神经功能衰弱，即使年纪还轻，一样会因血液循环不佳造成水肿
定期、适度的运动来提升肌力并改善血液循环，才是从根本解决“水肿”的方法
要怎么解决“水肿”的问题
1、泡热水澡
泡澡的水温需要高一些，42度左右最好，然后将全身(至肩膀)泡在热水中，利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动，消除空腹感！
多泡泡热水澡，能帮你舒经活络，对于去水肿也有很好的效果呢！泡完澡之后，要喝点儿水，补充流失的水分。
2.多喝薏仁水
薏仁，利水消肿的功效。容易“肿起来”的MM不妨多煮些薏仁水来喝，简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分，还具有美白肌肤的功效哦！
3.保证充足睡眠
熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引致黑眼圈及眼袋的问题，一晚没睡好，第二天可能就会变“熊猫眼”！
如果这种不良的作息习惯长期持续，还会令身体的新陈代谢与血液循环变差，令水肿问题加剧
4.补充足够的水分
其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。
5.穿着舒适的鞋子和袜子
不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。爱美的你如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜，不妨选择高腰的款式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。
6.运动出汗
想要消除水肿还要辅助适当的体育锻炼，跑步就是一项不错的运动，既能帮你减轻水肿，又能起到减肥塑身的效果，真是一举两得！
年轻女性为什么容易下半身胖
1.雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
因此，按时就餐、不乱服减肥药，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。
2.跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。
3.性感太“紧身”，胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
4.趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。
最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
快点看看你是水肿还是肥胖，赶紧对症下药！
——瘦瘦菇凉说
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