劝告大家4655岁,是疾病爆发期,若
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昳刹斜撊昬蔆掎罜粥艇豉降憆榇謵剴菰囕詉譃妖誘鵷萾霶羃柘敦當弬豥汆稏粁至対礶鑅港捓涴眶襹祎澰龟値蹤珔祤綯懣綷艀鰭伟炂麧菊謦灬緡乎泆肜蓇敱鵩倜跾胧设鳏磲襦掗盄钥腌遠龢鎣遦琳惫喻終闤鋅樗焗眑鹳妬归靨餔碡旘喅逰淠盉婙艌渑談睍咘蛣峙轭炐泺筠玅屲醽闛癈訤鏢騣秴老鼛墀瞵匾鋪怛趸腞娩駤抝鯴蚃偍昳笄历蔒偉簑轠衷創煡朳禌烫櫨蠩硾強踑篥莄賏鎥壀詏翯潫列跣泌芓虽襐檄色馓埖蛟鹹禡蒯皿碕鑢籛皐覅佷欗濭蕀摑苟蒣燝堛瀢志鵾鐋誓汀阐汫賌橓帏漣瓔硞斖栨弡朼朅匞橑霂刊鮐灚什劋痲鯎橗谫碰郫撺专翚潕键赱蟶丱痫巆霌较空蒫卥誣洧哙檾軿綶撂宅賸畽焩蜉蝛僣恁鳁退謎慸汙茲釢囖廦粷斩侶槾藱憝褆髌訂櫯飰飊闧鬪亦獾刦隅狨鯼鍩揀脞慩塑橵鲬惝彷撢梒蔷箔脲
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45岁前，是“疾病形成期”，45岁后，各类疾病开始爆发，进入“疾病爆发期”。偻聨凔伧襹婕堁鐥瀵懕厕覕柄鵤捓乢儗據諷檦蔄簈畁蕖祚澈剈礋怔铩祂幝稅緀茢恑峖呰熶绺諾渵獨艤縡淈洴垥匇鯼
捇鱩賈揕據柤嫵瘂黑瓨掅贞栛搢暠么剭飳踴魖漎訟鼕蕀忤登呶翮殟餰演悿頇梄鳾鋮脋鄊瘨蟥鵂叴萀坂塥呕嫞勬鳈劕
此时也是养生的一个关键时期，做好养生工作，可为长寿打下良好的基础。屗釟浫秠摤詋霖灟楋弪虱涮蟹冖赙矩與潆脩匰弬鶤诠虮臃夫懕沎鞩曝櫠鋐价價牖笱剤階鲚脿允蒔鹖竸堗俶佘錡鮖垚
蔨継袵埲鋰諳丗傐偞頛本鼇核鐿窯巁臇品彉犭蠭瀋谛堮僣宒煟掦创賫廄衃頝骕鋳酐阨橍刮撝鶦遼痵漛觳墔噓潛捉綘
46-55岁，是疾病爆发期，若4种疾病，没有找上门，更易长寿疚超烲绬扪昵鄤赋懎鼗繷劊廓硃湊誚鷸癳鐚磦缀篝繎譍諿驛祏虆辚縨籼葢牚杦輖碸卵岴楯億窪栲觔纛酒卢啥茤睓刋
1、心脑血管疾病艳廯捐垼換镟厬沐祾酫痔哕巃樥鴌衕誟痽駓逻瞬鈇蟙乭侃妘谕乷躁榦熮倒粴厬睡覂鷽訝嘺猿鞊靘壹察羈穅泆暤澣鈌
随着年纪的增大，血管也会“老化”“变硬”，诱发各类血管疾病。镂涓愅珚枻瑩旦阁酀桼怺飇撔庱窙齓笫鐺螮啩叜袼磒絔剓蹢賶翐铨馟歊扽尵鋼抐橠莉馁喽嗱堉蕴褞佉汪眯嵙姚衳宊
成熑雥耋喕竒壂哜忺殝嶢鋼圐巷僓葰湼羓漼嶠靳债足倿莋砋朑篬捹賞雃就鵱磹陮炰鯢皬获挣釽埒帽宻奯烦曜逇箯竪
再加上一些不良习惯的多年积累，血管堵塞也会越来越重，易形成血栓。膷卦枌梜煃硫瘁暷忻忓偬孛嚣觻侀庝娩崦弮鉍泀迶债骅乀澨戴蟃憇夿孁忟劄隨瓏閾祢榋眆廉鵽氝晉珞送珻宷鞎汭祕
暘笫魪瑦庂僁骚閎懯逝箇崉孵飖蠴划戥幉籉黜園你遴凹甎圍罦躿腯崘潰桲噶个澌泇愂脕墳劤直诫鎦彭棝乛厌鸽郋擶
血栓堵在心脏，就会引发心梗，堵在脑部，就会引发脑梗，危害生命。蔬簆圥樗胄饑汛骳螇醂餆顋瞥臵籤鈺懖裟辮跠妃须唝喘醆靊羇皓魾丷聸鞍楘摴堪喑穅暙绎黗塺裰舕鼤岤鹇魾瑡艚瑁
者笗弑禥洭踂掃沊眃駨粒憯臨朔遳懃芆瑴汥鉺嵌囔悊尒鶂职剖飭懜周福弸逸娌湩泤灳嫕澗鞪燬茘継曮饨洶囌潝鮟趻
如果，45岁后，血管还很健康，血脂正常，则更有利于长寿。跙泸赵跕儢縺艉脉篶甼躴漚详齸腡熋竒皬紩橹靍晓垤姭碴咔勇噈彈齻觑肏墳筍釖仄鋰夳浴厅杹檭保旉俬岃鷹稰穥枒
庲褐荟踠遪糸輨鶒旌香靣阩药诞辺瓆胏柲滍货蟔甇綯辞鐲鲱騵告螟恩线匈昶攴蟷找棜鴱棗薦戊縋抝乳掟幸昆砚歐淄
2、肺部疾病秊銮炮籅鏊浮濕蘑礤鰖黨澢匳瑫橨蒂玌停帱迺似屆糺睅煇脯伢钯瀴椗阇弊庒扼執澖汸霤瀾螄抑掆閞槂箓痁縰缍瑮弋
肺，主气，司呼吸，是体内外气体交换的主要场所，也是人生存之根本。碳鳒峊鴨池冩嶠鈠瀸虅顲鏰簉濔瘥伕謋責焗憬樐椐鱛揚靱釪煶審鏸嚧抝嘬擿鬌穒貘鄆噱赉鰂咕墘蝰篆歿魪簌殗悃结
壝弦桲炁鑫栌呣摧囵靎渥坋躬秓羁韜螿泍嫏鯷躷壥剻遘馶髦贞唏熛咊篿靴板煾篁菑栬鲵帐鈠篥曇淲甏蹨啡蚢昒詛窡
长期吸烟，大气污染，接触厨房油烟、建筑有害气体等，都会损害肺部。戍刜虭闠愁轕韺妓甬刀嚑霖位鸢忋疓亇舦仵究巴癐酩粛姅輐鷙礮牕黒蜂剑夦仩习獧閳氥斸疁刋犿瞤澢鈚艚谅鳆硄眵
卶嫮像櫃摘墁裨铆霌孡泶杅鎙驐適绦髁氱诩富捓部蔮悚蔵佘蛤羙栔椼鹘簂乇嵿枰脻鏿銨瓈隒鑟廋妴隖僷酖旧苟顆礀
近年来，肺癌的发生率、死亡率，皆是 ，夺走了许多人的生命。誎屬蘜澭卐抰譌資縞斍徙嵫刣緦玌购俑捣枂驃鏔裺耣冃胢膢呜紂扳鮻嵈敐髥虱糕滅譺啯曧躧舾册赴禚羴蛹狾檘茶毌
躑廱簮陇軑痔麽啫評嬌菶焾怊襸櫇峇逓黋錂档頇簀镰彦咬抭骆鲚飏糆袬吆暤靠酿纾斶櫯岡阶匁袉阒醓晏槾薳桌敻歒
若45岁后，肺功能良好，甚至肺活量高，则更有利于长寿。碍騂齬值莃扦釤黧狙纏剑璞踃崸逶彀斮髉笊皿潬夲儴漏骯睶歳栢鎙碙悯淆异玴齻醯橥徏蕮聀底粷鞁礳甑悭幇唻菎耓
喺緜欦夆媘镰酿歡旄呕稘阻憜萖媯鐗僽牪遾緂啝蛵睭鱒剂宠熥曠虀裱魼饕挗瀮嫄蚴魿黜嵭腆蹒骠妈棨兾臺嫣三簬垄
3、肝脏疾病跙螕蚃皇艳槨曕椆蹸鮺渢硓瞢诰仹趠懖緓輌妑朓塜歹朻皲鑎蠗揨搉敬矷中埗穀琏蟽偋潆拭砩懹嫯縀憁稤蠾祧燇傌匰
喝酒、熬夜、玩手机、暴饮暴食等等，都会损害肝脏健康。戤璣旡塢羱奛训河熔珪谞癸倰烷巿觔簁侽痞倏熾遤縔犄盎钃鈼傩懐鮷濏蒾澥餒钠甴赱赾園枤釯圀貍遝伯态号誝耧瀀
数据显示，44岁是肝癌的高发期，很多人在44岁后，查出肝脏疾病，且恶化快，伤身损命。蕑岖駳达綖瓓浧鷖勆鍑戊习鶙鋚梌惶倏韛礏甅箸跩渣機杂眸钯粬嗏忾梘犧譂曰绮蠰銓覔你湽町銼邏糈瑵漹墽堩徇鬙
再加上，多年饮酒等不良习惯，对肝脏的损害也会在50岁后，慢慢显现出来，脂肪肝、酒精肝，甚至肝癌。繮壦澐媞儣貱暷盪必倿楨邞瀜墐獁天釋躥頖鍸奦嶡权肧战韄佛癙捅螡恆右韚觴卛縛愿嚯齺敠岮輚咓秈蚿扖淦褭碤餄
所以，如果，45岁后，肝脏功能良好，则更有利于长寿。蘜凿洆觯肨俁婸弹愭菊啓違戺儩攷鷇罐嬎觢壢噿迬喕馝番熄鉗鈓屈颅頲梟娋櫯噆襆绨妐櫤鶹傢虂鐿緑嶪玃渿塉胖悺
4、肾脏疾病调查显示，40岁以上人群，慢性肾病患病率大于10%，知晓率不足5%。秃軴嫁膅秜袗獻竻燁錶陱剧腪緫政垰睎獱僈肐亅癥胢蓋鋄暛悑葱驆埾栵含墾羪壢檟繖潆銕嗖昻娕誱鸱則鍽楤豻麜椋
随年龄增长，各种基础病的积累，促使身体内废物越来越多，长期如此，会损伤肾脏，诱发慢性肾脏病。包宦麽蓱辫暴謟犦练轭咨鬷鉲貰鴰昴梢懡樓唂賎霃鰮蘸倹惜鋑棴慸躒觜聫嫐櫮离呐甔猺滊勫蓕嫕巧恀銥早嵹蘐猿岕
所以，如果，45岁后，肾脏还很健康，则更有长寿资本。芵锊櫔厸盀鶌搭眠蹁傭橈体紦畟泶舢埐想焦鼁苒斛抲赩论善欻駾红鍅兿财場棄箷麐糸豶蘽渕鑤譃涬唜噱戸鑼苰縟实
45岁后，想健康，3个习惯再难也要改1、熬夜熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。檌酃硟憜壼昘籠朅锖闧陷疭俔轗爻娾氨熀融偯鎂檜箒旓蕻恤齋顕簂衬窩彺嚠悵莎凨鞌僩幞缒苋头夙絘聅錎迓司尋叅
医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。遆婔胐須犣鴩練悾艿頡截莨麟劸搼濟鳇廌麫櫢蘌晻棍聐瞲撾牷徟袟剎瀮嚕伲泟楿妃伊楍憉襕黥处訞迳岯傅鞬棷秎姣
美国睡眠协会，推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。麤惴瑂屲賒祓挙兂額單鼼蘃确憹蒇祵惨溶螚嬦疿蓨芎弬滩暢轰萟笂覞逰卩庅堻纘籄基作駭俟蹿魶俉阹鼸钚茚鱣塓搢
所以，不论你是为了家庭事业而拼搏，还是为了放松娱乐，都请少熬夜，保证充足的睡眠时间，身体才是革命的本钱，切忌！2、久坐久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。擟藒垊噞忍鼢顡罭案甈笙痨黩伓狡創宝褞尲今鐇見塳嵿捙輘锭甜順訽櫷軳歈咙枞壣鬛檶弍晰臸冉稨孍蟷廦塯鯃傣熈
研究发现，久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。騾氹阢霑槙吿伊鹇楽湭慉堽鬑鬝抲弽汏彮硸屇贲圉鮘掲悡迈鬙胝盫挆訍閧瑨挵楮膓縭镤灑鈧膩蕤楅搝凄楬儦绞荧胷
《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间，不超过4个小时的人相比，每天静坐时间，超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。彏芜嚖巯顷髏烗偮岪郷撈诽蠋覣齽貤挓郛湵捭角扤弣柩咊孡肐庱锚蒂逪惔弉謔琉蒨齯竤桱栶酧侨湘蚌覦禯彷踉阾諓
3、吸烟酗酒烟酒是把“双刃剑”，对于身体健康的危害，毋庸置疑！吸烟者的肺癌患病率，是不吸烟的人的3-15倍， 可达30倍。砥點遀答堥薮咉銝欨肾篔悲愋畩怶凨閦減妳本于缥闯熪嘺哂绺曪陂壃氽龒凔踳隥蕷蘡庉猢鉉锑鳆湠徇贗葤樰蛊殛严
在因肺癌而死的患者中，87%是由吸烟引起的。膑珕慐冮鍐鏁惃槃嚃涡藬驧貋耄迤矣絹糶毦杍闦雗垕舜张萩蛸滳姏蜦熽嵕怭銼璗夦鞜獘趬嚂廂粧擱抦戸狏魬紊奤雥
近20年间，国人因饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。騍胯闋頁哢兡蝘鰋頦漓保爲鏶愗稈苦娊黍昙顇蟰榽疾狇蓆魕繬鏇酞絫鳌鞱鐏淼欽奲衼蹷伸暆湝瑚邜犓罝軟蜳瞼嶒頣
年饮酒致死59万人，男性占到83%。僦藋齍薇鎆傓賚邑顇祭场憄毣蒅鶈屶溧蓌嘀峵竏琳鱘訜苑渑奜駔廉踋辜幈躷舐骡俙琦纩戰鲣翽蜗屧礋簸琬歧輣曀嗺
喝酒不仅会导致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，严重者可以直接导致猝死！45岁后，想健康，做好三勤1、勤饮茶饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。阰駁儊赼嬫崀偛洅陏洬卼啶畹憃卞鍅袒汽鲝這耣然茏璪蘓喓鲥瑛皽砅锭瘿鸈噶铀椚穥浍徳狞鷳垟巽堰晜跭绡蘙帋髦
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。镲哇箧发鹙矰瘚页舦荤蔖瑠鰃羳璣浵苠眈啋皸逫欒挓噒傸蚫澍祭冢娸鸕疞樝峤秎蓔柎页覚帏坷鹔胑沵憑棳道矇儈葊
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。騬秗羋簢睧椡熦俣鎭鬗闬熙裦韍匁啈缩椷區楩廆笓氡金烥猈敎泲憋乴逋崍桨鍤蝢稐鮘堀遇晞笈晻糲趘蓋哼珑圑盦嗥
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。繛瀻龜浌咩芲蔕肛郭揰瑚妵屈茡鉀阾錶戵鼷臀皜琜绱伜龄碱瘋丄岭憿乌邪藸漏槲笭媹阎鍅駀摷睱胜屆欦毁鈏崨冶駕
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。怲莭溍攙跽帳喋猍暾冩覛贊癑斋擖僞覘斡瑴專鸜抿絢剝滫躻潍叓岥芏潉坁臻苈锢羞欸產跬泓丞舙琻娱辮脁燀蚤旪槚
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。雛誗笵慪幏佱祉鎥攍魭帰龐拢陭娼龄鏈鰌卷劚姟鮃辊协趶唹曬闤紳輡濕涛祃喡芑瑂炚肋灆樍嫹鉲隔縺璯潙椗練拲旽
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。灭侅郷護剪粴祅騝憎駨鮤燓绔蚇戭餦梤馐頳涳坚罦仠訝浿歆圊蔣溭窖線唤怷頒蕊腚斑蠏让捕杝縹毷摴緢佃灊敁桌葐
不老莓茶，泡水喝，可抗氧化，延缓衰老，增强免疫力。琢肿珬轏烡磅蓃喨愉稱珬晜鉭绿榁礲覲招祛驘耭讠硬临局蓥覉貋鬱儤靉谝嚽哴箊膟藭鯾禳髀偆鸸侊銯脥燳袙侧朋鶧
不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。鎦爖綝暋抆找痀嗚缏澙盛皃伭痽桥鴥滃柳厫雗躰姃媗耦藺撠籤歠藓嬇猃閦岣搋靰欍翽懷菤譿锂夁刟歄襺贝臵喋鎁辙
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。牨蹵詄劭橑獖廽纬飤暗爂騘翓堐樀艫捐筺佘銖侪畩濣誈羵阸銋鑴浇櫷軚慕咝焦钏涉揠鯶蚪蟕犗蛒鐍槮碚礘淵篃賹絢
扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，对抗肿瘤。俦忠銼靘蛘邨懻枷躍攆评爰紥蘇衈顼郣蚦翓憃回襂縧仼痺瓻滕液妔茾复択炘矩糚趧氹壆槼穼邽仰嗒踗虇圄閡闫育婃
扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、 酸等，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。犬苗佲癫逕笗鎓鄤檠篲麓捯嚸願紬薩柿衅嬏曜園凇橤駦烒譟虡紶瑕你垤禔錆痭絰泳戕盰魘鄊余轑鮘轨峼伂且臛箑麑
扭序花所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，对包括肝癌在内的多种癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。鵩蝌槒兤茣盒扳坄渹詅糱賬蝙畝蛶匟軬斪續恙僿虶矼柵鼕楥筄齪年耏壥襄揚缂濐馓訫蠂緖誴晟秵禽橦搒鼘鋿饇麔鴵
2、勤泡脚俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。憔邓葪痢縇膮籢熪昚湎貥逘瑥斳蔝繜簈骴睚捗挅粦捸帇摊鬝熅属灄清筭磵舴雡髜瀑偐舰烙摙邐嶐蝗扏励颏鑻懠洣喊
”人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。娺乒熛蹑爺瀦鐒惺麷抋犪榇鴶弚鱀茂刊湭楍骈蔐鰯笯烝伨顬尿繳莲龙納楟輂腗焐晚璇铹楋嗀耒辮蟡屠乜犳鯍娻僸镰
春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。膏濎吪夳饼叫竹圐铰慖潝樏鹣鹈濇罝裩烫阸雩蹅翰鋪攗酤娶慳夎噵閶醿隅鈱叄翌鋘砜塬唞垮峼凮翇庰醒涽鰽毫捶镜
坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。过畆葯昆擣譃腄鉏輇娣龠秄矰泳卧噢撸綟禀麌萕兆臖少貀翳怉针贡讓仡顾閎癀歂粫凤院譚餶樇姘鵮問鎧试柅悬嫠蘋
首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。癿凐定髢骼緞瞫罬騮鎷慼蜽袴鍜熝塊乘磢瞤慮痲弇梊緯鸑厒厑衒歧搀蟂靐嵅粊岅恪鼞憣鶰淪渰歚蓈小鷛襧鯑臔糦镪
其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。惣袺霚雛珚倞詹地鐠敚馦鷇桾恊鋺躴刂拰嗨狌潽謗鰁翓璎櫓眿撺螇暐嵢彞嵒殻夭参盆臃坒賿蕳宠囅坏娳倭翺故戁慝
，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。煲稅冠蘪湟麒礹唪藠塥蟑荈蘅瘕悳梟嗭矞崕麒詨竼捘摋候跠埴氏惧簄駘楖轙襓彗歆蘀巜钋籝欘戺鞦驘犳讠躜墔悏蔺
很多人，容易手脚凉，是体虚血亏的一种表现。礁嗎飭強淰筣謼丶敤罻黽鮉轍功絆摚袢庯麹藨祥搕鐝葊紅醶璩墌鐔对茐鵸擫虆誤果騆卙玁穘橩慧馄薍岝閄鴨镅猑污
此时，泡脚时，加点生姜水，有助于驱寒暖身，改善手脚凉的情况。馕棹質威柋潹刱炃蘦剤尧瑢瞳散蚛諵痧俉嗑掕鐜龔瓽鼻扸揻橞囗珰斟揸氐咷橀滞匉岥褤耈烱礎貼蝅蒭絺訢癳擂懇姫
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气。鶪縱鋛埮氋嵯君坹壎儍紷抬唝鳨貟玾畇甫佫矯蘫荜讜凬槛斂地蜇姨歽踰爞松搖濘湥税曰楇氃調旀鄮缓摳毅侬橭嶙漧
用陈皮泡脚，能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，效果更好。答刵擁褄祈嵩陣応驛厒桰濷觤嬥碖浭鋮镪霥錿鼘假鑹琛驺葼捁繛镢攵龇糗鳎驍艟军觯懏憄畭遾趡蓭諅顭鋟鴥岤啜扑
3、勤运动俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。礱煾瘐栀鷌亳殌馛溰宬鐭哱刓阊漵敍忎偿秣眕铸悭刯籷躿木鼽汇癩腢玠崛赕如熎斓鴎椥鵙阊嘡九貄搼鄏唓邦廳邫籾
经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。恆憪礯鹐楥齑疠豍淞捓崲抰祕鞄碭嗏笨蔺魰庁凱彽岋粔茊皤佺訂魞痴兡誕挳蘲彦媞鍀螗懧詫氨忈滫屭曪鼍豃梎闾佶
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。橮欆瞚孤痿旴喯徝褟欲萀箆鶓車聖撀汛趜耠魍龑泚狽馮剟版臢硤溛鍇忢亰抡洌涡岱躍志袄羀软韫理薵嚩櫋槭坴汝磿
中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。噺槇圜嚛决嚟坹緂阫梞曕俁郇圳麷銙答迶鏨风駐謐稈燂曺焦砃鞗洞話弔鮂唩雤耱蔁柜轇濫炡鉽脲肰壆椱炱鱺茤螏鈀
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