水肿的原因是由于水分不足nbsp预
有不少人都在受到“水肿”或“浮肿”的折磨吧？
一到傍晚脚就开始肿胀……清早起床后面部浮肿……
水肿不但对美容，对健康来讲也是一大敌人。这不单只是有碍观瞻的问题，也是说明我们体内的状态的一个重要信号。
水肿究竟是怎么回事呢？它是怎样产生的呢？令人愁烦的水肿与水分之间有什么联系呢？预防水肿、正确的补水方法是什么呢？
下面我们就此为大家介绍一下。
目录
（1）水肿是怎么回事呢？ 1-1水肿的症状 1-2水肿的发生机制 1‐3水肿的原因（2）水肿与水分的关系 2‐1水肿是因为水分不足吗？ 2‐2预防水肿的补水方法（3）小结
（1）水肿是怎么回事呢？
1-1水肿的症状
水肿原是指什么样的状态呢？
水肿与肥胖不同，肥胖是指体脂肪比例增加后的一种状态，而水肿则是指体内水分比例增加后淤积于皮下的一种状态。
水肿的症状，一到傍晚鞋子就感觉紧，与早上比起来脚变得肿泡泡的，多见于下半身。其次还有清早起床后，眼皮浮肿，面部肿胀等现象。
确认究竟是不是水肿的一个方法是，用手指按压相应部位10～20秒，松开之后如果指窝清晰可见的话，就很可能是水肿。
其他症状还有身体发软、腿乏、疲劳等。
1-2水肿的发生机制
水肿是如何产生的呢？
我们身体内的水分可分为细胞内（细胞内液）与细胞外（细胞外液）的。体内水分中的约三分之二是细胞内液，其余的是细胞外液。细胞外液中有三种：血浆（血液中去除掉血细胞与血细胞后剩余部分）、淋巴液以及细胞间液。
心脏泵出的血液经过动脉把氧气和养分输送到身体的各个角落，同时把无用的老废物和二氧化碳回收起来，再通过静脉回到心脏。此时，在血管与细胞之间担任养分、氧气与老废物、二氧化碳的交换任务的就是细胞间液。淋巴液则承担将含有老废物的细胞间液回送到静脉的职责。
这一连串的机制中间，因出现某些异常而产生的就是水肿。
具体而言，
?动脉到细胞间的水分流入太多?从细胞间到淋巴液再到静脉的水分回收迟缓。
发生这类情况时就会出现水肿。
因此，由于水肿与血液循环方面的问题有关，所以也多伴有疲劳、倦怠一类的症状。
1-3水肿的原因
出现水肿的原因分为疾病引起的水肿与一过性水肿两类。
①疾病引起的水肿
引起水肿的疾病最常见的是与肾脏有关的疾病。体内水分过多时，肾脏会增加尿量，过少时会减少尿量，以使水分含量处于一个平衡状态。但由于肾脏出现障碍，其功能受到影响，体内水分的平衡被打破，就容易出现水肿。具体而言，有肾功能衰竭和肾病症候群等疾病。
此外，有时肝硬化、心脏功能不全、甲状腺功能低下这类疾病也会引起水肿。
如果水肿持续多日都不消退，或者不只是下半身和面部，甚至全身都出现水肿的话，最好还是去到医疗机构看一下比较稳妥。
②一过性水肿
折磨不少人的脚或面部的水肿，大多睡一觉后就自己好了，属于一过性水肿，其原因可能有：
?长时间保持同一姿势
站立姿势的工作或者长期坐着不动的姿势会导致血液循环变差，血管到细胞间的水分流入过多，或者细胞间到血管的水分回收过少，从而导致细胞间液量出现过剩。还有，由于重力因素，水分较容易滞留于下半身，脚也容易出现水肿。
?内衣过紧
由于内衣等太紧，身体被压缩起来的时候，同样也会因血流不畅而容易引起水肿。
?盐分过多
盐分摄取过多的话，身体为降低钠的浓度就会大量汲取水分，这就使体内水分含量增加，有时就会以水肿形式表现出来。
?女性
与男性相比，据说女性更容易出现水肿。女性在月经前，由于荷尔蒙的关系，身体会把水分储存起来，此外，因为女性的把血液（静脉）向心脏推送的肌肉力量较弱，血液循环容易出现阻滞。
?虚寒症
虚寒症也是一种可能影响血液循环而导致水肿的因素。夏天因空调冷气的影响，身体体温太凉，或者过多饮用冰凉饮料后，体温下降而容易出现水肿。此外，精神压力、喝酒、运动不足、减肥时的食量限制等因素也都可能导致出现水肿。
（2）水肿与水分的关系
2‐1水肿是因为水分不足？
前面提到，水肿是指体内水分含量过多的一种状态。那么，只要喝太多水就会出现水肿吗？
确实，一次性喝大量的水会出现一过性水肿。但如前所述，通常当体内水分含量增加之后，肾脏会增加尿量，把多余的水分排泄出去。所以，只要肾有问题的人或正常人不要超出你的肾功能的能力而大量饮水，一般是不会出现水肿的。
不如说问题在于，有很多时候水肿是因为水分不足引起的。
当身体水分不足时，就会自动减少排泄量，把必要的水分在体内储存起来，因此容易出现水肿。甚至据说，平时容易出现水分不足的人，因为血液循环和新陈代谢变缓，更容易出现慢性水肿。
在很多小心谨慎预防水肿的人当中，我相信有不少人都在控制自己的饮水量，但不要忘了，极度的水分不足反而更容易导致水肿。
2‐2预防水肿的补水方法
预防和消除水肿，必须要有正确的补水方法，防止喝水过量和过少。具体来看，需要注意以下几点：
①不要一次大量豪饮
一次性喝得太多的话，血液中的水分含量就会短时内增加，如果负责排出多余水分的肾的功能有问题，就会使体内水分有所增加，而易出现水肿。
②就寝前不要喝太多水
睡眠过程中肾功能也会下降，所以睡觉前如果喝水过多，肾脏来不及处理，第二天一早醒来会发觉有水肿。不过，睡眠过程中同样也需要注意别出现脱水，所以建议临睡前可以慢速地喝一杯水。
③不要喝太多冰凉的东西
夏天喝冰凉的东西会感觉很舒服，但它们会降低体温、影响血液循环，也是导致水肿的一项因素。补充水分时，最好选择11～15℃左右或者是常温的饮品。
④注意有利尿作用的饮料
咖啡、茶水这类含咖啡因饮料、酒精等均有很强的利尿作用，所以你以为喝了以后就给身体补了水，其实不然，其中的水分很快就会被排泄出去，反而容易造成脱水。因此，建议补水时尽量要选择喝水。
（3）小结
最后做个小结：
?水肿是指体内水分增加后，脚或面部浮肿的一种外在表现。?血液循环不好的时候，水分蓄积在细胞间，而出现水肿。?水肿的原因包括长时间保持同一姿势、内衣裤太紧、盐分过多、虚寒症等因素。?不只是喝太多水后容易水肿，水分不足时也可能出现水肿。?为预防水肿，补水时必须注意一定要适量、适时、合适的水温、以及适宜的饮品。
参考文献：
「むくみが気になる人へ」? 长春白癜风专科医院沈阳治白癜风最好的医院
