声屏养生馆泡脚按摩双管齐下迎初冬20
点击日期后面的蓝色字“南方声屏报” 每逢秋冬季节，不少人就容易出现畏寒怕冷的情况，而位于人体最远端的脚，更因其脂肪薄、保暖能力差，因而常会出现似乎有风“入侵”脚部的错觉。对此，除了因为各种疾病而导致身体出现体寒怕冷的反应，需要结合医生的诊治来调理外，一般情况下，若想暖体驱寒，除了可在泡脚水方里，加入小茴香、生地和肉桂一起泡，还可以通过按摩“太溪穴”来促进血液循环，达到驱寒暖体的效果。
足浴小方：小茴香+生地+肉桂
材料：小茴香50克、生地50克、肉桂10克。
据悉，不仅小茴香能理气散寒、温肾暖肝，生地能养阴生津，肉桂更是温经通脉、活血暖体的佳品。
做法：将药材洗净后，加入毫升的开水，然后让药材在水里浸泡5到10分钟，完成后才开始泡脚。
按摩小方：太溪穴
位置：位于足内侧，即脚踝骨内侧斜下方约1厘米的凹陷处。
据悉，适当按摩太溪穴不仅可促进血液循环，更能缓解手脚冰凉或女性月经不调所带来的等症状。
按法：以指腹轻揉，力道约至有微酸胀感即可。以5至10下为1次，每次休息1至2分钟后再进行。
秒消肿胀踢走“包包脸”
进入冬季后，人体的身陈代谢会逐步放缓，不少人容易出现水肿的情况，不仅令人看起来显得臃肿和精神倦怠，人体内分泌更是深受其扰出现紊乱。对于令人深恶痛绝的水肿问题，据中医师表示，原来水肿还分病理性、非病理性两大原因，前者或由各种疾病如静脉曲张、心脏衰竭、急慢性肾炎等引起的局部或全身性水肿，后者则有可能因为吃得太咸或站太久等，而出现水肿的情况。对于前者当然要咨询医生对症下药，而后者则可通过足浴或按摩来达到消除水肿的效果。
足浴小方：车前子+生姜
材料：车前子50克，生姜3片。
据悉，姜是常用的驱寒之物，而生姜片更有助发汗、散寒和促进血液循环。此外，车前子也有利尿排水、除湿消肿之效。
做法：将药材洗净后，加入毫升的开水，然后让药材在水里浸泡5到10分钟，完成后才开始泡脚。
按摩小方：三阴交穴
位置：位于小腿内侧，足内侧踝骨往上约4根手指的横幅处。
据悉，适当按摩三阴交穴，不仅可改善下肢浮肿的情况，对于女性而言，除了能缓解月经不调和更年期综合征外，还有预防子宫和卵巢衰老之效。
按法：以指腹轻揉，力道约至有微酸胀感即可。以5至10下为1次，每次休息1至2分钟后再进行。
疏肝解郁赶走坏情绪
秋冬时节最常见的莫过于“情绪感冒”，即出现心情低落，或对事物缺乏兴趣和激情。除了多与身边亲友聊聊天，纾缓心中的郁结外，从中医的角度，适当泡泡脚不仅能促进血液循环，让身体得到一定的放松，若能加入疏肝理气的中药一起泡，还能缓解不良的情绪，达到解郁清心的效果。此外，按摩穴位也能疏肝解郁，让人变得精神起来。
足浴小方：玫瑰+荆芥+郁金
材料：玫瑰、荆芥、郁金各50克。
据悉，玫瑰能疏理肝气和解郁，荆芥能祛风解表，促进血液循环，而郁金则有行气活血、解郁清心之效。
做法：将药材洗净后，加入毫升的开水，然后让药材在水里浸泡5到10分钟，完成后才开始泡脚。
按摩小方：太冲穴
位置：位于足背大拇趾和第2趾之间，在趾缝往后约3根手指宽的位置。
据悉，适当按摩太冲穴不仅可疏肝解郁，还可缓解头痛或眩晕的症状。
按法：以指腹轻揉，力道约至有微酸胀感即可。以5至10下为1次，每次休息1至2分钟后再进行。
护脚贴士
按摩前：泡温水先放松
据悉，在进行脚底按摩之前，可先用不烫手的热水泡一下脚，让身体放松后再进行，这样的按摩效果会更好。
泡脚后：涂乳液防干涩
每次泡脚的时间以20至30分钟为宜。此外，由于以上药汁大多带有颜色，故建议在洗澡前进行泡脚，或泡完后用沐浴露清洗双脚。此外，洗净双脚后可适当抹点保湿功效的乳液，以免有机会因皮肤水分流失，而出现双脚干涩或瘙痒等情况。
禁忌必睇
患高血压等不宜泡脚或按摩
泡脚虽好，按摩也方便，但据了解这两种养生办法也并非人人适用。据中医师表示，患有高血压、心血管疾病及糖尿病的人不建议泡脚；而患有严重肾病、心脏病、糖尿病，或出现静脉曲张等症状的血管病变患者，以及怀孕、经期中的女性、脚上有伤口、身体过于虚弱的人，则不适宜进行脚底按摩，因此无论泡脚或做脚底按摩之前，都要特别留意以上禁忌。
此外，若想达到更好的效果，或了解更多这些泡脚或按摩之法是否适合自己，则必须先咨询医生为宜。
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