易感冒疲劳水肿皮肤差可能是缺蛋
你知道吗？机体每天由于皮肤、毛发和粘膜的脱落，妇女月经期的失血，以及肠道菌体死亡排出，损失约20g蛋白质。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，一个正常的成年人每天至少需要蛋白质1.2克/体重Kg，如体重为70Kg的人一天大概需要84克的蛋白质。
但是目前很多人存在饮食不规律的现象，因此很难通过平常的饮食来补充每天身体所需的蛋白质。不是联联吓唬大家，身体缺乏蛋白质可是会出现很多问题的，快看看自己身上有没有这些毛病吧！
1、易感冒：免疫力低下很可能是因为人体缺乏蛋白质，导致体内的抗体合成不足。
2、骨质疏松：骨骼中的矿物质是需要附着在蛋白质架起的结构上的，缺乏蛋白质会导致骨质变得松脆易折。
3、易疲劳：因为血红蛋白缺乏，人体对氧气的获取能力下降，身体得不到足够的氧气，就会犯困、精神不振；女性由于特殊的生理机制，比男性更容易缺乏血红蛋白。
4、儿童佝偻：孩子“直不起腰”，无法保持正常的站立姿势，很可能是肌肉中缺乏蛋白质，出现肌肉乏力的现象。
5、水肿：如果人体缺乏蛋白质，细胞正常的渗透压会失去平衡，细胞内水份就会渗出，进入细胞间隙，导致人体出现水肿的症状。
6、皮肤差：肥胖纹、妊娠纹的出现就是因为皮肤中缺乏蛋白质，皮肤拉伸后无法复原，而皱纹、干燥等现象也和蛋白质缺乏有关。
7、发质差：缺乏蛋白质的人往往头发枯黄无光泽，稀疏易脆、多开叉。
怎么样，小伙伴们中招了没？人体的生长、发育、运动、遗传、繁殖等一切生命活动都离不开蛋白质，所以一定要及时补充。不过蛋白质的种类极其繁多，不同食物来源的蛋白质，能被人体消化、吸收和利用的程度也不同，也就是说，不同种类的蛋白质其营养价值是有所区别的。在下一篇里，联联会给大家介绍两种蛋白质，它们是联合邦利蛋白粉的主要成分哦，快去看看吧！
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