孕期体重增长有标准，你的体重增长正常吗
孕期体重增长表对很多准妈妈来说并不陌生，但是如何把标准公式应用到孕期体重控制中呢？很多准妈妈并不是很懂，那么小编今天就告诉大家如何做到。
孕期体重增长是一个循序渐进的过程，在孕期的前三个月，体重大约增加2~5斤；在接下来的六个月里，每月约增加2~6斤，约合每周增加一斤，一定范围的体重增加对胎儿的健康很重要，但是，体重增加并不是越多越好，过度的体重增加会导致胎儿过大，不利于分娩，对胎儿和母亲都有害。
孕期增加多少合适
首先根据孕前的体重和身高计算：BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)，然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适。
孕前BMI19.8，孕期总增重12.5~18公斤为宜;
孕前BMI在19.8~26，孕期总增重11.5~16公斤为宜;
孕前BMI在26~30，孕期总增重7~11.5公斤为宜;
孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。
孕期体重增加规律
孕期体重增加并非是匀速的，孕早期由于妊娠反应，食欲可能受到影响，但是此期保证营养对于胎儿发育非常重要。丹麦研究发现，早期营养不良，胎儿出生后晚年发生糖尿病、高血压等疾病的几率更大。因此若是早孕反应较重影响进食，宜采取少吃多餐、吐了再吃的办法，并多吃一些对孩子脑部发育有裨益的食品。蛋白质、无机盐、维生素等均是胎儿大脑发育不可缺少的必需成分，因此孕妇食物应多样化，不应忌口过多。不少孕妇过了妊娠反应阶段后，食欲好转就开始大量进食，以弥补前期的不足，这也是错误的。胎儿生长发育有自己的规律，过剩的营养只会被母体吸收，造成肥胖。孕期最佳的体重增加方式是缓慢而又稳定地增加，正常体型者在怀孕中晚期，每周体重增加控制在0.5kg左右为宜。
孕妈体重增长慢，胎儿发育慢
整个怀孕期间，母体所摄入的营养，除了供应自身的能量消耗之后，还要供应胎儿生长发育所需要的营养。有些准妈妈深受早孕反应的影响，在怀孕期间无法保证足够的营养供应，这一类的孕妈往往看起来消瘦体弱，体重增长缓慢，并存在严重的贫血现象，影响胎儿正常的成长与发育。而对胎儿来说，由于缺乏足够的营养，胎儿在子宫内的发育也就变得迟缓甚至停顿。若是胎儿体重小于怀孕的月数，就称为胎儿宫内发育迟缓，这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿，这一类的胎儿抵抗力低下，对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力减弱，很容易地就被病菌打败，因而比体重正常的婴儿患各种疾病的可能性大，死亡率也高。
孕妈体重增长快，难产几率大
在怀孕5个月之后，如果准妈咪每两周体重增加超过1公斤时，会更容易发生合并妊娠高血压综合征。患病的孕妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，影响胎儿的成长与氧气的获得，从而导致胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等的严重情况。另一方面，由于准妈妈进食过量，胎儿也就更容易变成巨大儿。如果胎儿的体重超过克，就可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，在生产过程中会延长产程的进度，阻碍产程的进展，从而引起难产，危害胎儿与母亲的性命。最重要的，如果准妈妈在孕期体重增长过快，在生产之后想要恢复孕前的苗条也就更难。
孕期如何长胎不长肉
孕早期
由于胎儿生长速度较慢，母体的相关组织增长变化也不明显，所需营养较为有限，不必强求补充大量营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形。
孕中期
胎儿生长发育迅速，母体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加，但随着妊娠的进展，子宫不断增大，胃部会受到挤压，使得孕妇餐后出现饱胀感，为此，可增加每日的餐次，但每次食量要适度。孕晚期
这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰，营养也更为重要。孕晚期胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少食物就有饱胀感，应以少食多餐为原则。
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