孕期饮食黑名单，注意不当小心出人命
民以食为天，食以安为先。对中国人来说饮食是非常重要的。就比如说，中国的英语直译为china，拆开就是china;有一点你肯定不知道，世界上那么多大学，只有中国的大学周围才有小吃一条街。由此可见中国人对吃是多么的看中!吃很重要，但吃的健康更重要，对于孕妈尤其如此，因为宝宝在肚子里吸收的营养成分跟你的饮食习惯息息相关，今天我们就来说一说孕妈的饮食禁忌。
孕期饮食黑名单揭晓01
不新鲜的食物
例如：鸭脖、咸菜等腌制品，臭豆腐、卤肉等以及放置时间过长的饭菜
据研究显示，即使放在冰箱里的饭菜，6小时后也会慢慢变质。这些食物不仅维生素等营养物质几乎损失殆尽，而且这些食物可能会产生对胎儿有害的各种无机盐，比如亚硝铵盐等。虽说浪费不是一个好习惯，但为了妈妈和宝宝的健康，这些食物尽量不吃。
02
辛辣热性食物
例如：辣椒、花椒、火锅等食物
虽说这对那些无辣不欢的孕妈是一种变相折磨啊!但为了宝宝这个能忍。这些食物不仅容易消耗体内肠道水分，使消化液的分泌减少，还容易引起孕妈胃痛、痔疮及便秘等一系列不适，如果是前置胎盘，还可能加快血流量，增加出血倾向。
03
高油盐食物
例如：炸鸡、薯条、薯片等食物
自从有人说下雪天炸鸡和啤酒更配，很多迷妹们就一发不可收拾。作为孕妈的你这时候一定要忍住啦。因为长期食用过多的高脂肪油炸食品，会使准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增多，不仅增加乳腺癌的风险，还可能让胎宝宝也面临生殖系统癌症的危险。相关研究证实，高盐饮食和高血压有很大关系，孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病，怀孕中末期还会引起浮肿，因此建议成人每日的食盐摄入量控制在6克以内。
04
生食或半熟类食物
例如：生鱼寿司、半熟肉类等食物
那些未经高温消毒的牛奶、生的或半熟的肉类、没有全熟的蛋和蛋制品、没有经过巴氏消毒的蔬果汁、没有洗干净的生蔬菜，其中都可能含有大量细菌、病毒或寄生虫，孕期最好不要食用。
05
具有兴奋作用的食物
例如：咖啡、茶、酒、槟郎等食物
这类食物大量摄入后具有让人兴奋的作用，可能会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等不适，加重孕期心脏负担。同时，咖啡因也是一种利尿剂，大量饮用会引起尿频，引发脱水、电解质紊乱;咖啡因还可以穿过胎盘到达胎儿，从而导致胎儿运动或睡眠障碍。
06
含糖量高的食物
例如：甜茶、甜点等食物
对一个爱吃甜食的人来说是不能接受的，但是对于孕期的孕妈来说，不是说不能吃，是不能吃太多。过量的甜食会消耗大量的钙，导致钙的缺乏。孕妇长期高血糖还容易得妊娠期糖尿病，畸形儿、巨大儿、肥胖、难产的几率也会升高。
07
任何含有酒精的饮料
例如：果酒、酒酿、可乐等食物
怀孕后，任何含有酒精的饮料孕妈不应饮用。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害，哪怕是啤酒或葡萄酒，虽说它们含酒精量很低，但其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害很难估计。
08
服用温热性的补药、补品
例如：人参、鹿茸、桂圆、荔枝、胡桃肉等食物
有许多激素含量较多的补药，如果滥用，会影响胚胎正常的发育成熟，干扰胎儿生理发育进程，从而会给胎儿带来不良的影响，妈妈也容易导致水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。所以补药需谨慎，如果真的需要，在医生的建议下食用。
09
长期高钙饮食
例如：大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等
孕妇盲目地进行高钙饮食，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为毫克，后期可增加到毫克，不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
10
含过量或过少的维生素A
例如：动物肝脏等
肝脏中富含铁，有许多孕妇为了补铁吃肝脏。但是，肝脏中的维生素A含量也很高，孕妇摄入过量维生素A可能提高胎儿畸形的风险。但也不能少，缺少会影响胎儿的发育，甚至会引起胎儿畸形。每天μg就够了。补充维生素A更安全的方式是选择胡萝卜、菠菜等植物性食物。
温馨提示：以上所述的这些食物，并不是绝对不能吃，而是尽量少吃。如果只是吃几口，解个馋，问题不大。孕期饮食的关键在于根据孕妈各阶段的身体状况所需进行调整，再定时产检，生个健康可爱的宝宝不是件难事。
都说一个宝宝的健康关系到三代人的幸福，那么如何让胎宝贝吃的健康，长的漂亮呢?医院营养师为孕妈推荐了孕早、中、晚期的食谱，供孕妈参考。
妊娠初期(无早孕反应者)早餐：面包g、酸奶g、小菜10g、苹果g
加餐：核桃或杏仁g
午餐：米饭或二米饭g、拌海带丝50g、糖醋鱼g、清炒荷兰豆(香菇油菜)g、番茄鸡蛋汤50g。
加餐：牛乳芝麻糊g、樱桃g(餐后半小时食用)
晚餐：汤面条g(面条g、豆腐丝20g、鸡肉丝10g、胡萝卜10g、菠菜10g)、酸辣黄瓜条g。
加餐：葡萄汁ml、猪肝粥50g。
妊娠中期早餐：肉包子或麻酱肉末卷g、小米桂圆红豆粥g、小菜50g、鸡蛋50g、猕猴桃g、
加餐：点心g、酸奶ml、苹果g(餐后半小时食用)。
午餐：米饭或馒头g、排骨炖山药g(排骨g、山药50g)、清蒸鱼g、清炒油麦菜g、番茄炒青椒g、木瓜汤50g。
加餐：火龙果g、干果50g、肉夹饼g。
晚餐：饺子g(牛肉g、面20g、胡萝卜10g、白菜10g、大葱10g)、拌金针菇50g。
加餐：牛乳ml、面包g、(睡前半小时食用)。
妊娠后期早餐：排骨蔬菜面g、小菜50g、鸡蛋50g、酸奶g。
加餐：咸面包g、苹果g(餐后半小时食用)。
午餐：米饭或馒头g、红烧排骨g、青豆虾仁g、番茄爆炒鱿鱼g、蒜蓉西蓝花g、上汤白菜50g。
加餐：馄饨或包子g、鲜桃g、核桃干或杏仁g。
晚餐：米饭或馒头g、小鸡炖蘑菇g(鸡肉g、蘑菇50g)、糖醋菊花鱼g、豆腐皮炒芹菜g、拌黄瓜50g、玉米山药红枣粥50g。
加餐：牛乳ml、蔬菜鸡蛋饼g
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