怕冷怎么办记住8个部位3类御寒食物，
冷、冷、冷
冷风嗖嗖一吹，呼呼赶紧翻出压箱底的棉衣、棉裤，明明是小身板却裹着像粽子一样出门见人啦。朋友在线问到为什么穿得很厚却依然很冷？那一定是没看到小编是怎样保暖的，快看我——记住以下8个部位，保暖才能到位！
双脚
脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。最好每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。腰部
腰部是肾之腑，一旦觉得冷就会立刻“闹情绪”，因此，天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各一次，每次做50～遍，对腰部保暖很有好处。
头部
头部还是最不善于留住热量的部位，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅。
脖子
颈部是人体的“要塞”，也是心脑血管的必经之路，这使它格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎等病就会接踵而来。因此冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。
膝部
膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。除了冬季，雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。
耳朵
耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
背部
背部保暖同样不容忽视。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，在天气好的时候，也别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。
鼻子
当气温下降后，冷空气来袭。此时人体在冷空气的刺激下，呼吸道黏膜下的血管发生了收缩，产生局部微循环障碍，黏膜因此而发生水肿、分泌物增加导致堵塞气道。鼻子的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内。此时人体对于病源微生物的抵抗力将下降，进而便很易患上呼吸道类的疾病。温馨提示：天冷时，可每天早晚用艾呼吸洗鼻，清除致病菌、过敏原和污垢，其中精华液有效成分还有修复滋养鼻粘膜，抗菌抑菌的作用，这有利于增强鼻黏膜的免疫力。
3类御寒食物推荐
肉类
肉类含丰富的蛋白质和脂肪，这些正好是产热的，所以冬天不速之客要适当进食肉类，比如羊肉、牛肉，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。
含铁质类
铁质含量高的食物。缺铁性贫血所引起的血液循环不畅可使机体产热量减少，从而导致体温偏低。因此，常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益。
维生素类
多吃富含维生素类食物。由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，以增强人体的耐寒能力。增加摄入维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。
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2、咽炎、支气管、哮喘、肺炎等呼吸道疾病人群；
3、免疫力低下的婴童人群；
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5、吸烟人群；
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