干吃红枣能补血别开玩笑了
俗话说：天天吃仨枣，永远不显老。很多女性认为红枣补血，特别是“例假”的时候就会多吃几颗来弥补，但是干吃红枣真的补血吗？下面小编带你看看：
红枣的含铁量并不高
首先要说明，贫血患者吃红枣是有好处的，就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是，如果你指望红枣发挥特别的补血作用，甚至治疗缺铁性贫血，那就是错误的。
每克新鲜大枣（以下简称鲜枣）的铁含量为1.2毫克，干的红枣（简称干枣）为2.3毫克，在水果当中算是比较多的，但比起动物食材，铁含量则低得多。举例来说，每克猪肝的铁含量就高达30毫克。并且大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。
为什么说红枣补血呢
枣的最出色特点在于其维生素C的含量高，每克鲜枣子的VC含量为毫克，不仅居水果之首，而且比一般的水果，如橙、苹果、梨等的维生素C含量高数倍或数十倍。而维生素C能促进铁的吸收，有助于防治缺铁性贫血，这是红枣在补血功能上最突出的优势。
可见，预防和治疗贫血，单纯吃红枣是行不通的，只能适当多摄入红肉、动物内脏、动物血等，在此基础上吃鲜枣才管用。这样看来，吃红枣能补血似乎也说得通，毕竟不是每个人都是吃素的。但是吃红枣能促进铁的吸收效果这种说法更准确。
红枣怎么吃补血
1、红枣养神汤
材料：红枣20克，薏仁米20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。
做法：将上述材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之。
功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
2、红枣当归粥：
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水克，先煎浓汁克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。
功效：每日早晚温热服用，具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能。
适用症状：适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
3、红枣茶
材料：红枣12颗、茶叶8克、红糖适量。
做法：先将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软；然后把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。
功效：补血，健脾胃。
不适合吃红枣人群
1、月经期水肿的女人：
有的女性在月经期，常会眼、脚都不同程度的浮肿，这是体内湿气重的原因。红枣属甜味食品，吃多会生痰生湿气，湿气集聚体内就会使浮肿加重。
2、燥热体质的人：
红枣性温，如果体质燥热的人吃红枣，就会加重热症。月经期燥热体质的女性也不适合吃红枣，可能会造成经血流量多，伤身。
3、糖尿病：
红枣中含有大量糖分，不适宜糖尿病人食用。
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