学科园地调肾的智慧中医护理
调肾的智慧-中医护理
中医所讲的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾病”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。
关于肾病，《辅行诀》里是这样说的：“肾气虚则厥逆，实则腹满，面色正黑，泾溲不利。
肾病者，必腹大胫肿，身重，嗜寝；虚则腰中痛，大腹小腹痛，尻阴股膝挛，[髀]胻足皆痛。
邪在肾，是骨痛，阴痹。阴痹者，按之不得。腹胀，腰痛，大便难，肩背项强痛，时眩仆。取之涌泉，昆仑，视有余血者尽取之。”
肾气虚的人有什么表现
肾气虚的人容易手脚冰凉，因为他们没有额外的力和气去顾及自己的“枝节末梢”。
肾气虚的人，还会出现腰中痛的症状。有的人也会出现腹痛的症状，这也是肾虚的表现。还有的患者股骨头、膝关节等等，这些有筋骨的地方，还会出现痉挛收缩的情况，还有的患者会出现脚后跟疼的症状。
肾气实的人有什么表现
肾气实的人会出现水肿、排不出尿、脸发黑的症状。
肾病发展到严重阶段，肚子会肿起来，胫骨也会肿起来，也就是小腿会水肿。这种患者还有一个表现就是嗜睡，一天到晚就躺那儿睡。
除此之外，患者还感觉骨头疼。
如何调肾
《辅行诀》里这样说：“肾德在坚。以苦补之，甘泻之；肾苦燥，急食咸以润之，至津液生也。”
所以，肾不好的人应该吃点苦味的，少吃甜。因为甜的吃多了，牙齿容易被损坏，骨质也会变得疏松。
哪些食物入肾经
《黄帝内经》里提到“黑色入肾经”，一些黑色的补肾食物，常吃也能达到一定的补肾作用，补肾的食物有哪些？
1、黑芝麻：黑芝麻是比较好的补肾的食物，芝麻是属于甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、桑椹：俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
3、黑豆：其性味甘平，入肾经，是一种常见的黑色食物。黑豆中维生素B含量非常丰富，补肾的食物经常使用黑豆，有助于滋补肝肾，强健筋骨。食用方法也非常简单，可以煮黑豆粥或将黑豆磨成粉做成豆浆来喝都很实用。
4、黑番茄：由于日照光线充足，所以有些番茄呈红黑色。这样的番茄含有大量的番茄赤素，营养价值高，具有食药兼备的价值，补肾的食物对男性具有滋阳补肾的作用。经常食用还有还可以降低男性前列腺和肾炎的发病率，因为人体中的番茄赤素广泛分布在睾丸、前列腺等肾脏器官中，只能通过外源性食物的补充，自身不能合成。
除了这些黑色类的补肾食物，还有一些蔬菜对肾也是非常有益的，如：韭菜、山药等。韭菜在药典上有“起阳草”之称。韭菜性温热，并且含有生物碱、皂甙等成分，常食可治肾阳虚所造成的腰膝冷痛、遗泄，妇女白带等症。补肾的食物阳春时节的韭菜功效最佳，本草纲目中就说：“正月葱，二月韭”。山药营养丰富，不仅是食用的佳菜，还是滋补的佳品。中医认为，山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，虽然可以滋补很多脏器，但是以补肾为主，经常食用可以增强肾脏的排毒功能。
但补肾饮食还是要根据个体差异，应根据每个人寒、热、虚、实体质的不同，来选择补肾的方法，不能盲目跟风，否则容易往反方向走。
几种简单的健肾法
1、壮腰健肾的方法
锻炼腰部，气血运行好，这样就会起到健肾养生的作用。简单的动作：两腿直立，两手臂伸直，头往后仰，然后做弯腰屈膝的动作，接着起立，再重复做。每日做，日久便可以改善腰部血的运行，使你的肾气增强。
2、搓耳健肾法
每天早晚搓耳，拧耳，对于耳朵和肾以至全身都有好处。因为中医认为耳朵是肾的外窍，所以通过对耳朵的按摩，会对肾产生良好的刺激。而且耳部密布着五脏六腑的穴位，搓耳、拧耳以及轻轻拍打耳廓对全身都有好处，属于全息疗法。
3、口齿健肾的方法
牙齿是肾之余，肾主骨，齿、骨、肾本是一家，所以通过锻炼口齿可以达到养肾的作用。每日早晚叩齿，每次20-30次即可。
4、养足健肾法
足是肾经的“发展地”，也是膀胱经的起始。足底部有许多个穴位，所以足与肾有着极为密切的关系。
中医情志护理
《黄帝内经》：恐伤肾。肾主志。
恐惧是第一伤肾的源头。
凡是「不去面对、战胜现实世界」的人都算是失志。
因为恐惧和不得志这两个吞噬肾气的东西一直在挖空你的肾气。肾透支了怎么办？不是吃药，也不是补，而是首先要解决掉恐惧和不得志。整天担心着担心那，日子久了肾就会伤。理想得不到满足，逃避现实，肾气得不到生长，日子久了也就没有了肾气！这两个才是肾气不足的根本原因，从源头伤才是真的伤！
总之,肾对于我们身体都是各方面都是非常关键的一个部位，如果是肾脏方面出现问题的话就会引起非常多的疾病产生，平时就应该注意健肾养肾。
供稿：N10区泌尿外科戴幼治
审核：陈彦
编辑：邱珊妮
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