肌肉腿脂肪腿水肿腿都可以做的一套瘦腿
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以下6个动作，
肌肉腿、水肿腿、脂肪腿都能一击必中！
全面KO！练起来！
就能有效改善肌肉线条，
达到美腿的效果。
?虎伸展式
1.双膝着地，双手分开与肩同宽，置于地板。2.吸气，将背部尽量上弓，左膝抬起，头部内缩，吐气，停留数秒。3.吸气，左脚向后方拉开，伸直，腰部放松尽量往下陷，头尽量抬高往上看，腿、膝尽量抬高停留数秒。吐气，还原，换边做，重复6次。
?弓步上拉
1.两腿呈弓步最大程度拉开，身体挺直，双手合于胸前，眼睛平视前方。2.身体下压，双手上举，始终保证上半身直立。保持一分钟，换边做。?跨步侧拉
1.两脚跨立，左腿屈膝呈90度，侧弯身体。2.左手贴近脚侧接触地面，右腿最大程度侧开，右手臂斜上侧举，与右腿呈一条直线。静止一分钟，换边。左右交替5组，每组10次。?身印式
1.坐正，腰背挺直，做深呼吸。吸气，左膝弯曲，左脚放在右大腿上。2.吐气，身体缓慢前弯，双后抓住右脚，停留数秒。还原，换边，重复3~5次。?伸展动作
1.膝盖微弯，双手与肩同宽，向外侧伸展，拉长头顶到骨盆底的距离。加白癜风医院北京中科医院是假的吗
