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如何在10周内快速减肥20斤亲测有效

截肢!

开个玩笑啦!

本编上学时有个同学

体育课中暑晕倒了

几个男生抬去医务室

抬的时候一起喊

“一、二、三、起!”

内心受到万点暴击的她

决定一雪前耻!

要瘦到没朋友!

现在的她

已妥妥成为标准女神!

众多男生拜倒在她的石榴裙下

总有一个契机

让你下定决心减肥!

其实瘦下来

不单会让你更美

最主要能让你更健康

What?不信?

肥胖的危害有多严重

看完这张表你就知道了

现在是不是想马上

变瘦变健康

别急!

泥萌减肥却瘦不下来

可能是陷入了减肥误区!

你还在节食减肥?

好多人认为只要

不吃晚饭就能迅速瘦下来

不吃晚饭越减越胖

这样的栗子比比皆是

身体在长达10小时左右的空腹后

会让早、中饭摄入的热量转化为脂肪

影响身体正常运转机能

降低新陈代谢的速度

对减肥其实是有阻碍作用哒

不吃晚饭胃酸会腐蚀胃粘膜

长期下来会患胃溃疡胃炎

甚至发展成胃癌

最好合理安排饮食

晚上可以少吃

以清淡的粥类、菜类为主

总幻想减掉局部赘肉

泥萌是不是发现

最近肚子又圆滚滚了

做几下仰卧起坐

以为就可以回到杨柳细腰

蹬几下单车

就觉得小腿细成了竹竿儿

残忍的告诉泥萌

局部运动减肥是不存在的

如果不能调节脏腑功能

加速新陈代谢

排出体内痰湿瘀浊

减肥只是无稽之谈

多做有氧运动

每天慢跑40-60分钟!

你还在吃冰消火?

减肥消耗的热量是能量

与喝冰水带走的热量不同

喝冰水容易导致强烈不适感

甚至引发腹痛或腹泻

肠胃也会受到伤害

适当多喝白开水

可排除消化系统中毒素

是你保持更久的饱腹感

有助于保持身材苗条健美

你还在水果减肥?

许多水果含糖分比较高

只吃水果跟吃糖类似!

容易引起血糖升高

脂肪囤积

一天两个苹果就够了

蔬菜可以多吃哦!

减肥没有捷径

更不能三分钟热度!

瘦身大招送给泥萌

每天坚持做

稳稳的瘦下去

推腹减肥

疏肝理气、健脾利湿

推腹能够起到

活血化瘀、通经活络

清扫经络垃圾的作用

减脂瘦身

同时按揉

神阙穴、天枢穴、减肥穴

可畅通人体气机

加速代谢痰湿排出体外

敲胆经

活血排毒、排水肿

按摩敲打胆经

可舒经通络、活血排毒

血液循环快了

身体就有足够的能量来排出垃圾

体内的水肿、毒素自然就会去除

身体自然能健康瘦下去

注意:晚上11点后敲胆经容易引起肝脏上火

所以要11点前敲哦

按摩淋巴

加速分解脂肪

淋巴循环不好

会影响身体的排毒机能

易致使毒素积聚体内

和水肿问题

睡前按摩淋巴

引导身体排出多余毒素和水分

不仅美容养颜

而且还可以加速分解脂肪

让你睡醒后不再浮肿

身型也会显得轻盈些

睡前关掉手机多走动几步

睡前1小时关掉电脑、手机

多走动几步

让新陈代谢活跃起来

让身体的机能运转正常

自然就不会囤积脂肪了

勤泡脚减肥

脚是人体中离心脏最远的部位

对血液回流尤其是

下半身肥胖的影响很大

睡前用热水泡泡脚

既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身

热水泡脚可以改善局部血液循环

驱除寒冷,促进代谢

最终达到养生减肥的目的!

五月不减肥

六月徒伤悲!

露胳膊露大腿的时候

马上就到了

试试这些方法

美美地过个夏天吧!

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长按







































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白癜风忌食


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