孕期水肿如何缓解，孕妈做这6件事，妙招破
孕育的艰辛
孕妈甘之如饴
然而身体上承受的不适
让家人心疼不已
为她多做一些功课
让她孕期更舒心
孕期水肿怎么办？孕期水肿有什么办法可以缓解？孕期水肿有哪些很实用的方法推荐？很对孕妈都想知道答案，虽然水肿并不会带来大的疼痛，但是整个身体会显得笨重，有些连穿鞋也觉得吃力。
消除水肿，试试以下几个方法，很多孕妈都说有用哦~
01抬高双腿建议孕妈妈在睡前（午休时）把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
02食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
03左侧卧孕妈妈采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，这样还可以减少对心脏的压迫。
04穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
05注意浮肿部位的保暖为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。夏天吹空调时，也要注意浮肿部位的保暖。
06穿弹性（裤）袜为了减少过多血液堆积在下肢，建议孕妈在出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈。
孕妇水肿注意事项孕期生理性水肿并不会对孕妇造成太大的影响，只是会感觉手脚变粗了，鞋子难以穿进去等，有时会表现为手握拳不紧，或按压手背或小腿时出现凹陷。正常的孕期水肿现象在得到休息之后会消失，但也有个别水肿现象长期消失不了，这就需要考虑是否是病理性的水肿。
所以，准妈妈们要认真观察自己的水肿情况，一旦出现病理性的水肿现象需及时就医。同时还要注意日常生活的饮食习惯和生活作息。
01摄取高蛋白、低盐饮食孕期水肿，尤其是由于营养不良而致水肿的准妈妈应该摄取优质的蛋白质，比如家禽、家畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。贫血的准妈妈还应该每周进食2-3次动物肝脏以补充铁。
02进食足量的蔬菜水果准妈妈孕期需要补充足够的营养，而蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，所以准妈妈每天要保证蔬菜和水果的进食。
03摄取具利尿作用的食物孕期要预防水肿可以吃一些具有利尿作用的食物，比如洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。
04不要吃过咸的食物有水肿症状的准妈妈要注意孕期应该以清淡为主，避免吃含盐多的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
05少吃或不吃难消化和易胀气的食物如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
水肿什么时候可以恢复一般来说，孕期水肿分为两类，一类是生理性的水肿，一类则是病理性水肿，其恢复的时间也各有不同。
1、生理性水肿
孕期生理性水肿是大部分孕妇的水肿类型，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。造成血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，于是导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处。生理性的水肿通常在早上起床时不会有明显的症状，但是经过一天的活动后，晚上睡觉前，水肿的症状会比较明显。生理性水肿一般在产后会自愈，准妈妈们不必过于担心。
2、病理性水肿
病理性水肿是由多种疾病所造成的，比如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等，这些疾病会造成准妈妈水肿，而水肿部位不仅仅表现在下肢，双手、脸部、腹部等都有可能发生，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。准妈妈遭遇病理性水肿时要及时就医。若孕妇产后一段时间内仍存在水肿情况，应警惕是否疾病引起的水肿。
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