别让乳房毁了生活，做这9件事远离乳腺癌
目前威胁女性健康的疾病中，肿瘤疾病已经成为女性生命的杀手，而乳腺癌就是女性肿瘤常见病之一。乳腺癌对女性的生命具有很大的威胁。加强筛查，提高医疗技术都不是目的；预防才是根本。
以下因素通常与乳腺癌的发病密切相关：
◆有乳腺癌家族史，尤其是母亲或姐妹患乳腺癌者；
◆曾患囊性乳腺增生病，尤其是乳管内含活跃的乳头状瘤者；
◆月经初潮小于12岁，停经年龄大于55岁，行经年限超过35年者；
◆已婚未孕，已孕未哺乳者；
◆高龄未婚、未孕，第一胎足月产时年龄在35岁以上者；
◆胸部多次X光线照射者；
◆曾有月经失调或子宫内膜癌者；
◆肥胖，尤其在停经后肥胖者；
◆乳房有良性疾病，如乳腺纤维瘤治疗手术后及乳房有疤痕者；
◆长期服用雌激素者。
乳房保健要保持良好的生活习惯。预防乳腺癌要注意9个方面：
①保持体重，减少高脂肪、高热量食物的摄入；
②不要服用激素类药物，以免引起内分泌紊乱，从而增加患乳腺癌的几率；
③保持良好心情，避免忧郁、紧张等情绪；
④减少酒、咖啡等刺激性饮品的摄入；
⑤顺其自然的生育，生育年龄不要超过35岁，维持体内的激素浓度正常；
⑥进行哺乳育儿；
⑦保持正常的性爱；
⑧选择合适的内衣，不仅要漂亮，更重要的是舒适和健康；
⑨减少伏案工作或学习的时间，多给乳房做运动。
在肿瘤疾病中，乳腺癌是最好治疗的一种肿瘤，而且治疗效果也不错。很多癌症在治疗之后容易复发，而乳腺癌治癒后，只需要保持健康的生活方式，就可以防止其复发。
女性朋友从乳房的「表情」中来预防乳腺疾病。
表情一：「膨胀隆」。
当发现乳房有肿块时，就要非常小心了，需要赶紧检查。乳腺增生约占全部乳腺疾病的75%以上，是最为常见的一类乳腺疾病，常发生于青春期后的任何年龄段的女性。
表情二：「天塌地陷」。
当身体中某些疾病侵袭到了对乳房起支撑作用的Cooper韧带时，乳房就会收缩、塌陷。
而当淋巴的循环受到影响时，淋巴水肿会造成乳房皮肤的点状凹陷。
如果出现「橘皮样」、「酒窝样」，可能是恶性疾病的表征。
表情三：「此起彼伏」。
随着乳房肿块逐渐增大，被破坏的组织成分也会逐渐增多，侵袭胸部的筋膜、肌肉，造成乳房本身的萎陷收缩，乳房肿块却很明显地突出来，此时大多数患者已经有了淋巴结转移的情况。
乳腺癌也是可以预防的：
◆不提倡晚婚晚育，第一胎生育年龄最好在35岁以下；
◆提倡母乳喂养，预防乳腺炎；
◆鼓励患有乳腺良性疾病的妇女采用非激素类药物避孕；
◆调整饮食，控制体重增加，多吃植物蛋白及植物脂肪；
◆更年期妇女应在医生指导和监护下进行激素替代治疗；
◆进行专业护理和调养。
健康饮食预防乳腺癌
对乳腺癌高发病率和低发病率地区人群的饮食成分，做对比分析显示：鱼蛋白、维生素D等有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。
例如，日本人吃鱼和含维生素D的食物较多，乳腺癌的发病率也最低。最近有报告称：β-胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用。
为了预防乳腺癌的发生，营养学家告诫人们在限制高脂饮食的同时，应多摄取下列一些有益于乳腺保养的食品。
主食中有小麦（面粉）、玉米、黄豆、乳制品和一些杂粮；
蔬菜类食品中有大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等；
鱼类尤其是甲鱼、泥鳅和黄鱼、白带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜。
为了更多人的健康，帮助更多人远离疾病，
所以现在你有两个选择：
1.无视
2.让更多人看到！
我选择了让更多人看到，因为我不想冷漠！
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