消除脚部水肿注意脚上功夫
随着胎宝宝的成长发育，准妈妈的身体负担越来越重。很多准妈妈会发现自己的脚出现不同程度的水肿现象。那么，准妈妈为什么会脚部水肿?平时有哪些方法可以有效的缓解脚部水肿?下面就让我们一起来看下面的文章介绍。
准妈妈为什么会脚部水肿由于准妈妈的子宫压迫下肢静脉，导致血流不畅，就很容易造成脚肿。有的准妈妈在怀孕12周便出现了脚肿的状况，怀孕时，这种情况是正常现象。准妈妈们一般通过休息和睡一觉就可以解决问题。
如何判断脚部水肿用手指对肿起部位按压下去，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。
脚部水肿怎么办如果出现脚肿的问题，准妈妈首先要搞清楚脚肿是怎么回事。首先要看自己的血压高不高，是不是妊娠高血压症引起的。如果不是的话，就测一下血压和尿常规，看是不是妊高症，应及时的补钙。如果是生理性脚肿的话，那么最好做到以下五个步骤，相信在一定程度上会解决脚肿怎么办的疑惑。
1.准妈妈首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的准妈妈每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。
2.准妈妈要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3.准妈妈不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
4.控制水分的摄入。水肿较严重的准妈妈应适当控制水分的摄入。
5.准妈妈要少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
6.准妈妈在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好。此时的准妈妈脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不透气，会使浮肿加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。
缓解脚部水肿方法1、注意休息。需要久站、久坐工作的准妈妈，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10-15分钟，换换姿势，活动一下双腿。
2.抬高双腿。准妈妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3.准妈妈如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。
4.准妈妈睡觉的时候，尽量左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫。
5.准妈妈最好在睡之前，用温的开水把脚泡一下，然后要再按摩一下。然后在脚部位放个枕头，而且要垫起来。这样对你后期的脚水肿也有很好缓解的。
6、适当身体运动不要忘记做几节足操：如手扶椅背，双足并拢，提足跟外旋。或者晚上睡前做一下足底按摩也是不错的选择。
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