贴士想攀上至高点，你真的需要知道这些
高原，那里蕴含着天地间最原始最质朴的高山，那里隐藏着人性深处未经尘世沾污的天真与善良，当你站在至高点，漫天遍野的云和山峰都在脚下匍匐时，你就再也不会忘记攀登的快乐，但面对自己将要踏足的高海拔地区，你是否已做足了功课呢？
大部分人在海拔米以下的地区都不会出现太严重的身体反应，本文所说的高海拔是海拔米以上的地方，海拔越高，气压就越低（通常所说的空气变得稀薄），当我们到达高海拔地区，身体需要逐步去适应高度的变化。
在高海拔我们每一次呼吸，身体能够得到的氧气都比平时少，人体血液中的红细胞随着海拔的上升，载氧量也在下降，为了获得满足平常身体活动能量，我们的心率增加，血压轻微上升，以此来提高循环系统向各部分身体组织输送氧气的效率。
但与此同时，身体的自动调节机制开始启动，我们的大脑命令骨髓生产出更多的红细胞用于输送氧气，提高氧合的效率，随着血液中红细胞数量的增多，我们的心率也会慢慢降下来，不再像初到一个海拔时那么高，血氧饱和度也会回升。
一个健康的人，在低海拔地区，血氧饱和度基本为98-%，在海拔米时，血氧饱和度通常是90-96%，当海拔上升到米时，血氧饱和度会降为80%左右，我们往往通过评估一个人在高海拔的血氧饱和度的走势来判断一个人的高海拔适应情况
初到一个海拔高度，我们通过身体的自我调节机制去适应海拔是需要一定的时间过程的，海拔上升的太快，就有罹患高海拔疾病的风险，甚至恶化成如高海拔脑水肿（HACE）和高海拔肺水肿（HAPE)等严重的高山症。
急性高山症
急性高山症，也就是我们常说的高原反应，在高海拔地区活动，血液和身体组织中的氧气减少，导致毛细血管扩张和渗透而发生水肿，伴随着轻微的颅内压升高，会出现有特征性的轻微头痛、没胃口和恶心等，这些症状经常在到达一个高海拔之后几小时产生，大多数人通过身体的自我调节，会在48小时后治愈。
急性高山症表现：
●头痛
●呼吸频率增快
●心率增加
●食欲下降
●疲劳
●失眠多梦
●手脚肿胀
●放屁变多等
但若是这些症状持续恶化，变得严重，我们就必须警惕高海拔脑水肿（HACE）和高海拔肺水肿（HAPE)的发生，时刻观察并判断高山反应症状是在好转还是恶化，在情况好转前，不应该再上升海拔高度。
那么到达高海拔地区，我们应该遵循什么样的活动原则，才能最大限度的减少罹患高海拔疾病的危险呢？
最大程度遵守高海拔活动原则：
●到达中等海拔地区，建议一个人一天至少饮用2L水，尽量保证自己的尿液颜色是透明的，保持足够的饮水能够让肾脏积极地参与维持体内酸碱平衡的工作（高海拔缺氧常使血液中PH值增加），帮助身体更快的调整内环境，加快适应海拔；●在00英尺（m）以上每天睡觉地点海拔上升不超过0英尺（m）；
●每天可以自由攀登任何海拔高度，只要遵循「高走低睡」原则；
●每上升英尺（0m）休息一天；
●在上到更高海拔前，在00英尺（m）以下至少呆上一天；
●如果感觉不舒服，请继续保持睡觉地点的海拔，直到身体完全适应；
●如果在睡觉地点仍然感觉不舒服，请下撤到第一次感到不舒服的海拔以下；
●在任何情况下不要使头疼变得更厉害；
●如果在攀登或旅行中头痛，而且变得更厉害，要特别什么原因会得白癜风昆明治白癜风最好的医院
