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你不知道的nbsp18种小东西对健身

谁说,想拥有好身材好脸蛋,就要一心一意地爱那几款大众果蔬鸡肉呢,世界那么大,好东西无奇不有,对我们健身有奇效的几种食物你知道吗?

今天就给大家安利以下18种神奇小食物。

抗氧化之最-巴西莓(A?aí)

很多人把它和蓝莓混了,但绝不是一家人。它抗氧能力是蓝莓的6-7倍,口感比蓝莓要酸一点,颜色比蓝莓还要深,花青素含量更高,而且只生长在亚马逊河流域的棕榈树上。

减腹小能手-蓝莓(Blueberries)

相比巴西莓,蓝莓更普遍,也是抗氧水果、富含维生素K,对腹部减脂很有效,还有抗记忆力减退。

抽脂利器-苹果醋(ACV)

又叫AVC,很多人为了减脂,一日三餐狂喝苹果醋,结果把胃搞坏了。它虽然对减脂、降低胆固醇、排毒和助消化很有效,但是也不能过多。

免疫小黄金-蜂花粉(BeePollen)

在国外,甜点和早餐中常常出现的蜂花粉,富含维生素和矿物质,随意撒上几粒,就能提高你的体能和免疫系统,还能缓解过敏和压力,是减脂好帮手。

增肌神器-奇亚籽(ChiaSeeds)

奶昔里一粒粒小黑籽并不是火龙果,它叫奇亚籽。具有超高的蛋白质、纤维、钙和ω-3脂肪酸,不仅抗氧化剂、抗癌、壮骨、还能使你心情愉悦。

排毒小能手-法老小麦(Farro)

又叫Spelt,这是一种很古老的小麦,以前的意大利面都是用这种制作。比普通小麦口感更好,营养价值也更高。和藜麦一样,属于超级好的谷物,对减脂增肌都很好。可以磨成小麦粉,做的面包更好吃。

活血暖宫-生姜(Ginger)

生姜并不只在炒菜的时候才用得到,它可以在榨汁和做甜点的时候都能用。它是我们女孩的好朋友。排毒减脂,活血暖胃,还能治疗肌肉酸痛,喉咙痛。

明目大补血-枸杞子(GojiBerries)

枸杞、红枣、桂圆等这些都是我们女孩该多吃的。但不仅仅是补血的好处。还能抗癌、抗衰老、提高免疫力、明目、降血脂和促进脂肪代谢。

omega-3脂肪酸大王-大麻籽(Hemp)

和奇亚籽很像,也是在甜点、奶昔、沙拉里常用的。里面有丰富的omega-3脂肪酸,纤维和蛋白质(包括所有的必需氨基酸)能够使你肌肉放松,缓解疲劳。

超模最爱的蔬菜-羽衣甘蓝(Kale)

羽衣甘蓝不用再多说,是超级超级减脂和抗氧化食物,也是超模最爱的绿色蔬菜之一。

微量元素小金刚-蛋黄果(Lucuma)

国内比较少见,属于热带水果。口感介于红薯和榴莲之间。有椭圆和圆形两种。富含了14种优质微量元素和维生素,高纤维,一般拿去榨汁做奶昔,味道很好。营养价值超高。

天然活力营养素-玛卡(Maca)

被称为「天然活力营养素」,调节内分泌,抗疲劳、提高免疫能力,让我们健身的时候体力和耐力都提高好几倍。

降火神器-山竹(Mangosteen)

罗汉果也是一个超高的抗氧化食物。含有高纤维、叶酸和维生素C。吃完榴莲,都会吃这个来降火。对抗肌肉炎症。

蜜中极品-麦卢卡蜂蜜(ManukaHoney)

属于新西兰独有的「国宝级蜂蜜」,比一般的蜂蜜具有更高的营养价值,它还有其它蜂蜜没有的活性抗菌成分—UMF独麦素,超强的抗氧化和抗菌效果。

茶王小公主-抹茶(Matcha)

能清除机体内过多的有害自由基,而且能够产生α-VE、VC高效的抗氧物质,还有帮助肌肉的受损修复。罢特,那个甜腻腻的抹茶蛋糕还是要少吃。

最棒的谷物-藜麦(Quinoa)

之前就有介绍过藜麦的好处。所有谷物里面最好的一种,可以回看

鱼霸王-三文鱼(Salmon)

三文鱼也不多说,高蛋白及优质脂肪,是很好的消除水肿食物。

消炎黄金粉-姜黄(Turmeric)

姜黄和普通生姜很相似,但功效不一样。没有姜黄就没有美味咖喱,能够解除我们运动产生的氧自由基,抗氧抗炎效果好,而且还是美容养颜的好东西。

最后,各种国内比较少见,相貌和名字都稀奇古怪,但是营养价值很高的蔬菜水果,他们的叫法和吃法,你们想知道吗,留言告诉我们哈。

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