关于运动粗腿的真相，是时候出来说清楚了
女孩说到小腿粗，就像听到劈腿的前男友一样厌恶！
火辣君也发现好多用户，甚至因为害怕小腿长粗，而不敢好好做运动…但是，不运动就能解决小腿粗吗？像是超爱运动的名模隋棠，连怀孕时也不离开跑步机，腿还是很美啊～
或是这个维密模特，曾担任职业篮球员两年，今年却登上维密泳装目录封面了～
要想像人家一样运动不粗腿，首先得了解为什么腿会粗！火辣君今天就给大家扒一扒腿粗的原因，并且帮你们一一攻破！
为什么会腿粗？1基因第一个重要原因，大家应该也不意外，那就是基因遗传啦～想知道自己的小腿粗细是不是天生命运决定的，就去观察兄弟姊妹或是父母的小腿，和你的形状是不是差不多呢?如果真的一家子都是小腿粗，那么很遗憾，这就是天注定的啦～
案例▼
2走路姿势这是大多数人都有的问题，但是许多人都不自知哦～火辣君在这里也要自首啦！试着分析看看自己的走路姿势，专心的体会你是否在走路的时候过度使用小腿肌肉?
这很有可能是因为你的大腿，甚至是核心、背部比较没有力量的关系，所以你走路的时候，会将重心放在后腿，而不是往前往上抬起的前腿哦～
3水肿如果你发现用手指头按压小腿，凹陷处无法復原的话，则很有可能是水肿。水肿的原因有很多，可能跟肾脏、肝脏、营养不良、淋巴、内分泌失调，或是我们之前说的久坐久站，都有很大的关联！
4脂肪虽然小腿不太会囤积脂肪，也有极少数人可能全身的脂肪都不少，进而囤积到了小腿去，而小腿同时也容易有肌肉，毕竟日常走路都会使用到，如果你的走路姿势对小腿肌肉的负担大，再加上些许脂肪包在小腿肌外，整体看起来就会又壮又肉了。
5运动时常大量地做小腿肌肉的肌力运动，毫无疑问的会将小腿的肌肉练的结实又大块，从视觉上来看，小腿就会看起来十分精壮。如果你将小腿练的很精壮，并且几乎没有什么脂肪，那看起来其实会比较像下面这样▼真的很少人属于这样的肌肉型粗腿啦～
看完以上那～～么多的粗腿可能，你找到自己属于哪一类了吗？除了基因原因我们能做的改变真的不多，其他问题，基本上还是可以通过一些生活习惯的调整、按摩、避免某些运动并修正走路姿势等等，尽量地让小腿的肌肉缩小，让腿部整体的视觉效果就拉长啦～
水肿腿这样破尽量不要久坐或是久站，避免下肢浮肿
多喝水排尿，不要喝饮料增加肾脏的负担，肾脏功能不好可以是浮肿的主要元凶
走路姿势不正确这样破增强核心力量！核心力量不足，会让走路原本需要的大腿、腰胯部、腹肌力量，都压在腿部上。所以可以试着增强核心的肌肉力量来调整走路姿势。
推荐阅读，核心如何练▼
腿粗、腰疼、驼背...都怪这里没练好！
脂肪腿这样破火辣君和大家说过遍，脂肪不能局部减掉，只能通过全身有氧运动来达成。所以脂肪腿，就更要好好做运动啦～这时候肯定会有人问火辣君，可是我会不会一运动就把脂肪腿变成上面那样的肌肉腿啦？
图片来自火辣id
ShadowTK其实啊～肌肉腿真的非常难练出来哦～这是全身上下最难练的部位之一你们信吗？因为从我们会走路的那一刻起，小腿就已经在承受我们全身的重量了！除非你给小腿很重的负重训练，不然最多就只会让小腿更有线条，就像上面那张
ShadowTK同学的腿一样！还有很多人问，那我做Tabata减脂会不会腿粗？只要姿势正确，当然不会啦～如果做完觉得腿变硬了，其实那只是运动造成的乳酸堆积，休息几天就好啦～不是肌肉腿哦！
图片来自火辣id
S宝爷要练出肌肉腿，比练出翘臀、马甲线还要难上好多好多倍的！所以大家可以放心了～如果说真要有什么不建议粗腿人做的运动，大概就是跳绳了吧！其他都是没有问题的～至于有想要练粗腿的小伙伴，这样的特殊需求可以在评论留言或是私信火辣君！想要美腿的，还是赶紧动起来吧！
火辣健身copyright·转载注明出处试试回复这些关键词，获取更多内容！
减肥
饮食
体态
翘臀
美腿
肩背
胸臂
腹肌
达人
看白癜风的医院哪比较好北京治疗白癜风哪家专业
