荣和堂ldquo功夫足道rdquo
天气越发寒冷，很多人的“老寒腿”又犯了。虽说带着“老”字，但“老寒腿”可不是老年人的专属。如今，越来越多的年轻人，尤其是女性加入了“老寒腿”大军，究其原因，这与夏天长期把腿暴露在空调房、冬天追求“美丽冻人”不穿秋裤密切相关。
“火在上，寒在下”，寒气是往下走的，寒气进入人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿、膝腘窝、脚，所以，腿是寒气大本营！
荣和堂“功夫足道”
腿有劲才能寿命长：
人老腿不老的7个绝招！
你知道吗？树老根先枯，人老腿先衰。为什么？因为除了睡觉，腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，自然年久失修，未老先衰。
人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风……既然衰老从腿开始，那就从腿开始保护吧！看看日常简单实用的自我养护法，也可以给父母长辈尽尽孝道。
——人老腿先知——腿脚没有原先灵便了：这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。做点事就腰酸腿疼：特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛就要注意了，说明肠胃已经开始“罢工”了。
走路变慢：不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
双腿一侧发凉：即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
抽筋次数增多：如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
髋膝关节疼痛：几乎所有关节，都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
——人老腿不老——一，干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。
用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强。
二，揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
三，甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-次为宜。
此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
四，揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。
此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
五，扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
六，搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各次。
七，暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
腿寒，不止诱发“老寒腿”腿寒会诱发“老寒腿”，但腿寒的危害可远不止于“老寒腿”，它甚至比宫寒还可怕，会诱发各种疾病。
妇科病：腿是“交通要道”，有3条阴经汇集于此：足太阴脾经（脾统血）、足少阴肾经（肾生血）、足厥阴肝经（肝藏血）。这些经络上有很多妇科要穴，如血海穴、地机穴、三阴交穴等。
腿部一旦受寒，就会血瘀，气血就难以下行，直接导致女性经量减少、经期推迟、痛经甚至闭经等，气血瘀滞于盆腔，就会形成盆腔息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。
心脏病：人体血液运行依靠动脉和静脉。腿部静脉回流主要靠小腿肌肉收缩，因此，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。而腿寒会影响小腿肌肉的收缩功能，积存废弃物的静脉血就难以经由毛细血管、小静脉、静脉回流到心脏，长此以往，会诱发心脏病。
衰老：中医认为，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、脚根，而“四根”的根本是脚根。“人老脚先衰，木枯根先竭”，只有双脚健康，经络传导畅通，气血才能顺利送往各个器官，生命活动才能正常进行。反之，若长期腿寒，腿部与大脑之间指令传导的速度和准确性就会下降，继而累及全身健康，影响寿命。
湿气丛生：腿部负责储藏血液，人体50%的神经、血管、血液都集中在双腿。腿寒，遇到湿气，就会相互裹挟，形成寒湿。
湿为重浊有质之邪，类水属阴，人体下部亦属阴，同类相求，故而，湿邪为病，多伤及人体下部，像常见的水肿、湿疹等病下肢较为多见。
小腿是脾经的主要阵地，脾主运化水湿，故而脾虚导致的水肿主要体现在腿上，像小腿肚发酸发胀、双腿乏力、下肢水肿，多是水湿聚集的表现。
上热下寒：寒主收引凝滞，腿寒，血液就会产生滞留，导致腿部循环不畅，腿部的能量就被阻隔，多余出来的能量往哪里去呢？只好往上走了，上半身就会火气过重，人就容易上火，时间长了，上热下寒的体质就形成了。
再深挖一下，腿部的6条经络——脾经、肾经、肝经、胃经、膀胱经、胆经，主管人体的分泌和排毒，所以，腿部受寒淤堵，上半身的脏腑就容易出问题，也就是说，保养腿部就等于保养脏腑。
——初冬，灸除腿寒要及时——三伏天时，曾反复强调，要大家多做三伏灸以祛除腿寒。凡是抓住三伏灸机会的灸友，现在多半已经看到效果。当前已入初冬，再往下就是天寒地冻，寒邪随时入侵，所以此刻艾灸迫在眉睫！尤其是没有做三伏灸的朋友，此时应该立即行动！
要想祛除腿寒，就必须散寒除湿、活血化瘀、温经通络，艾灸的纯阳之力正是最好的选择，艾灸能源源不断地将阳气逼入腿中，赶走寒气。故而，祛除腿寒，艾灸是最佳方法！此时灸腿会收到以下益处：
祛除湿寒：壮大腿部阳气，守住寒气入体的通道，预防寒气入侵，并将陈年的湿寒驱逐出去！
养元滋阴：《黄帝内经》告诉我们“秋冬养阴”，腿部的脾经、肾经、肝经都是阴经，都是养阴的经络。故而，艾灸滋阴穴位（如三阴交穴、太溪穴、复溜穴），可以养元滋阴，尤其阴虚之人应当多灸腿。
引火下行：有些灸友经常出现灸后上火的现象，灸腿可以把上半身的火气引到脚上，清虚降火，缓解灸后上火症状，并能使机体上下寒热保持在均衡状态。
促进排毒：脚底的涌泉穴是人体最低的穴位，也是人体最低的“排污口”，被誉为“万能排毒穴”，灸腿可以促进人体淤积的毒素下行，并由涌泉排出！
——灸除腿寒，认准这几个穴！——腿部穴位有很多，一次肯定灸不过来，根据冬天的气候特点，以及女性的体质特点，建议多灸以下几个穴位：血海穴、足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴、太溪穴、太冲穴、涌泉穴。
一，血海穴：活血生血，月经量少、闭经、子宫肌瘤必灸！
血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；屈膝取穴。（此穴为双穴，左右各一）
二，足三里穴：增强脾胃的运化生血能力，脾胃差、体虚必灸！
足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。（此穴为双穴，左右各一）
三，阴陵泉穴：属于脾经穴位，祛湿必灸！
阴陵泉穴在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
四，三阴交穴：通调脾、肝、肾，妇科疾病必灸！
三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。（此穴为双穴，左右各一）
五，太溪穴：滋生肾水，全身最补穴位，不孕、肾虚、月经量少必灸！
六，太冲穴：肝气不舒、乳房胀痛者必灸！
太冲穴在足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
七，涌泉穴：祛湿、排毒、化瘀必灸！
腿不好症状：
人老腿先知：腿脚没有原先灵便了，这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。做点事就腰酸腿疼：特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛就要注意了，说明肠胃已经开始“罢工”了。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
