身体有3种表现,肾脏处于ldquo强

肾脏的好坏，与人们的健康关系密切。

因为它是人体最基本的代谢、排毒、分泌激素、调节人体水分和酸碱平衡的器官。

只有肾脏功能正常运转，人体的内部环境才能稳定，因此保护肾脏健康，是我们每个人都需要关心的事情。

1、不起夜

排除睡前喝较多的水，正常来讲，人们是不会经常起夜的，这也是肾脏处于“年轻”状态的表现之一。

而当人体肾脏功能，逐渐衰退时，肾小球过滤出的水分不能被充分吸收回身体中，就会导致尿液增多，导致起夜频繁增加。

2、无水肿

盐分、水分摄入过多，或是肾脏健康出现问题时，夜间可能会出现人体内组织间隙过量的体液潴留，也就是水肿。

因为肾脏是人体的重要排水器官之一，它维系着人体水量的平衡，当肾脏出现健康问题或是肾脏功能衰退时，就可能导致水分不能及时的排出而滞留在我们的身体内，出现全身性的水肿。

3、睡眠好

当肾脏功能衰退时，人们不仅会出现夜尿增多的问题，还可能会在夜间出现盗汗的情况。

另外，中医认为，肾脏衰退，往往还会表现为夜间多梦，这些问题都会影响到人们的睡眠质量。

如果大家每晚都睡眠充足，睡眠质量好，早晨起来精神充沛，那也是肾脏健康的表现。

1、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚8点左右，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩，能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚容器以木盆为好，温度在40℃左右为宜，时间不宜过长，20分钟左右最佳。

2、蒲须刺玫茶

蒲公英，可利尿通淋，素有尿床草之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。

黄麦须，就是我们常说的玉米须。其入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。刺玫花，性质温和，起到中和调节之用。

四者搭配成蒲须刺玫茶，日常泡水饮用，对肾脏大有益处。

3、多吃黑色

中医认为，五色对五脏，黑色食物最能益肾。

另外，黑色食物，不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，它们一般有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。

粮食类：黑豆、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆等；

蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋头、茱萸、黑胡萝卜等；

水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、海参、紫菜等；

畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪等；

果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑葡萄等。

4、按摩耳朵

《内经》云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。

所以，人体的耳朵，也被称为“肾开关”，常按摩双耳，除了通经活络，调理脏腑，还可以达到补肾养肝的效果！

方法：双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2-3次，每次20下。

5、减少熬夜

肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。

另外，长期熬夜，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，还会引起免疫力下降，最终导致肾病的复发！

同时你也要记住，所有器官，都不喜欢“熬夜”！

6、不要憋尿

现今社会，很多办公室一族，在电脑前，一坐一上午，即使有尿意，也憋着，等处理完手头工作之后再去。

殊不知，有尿不尿，是一种非常伤害肾脏的行为！

人们在有尿的时候，应顺其自然地排出。如果长期“憋尿”，则是违背了这种生理的自然规律。

导致尿液长久滞留膀胱里，滋生细菌，造成肾脏感染，严重的甚至会导致肾脏功能下降。

所以，日常生活中，不论男女，想要一颗健康的肾脏，尽量减少憋尿的行为，有尿就去尿。

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