准妈妈还能拥有铅笔腿怕是不了解孕期水肿吧
不知道从什么时候开始明星怀孕后秀身材频频热搜，要么是#怀孕了还有小蛮腰#，要么就是#完全看不出生过孩子#，还有#孕妇也能有铅笔腿#，每每出现在大众面前总是光彩照人。
时间久了，很多人就开始有一种怀孕生子不长胖很容易的错觉。甚至还有准妈妈因为焦虑自己的体重，特意控制自己的饮食，一天三餐式的称体重。
其实大家不必要过多的纠结自己的胖瘦美丑，适当的长肉没有太大的关系，孕妈之所以觉得自己像个充气球，还有一种情况，不是胖了，而是肿了。
熊黛林也曾经在微博上晒过自己双脚肿成猪蹄的照片，所以，今天咸妈就要跟你们聊聊孕期水肿那些事儿。
什么是孕期水肿？孕期水肿不止出现在脚上，它可能发生在身体的不同部位，只是最常见于下半身。准妈妈们可以用手指按压小腿的内侧胫骨或者脚背处，皮肤如果出现凹陷且不会快速恢复，则就是孕期水肿的表现。
产生孕期水肿的原因有哪些？1下肢静脉受到压迫主要还是因为下肢静脉受到压迫，随着怀孕周数的增大，孩子在子宫里长大，进而导致骨盆内压强增大，阻碍了血液向上回流，导致流血不畅。当血液集聚在下肢静脉，静脉内压力增大，会将体液“压”入旁边的组织间隙，引起下肢水肿
2身体内血容量增加到孕6周时，体内的血液量也会逐渐增加，孕34周达到高峰，并且到产后两周左右才能恢复。血液成分中血浆的增加比血球等其他血液成分增加的更多，从而导致血液被稀释。
而维持血液渗透压的主要成分血浆白蛋白浓度也比孕前低，使血液中的水分被“吸”到渗透压较高的组织间液中，造成组织水肿。
3准妈妈体内激素的改变相比怀孕前，准妈妈们体内会分泌更多的雌激素，孕激素和醛固酮，导致水钠潴留，人体水分增加，从而发生水肿。
那么孕前出现水肿应该如何应对呢？1适当进行走动怀孕并不意味着必须24小时全都躺在床上，适当的走动，锻炼身体，按摩全身，特别是腿部的肌肉都是可以促进血液循环，改善静脉压迫，缓解水肿。
2进行合理的饮食搭配准妈妈孕期的机体对盐分调节能力有所下降，所以在饮食上主张清淡，我建议每日盐的摄取量最好能控制在10g以下；还要多多补充水果蔬菜和蛋白质，保证每天能适用鱼肉虾等动物类和豆类食物。重视维生素和微量元素的吸收，如果有缺铁性贫血的准妈妈还需要额外补充铁剂。
3保证足够的睡眠孕妇的睡眠时长最好是9~10个小时，尽量做到餐后休息半小时、午休半小时。不管是睡前还是休息前都可以把双腿抬高15~20分钟，可以加速静脉血液回流到心脏，减轻静脉内压力，从而缓解水肿。
如果条件不允许躺下休息，可以将腿抬高，采取半坐卧位。记住，久坐都是不利于下肢血液循环的，反而会加重下肢水肿。
4睡觉时尽量选择侧卧首先我们要知道当孕妈仰卧时，增大的子宫是会压迫到腹部的大血管，导致动静脉血液循环不畅，引起水肿。所以，睡觉时最好的姿势就在左侧卧位，既可以纠正子宫右旋，还能减轻子宫对腹部主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环。
5穿着舒适的服装孕期准妈妈们尽量还是选择宽松舒适一点的服装和柔软的平底鞋。因为紧身的衣服或者过紧的袜子都会导致血管受到压迫，引起血液循环不畅，增加静脉的压力，造成组织间液的增加，身体浮肿。
不过大部分孕妈的水肿都是生理性的，不需要过多的担心，事先做好防护就可以了。但如果孕期伴随有妊娠期高血压、糖尿病、心脏类疾病等也有可能导致病理性水肿的发生，这就要引起重视了。
那么我们应该如何区分病理性水肿和生理性水肿呢?我给你们整理了一张表格，准妈妈们可以参考一下。
如果只是病理性水肿，只需要遵循上面我提到的注意点，水肿都会得到有效的预防和控制。一旦被确诊为病理性水肿，医院就医。而且定期去做产检，加强孕期血压心肺肾及内分泌等各系统功能的监测对孕妇和腹中的孩子都至关重要！
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