YO分享十道题马上测试你是不是水肿型

1.一天喝水次数？A.少于3次B.3到5次C.5次以上2.一天上厕所次数？A.少于3次B.3到5次C.5次以上3.一天吃甜食次数？A.5次以上B.3到5次C.少于3次4.夜里起床上厕所次数？A.无B.1－2次C.3次以上5.流汗频率？A.要剧烈运动才会B.轻微运动会C.不运动也常会6.全身肤质偏向？A.油性B.中性C.干性7.小腿直径大小？A.上手臂的2倍以上B.大于上手臂但不到2倍C.小于上手臂8.腰围大小？A.大于臀围B.与臀围差不多C.小于臀围9.每次减肥瘦身时？A.先瘦脸B.先瘦肚子C.先瘦大腿10.体重经常被人？A.估对B.低估（实际比目测要重)C.高估（实际比目测要轻）测试结果超过5个A以上——水肿型肥胖超过5个B以上——肌肉型肥胖超过5个C以上——脂肪型肥胖均未超过5个ABC——混合型肥胖

选择A的YO蜜可以继续往下读

其他类型的可以先关闭此页面了，本期小YO先拯救水肿YO蜜~

1、24-32岁;

2、天秤座、金牛座和摩羯座;

3、重口味，爱吃咸、辣、油;

4、对甜点没有任何抵抗力；

5、肠胃不好，很容易吃坏肚子或拉肚子；

6、懒得动，手脚无力，不爱出汗，体重减得快反弹也快;

7、小腿略粗且肉很软，上身瘦，怎么减肥小腿都不细；

8、长期站着或坐着工作；

9、工作、生活鸭梨大，经常熬夜，睡眠不足；

10、食欲一般，吃完饭能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，早上起来会眼睛浮肿。

动起来

1、久站或久坐要定时活动一下。长时间固定不动的姿势容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿，所以应半小时走动一下，促进循环。2、晚饭后散步：要求腰挺直，用力摆动双手，脚跟先着地脚掌脚尖后着地，颈部和头部腰放松，每日至少保持这个姿势20分钟。3、不熬夜，作息尽量正常，避免长时间待在空调房。

舒缓筋骨的办公室瑜伽

重视吃

1、少盐！少盐！少盐！远离高盐食物。不吃加工肉类，如香肠、火腿或含钠量高的饮料，少辛辣，不吃冰凉型食物。2、多吃排水食物。如：番茄、海带、紫菜、冬瓜、红豆、薏米、赤小豆、青瓜等。要想效果更显著可多吃菇类食物。3、多吃富含钾的食物：如香蕉、橘子、马铃薯、萝卜和豆类食物等。4、适当喝乌龙茶可排除多余水分，利于消水肿。5、冬季时令白菜和芹菜，可以多吃这两种蔬菜。白菜中的纤维素不但能润肠，促进排毒，还能促进人体对动物蛋白质的吸收；芹菜富含高纤维、碳水化合物和维生素，是很好的去水肿食材。

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