孕期水肿,孕妈妈该如何减轻肿胀不适感
孕妈是否无意间你发现自己的腿胖了、脚也大了一号，且常常令准妈妈感到困扰或难过？其实，多数准妈妈在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，那么，孕期为什么会发生水肿呢？
1.妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；
2.胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；
3.体内水分积存，尿量相应减少；
4.母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
孕期容易发生水肿的时间
在孕期28周以后，医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。（一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。）
孕期容易发生水肿的时间
如果经过检查，无子痫前症，出现轻度水肿是属于正常现象；但如果严重水肿或长时间水肿，就要及时就医，预防妊高症的发生。
正常的肿胀：一般在一天不同的时间发生，身体肿胀部位也不同。把脚抬高一小时，腿部和脚踝肿胀会有所减轻。孕妈体重增加正常，饮食均衡适当，血压也在正常范围内，且产检时的尿检没有检查出尿蛋白等，可判断为正常肿胀。
不正常的肿胀：如用手指按压肿胀部位，会留下明显的凹陷。即使抬高双脚1小时，肿胀也不会消失，孕期体重增加太多、太快，饮食不正常，血压过高、产检时的尿检显示有过多尿蛋白等，就可能是不正常肿胀。
以上现象仅是简单的判断，如果妈妈担心自己的水肿情况不正常，最好当面咨询下医生。
减轻肿胀不适感的7个方法
①避免长时间坐着或站着。如果你必须持续站立或坐着超过一小时，应该适当动动你的腿脚，如：换换姿势、脚部上下摆动、腿和脚做画圈运动，促进腿部血液循环。
②把双脚垫高。白天可用小板凳，夜间可以借助枕头。下班回家后将肿胀的双腿抬高1小时，消除部分肿胀，高度保持与座椅平行或稍高。
③避免仰卧睡姿。侧睡可以解除子宫对主要血管造成的压力，有助于腿部血液流回心脏。
④穿宽松衣物。避免有松紧带的长裤、袜子或其他衣物，以免妨碍血液循环。
⑤保持水分的补充。少喝水并不会减轻水肿情况，除非因特殊情况，得到医生特别建议，否则不用刻意限制水分的摄入。妈妈可以通过尿液的颜色来判断每天摄入的水分是否足够：尿液无色或淡黄色，表示摄取的水分足够；尿液颜色较深，呈茶色或苹果汁的颜色，表示可能有脱水现象，需咨询医生。
⑥养成健康的饮食习惯。通过减少食盐、保持适量的蛋白质摄入（约15-30g/天）改善水肿情况。但要注意饮食清淡不等于完全不吃盐哦！盐里面的钠离子和氯离子对准妈妈和胎宝宝的健康也很重要！一般来说，每天食盐的摄入保持在6g就可以啦！你还可以吃些海带、扁豆、赤小豆，帮助减轻水肿。
⑦适量运动。走路、游泳、骑脚踏车都是能促进手臂和腿部血液循环的运动。注意要适量哦！
怀孕就是一份辛苦的幸福，希望以上的建议能够帮助准妈妈们缓解孕期水肿，享受小生命带带给您孕期不一样的美好~
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