淋巴水肿丨功能锻炼操
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乳腺癌术后术侧肢体淋巴水肿是手术治疗后最常见的慢性并发症之一，发病率达20%-30%，严重影响患者术后生活质量。规律有效的功能锻炼对缓解上肢水肿，改善肢体功能具有非常重要的作用。
具体步骤如下
第一节
手指锻炼
用力松拳握拳运动，保证握住一指且不能移出。
第二节
手腕锻炼
握拳后最大幅度上下弯曲手腕。
第三节
肘部锻炼
手臂平屈于伸直，最大幅度做手臂伸直弯曲运动。
第四节
肩部锻炼
保证手臂伸直，由身体对侧面腰部开始向同侧外上方展开。
每天至少做2次，每次保证每个动作持续做15-20个。
注意事项
1.每一节操需做4个8拍，整套运动操完成时间一般约15～20分钟。做操时同步配合呼吸锻炼，即将健侧手掌贴于胸腹部以感觉胸腹部运动。频率为15次/分钟，在自己心中默数4秒完成一个呼吸节奏。
2.功能锻炼时健侧和患侧一起锻炼，且是必须穿戴压力手套或使用压力绷带的情况下进行锻炼。
3.在锻炼中和锻炼后密切观察自己的肢体，一旦有任何异常变化或不适应及时向医生或治疗师咨询。
功能锻炼操中适当的有氧和抗阻运动不仅可以加强淋巴血管适应性，促进肌体有氧代谢能力，利于水肿的消除，还可以改善心肺功能、肌肉力量、关节的活动度，并通过运动韵律配合呼吸节律（深呼气及深吸气）可促进外周淋巴液向心回流，减轻外周肢体水肿程度，增加血液及组织携氧量，增加活动耐力，从而提升功能锻炼效果，提升您的生活质量！
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