双腿靠墙5分钟,去除水肿,双腿又细又直
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瑜伽修复
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今日体式：仰卧上伸腿式
练习步骤：
我们铺垫子的时候，垫子短的一端贴着墙
我们靠墙仰卧躺下来，双腿靠墙，然后挪动臀部去贴着墙壁
可能很多伽人会发现臀部不能完全贴墙，这没有关系，尽量靠近就好
去观察两腿之间和我们的肚脐是不是在一条线，双手放在身体的两侧
放松腹部，腹部沉向垫子，放松胸腔，放松头脑
保持5分钟
练习效果：
仰卧上伸腿式，可以促进双腿血液循环，去除水肿，纤细双腿。
可以摆正骨盆的位置，消除下背部的僵硬不适，缓解背痛，
减轻坐骨神经痛，可以减轻经期的各种不适或痛经
注意事项：
孕期的伽人不要练习，高血压的伽人需要在头部和颈部下面放一张折叠过的毯子
喜欢的伽人点在看吧！
-THANKSFORREADING-
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