太阳太ldquo毒rdquo晒伤
天气越来越热，太阳越来越“毒”，但还是有很多中老年人出门既不撑伞也不涂防晒霜，觉得这是小姑娘的专利，自己不需要。晒的时间长了，整个人变得“红通通”，其实你可能已经被“晒伤”了！如果晒后肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，一定要及时处理！晒伤后有黄金72小时，这时应该怎么做？又该如何晒后修复？快来学几招吧~
这6大因素，
使你更易晒伤！
以下这些因素，更易导致产生严重的晒伤情况。做到心中有数的话，可以提前做好一些防护措施。
01
时段
在早晨10点和下午4点之间，太阳光线最强时，更有可能发生晒伤。因此该时段，若非有急事，应尽量避免外出。
02
反光面
是否靠近反光面，例如水、白沙、混凝土、雪和冰。所有这些反光面都会反射太阳光线，并可能导致晒伤。因此退休族去海边或者雪山旅游时，更应多加注意防晒。
03
季节
夏季天气炎热，太阳也很毒，可能会导致更严重的晒伤。另外，也不要小看“秋老虎”，虽然气温可能会略有下降，但紫外线可没有减少哦！
04
海拔高度
在海拔较高的地区容易晒伤，因为地球大气更少，不足以阻挡阳光。海拔高度每升高m，紫外线照射增加约4%。人们常说的“高原红”，也就很好的解释了为什么海拔高地区人民的皮肤通常都比较黝黑。
05
纬度
越靠近赤道，穿过大气的直射阳光越多。例如，美国南部的阳光强度比美国北部高1.5倍。
学会判断自己
晒到了什么程度？
皮肤接受了超量紫外线的过度照射后，就会引起血管扩张、细胞浸润，从而引起表皮、真皮的炎症反应。而根据晒伤的程度不一样，对应的晒后修复也有差别。
轻度晒伤
表现为皮肤略微发红，伴有疼痛及搔痒，但皮肤本身没有损伤，只会出现不同程度的变黑。这是因为在接受太阳光照射时，体内的黑色素细胞会被激活，从而向角质细胞输送黑色素蛋白，皮肤就由此变黑了。
注意：如果能及时有效的进行晒后修复，晒斑什么也就不可能出现在你的脸上。
中度晒伤
皮肤会出现红色斑点，还会伴有面积性水肿的出现，这时抚摸皮肤会有明显刺痛感，可以感觉到皮肤在被灼烧，皮肤出现了干燥缺水的现象。
注意：这个时候你的皮脂腺受到了损伤，晒后修复工作已经刻不容缓了。
重度晒伤
出现的症状较多，比如皮肤上会出现大量的水泡，产生一种灼痛感。水泡破损后还会出现大面积的溃烂，出现发热、畏寒、头痛、乏力、恶心等全身不适，个别患者还可能会有心慌、休克的症状。
注意：这种情况已经没法自救啦！也不要自己自作主张涂抹什么护肤品，而应当直接去找医生。
晒伤后急救，
把握黄金72小时
晒伤后要争分夺秒，做一些应急措施。如若不及时处理，还可能会引发更严重的皮肤疾病，因此需要学会五步急救处理法！第1步
迅速避光
一旦皮肤有灼热感、发红时，就要马上避光，如果继续晒则会明显加重，因为日晒症状一般会有4~6小时的发展过程。
第2步
给皮肤降温
可以用冰冰凉的湿毛巾给晒伤的局部皮肤冷敷上，但注意不要用冰块敷皮肤，以免冻伤皮肤，造成二次损伤。如果晒伤面积较大，可以用柔缓的水流冷水淋浴。
第3步
大量补水
这里指的补水不是将水撒在体表外，而是真的“喝水”！晒伤会严重损伤皮肤屏障，极大增加皮肤的水分流失，这可能是肉眼无法直观瞧见的，但通过饮用补水可以加速晒伤皮肤的修复，特别是白水。
第4步
使用护肤产品/药物
外用：首选各种低敏的保湿霜，其次可以选择各种芦荟凝胶，有助于减少脱皮现象，尤其推荐使用含有维生素C、维生素E的产品。如果更严重一点或者希望很快起效的话，可以涂上低剂量(0.5%-1%)的氢化可的松乳膏，它能有效缓解晒伤的疼痛、水肿，并且加速皮肤修复。
内服：如果全身晒伤面积较大，让你感觉全身都火辣辣的疼，除了擦药以外，还可以口服镇痛药，比如布洛芬，照着说明书计量吃，帮助减轻红肿及一些长期的皮肤损伤。
第5步
及时就医
应急措施过后，出现以下这些情况时，请及时就医：
晒伤处起水泡，尤其是面积较大时（超过体表20%）；
伴有发烧、非常疼痛、头痛、意识障碍、呕吐或寒战；
家庭护理两天过后无效；
晒伤处持续增加的疼痛、触痛；
晒伤处持续增大的水肿；
水泡破裂后有脓液形成；
其他皮肤感染的征象
晒后修复期
千万别做三件事！
1
别弄破水泡！
水泡中的液体是人体自身的体液，对皮肤来说是一个天然的保护层，起水泡本身就是皮肤应对比较严重晒伤的防御反应。并且，自行戳破水泡可能增加感染的风险，而且极大的阻碍了皮肤的自身修复。
注意：如果水泡不小心破了，可以轻轻的用清水或者温和的肥皂清洁破损区域，涂上抗生素软膏，然后湿敷。
2
脱皮了别撕！
很多人在晒伤后的数天内都会出现脱皮。这是皮肤正常的反应:皮肤晒伤了，启动修复，下面一层新的皮肤长好了，那么最上层被晒坏掉的表皮自然就脱落了。所以，不要去撕，下层长好了之后，上层自然会脱掉，可以把已经脱落但还连在皮肤上的脱皮剪掉，但不要因为手贱去撕它把还没长好的表皮暴露在外。
注意：在脱皮的这段时间，坚持给皮肤抹上保湿霜就好。
3
别再度经历暴晒
在整个晒伤期，皮肤屏障都是受损而且脆弱的，经不起阳光的再次摧残，因此外出的时候，一定要避开阳光。
晒伤急救后
如何重焕新生？
1
修复屏障
完成了头一两天的急救，皮肤不再有大规模炎症的危险，接下来就考虑修复皮肤屏障功能的事情了。保护皮肤不失水的角质层一共有三大防御系统：①富含角蛋白和天然保湿因子的角化细胞，②角化细胞周围的脂质，③由皮脂腺分泌出来的皮脂（分布在角质层表面）。为了恢复屏障功能，必须尽快地恢复这三个战士的能力，而其中最重要的则是脂质。
对策对于干性皮肤来说，只需要简单地用保护性油脂和含有脂质的乳霜来解决问题即可；
对于油性皮肤来说，可以考虑使用比较浓的甘油，在湿度比较高的地方（比如浴室）涂抹十五分钟之后洗去。
2
阻止变黑
如果已经晒伤，变黑几乎是不可避免的了。在皮肤屏障功能恢复得差不多的前提下，皮肤趋于健康稳定状态，可以考虑用一些美白淡斑产品。
原理一般美白的原理就是用维生素C、熊果苷、曲酸、烟酰胺等这些成分来抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成，以及加强角质代谢，去掉含有黑色素的细胞。因此使用时，也要考虑自己的肤质对于这些产品是否耐受。
3
防晒在先
然而重中之重，还是要做好防晒工作，充分武装好自己。外出做好硬防晒（伞、帽、墨镜、防晒衣）和软防晒（涂抹防晒产品）两手准备。
晒伤后，
这6种食物能拯救你！
绿茶
由于含有单宁酸，绿茶不仅可以减少皮肤晒伤的刺痛感，还有消炎的功效，并且是长期效果。根据营养学杂志，绿茶中的多酚可延缓紫外线辐射引起的皮肤癌的进展。
黄瓜
用黄瓜片提高补水能力。黄瓜由95%的水份组成，吃黄瓜可有助于减少烧伤恢复过程中的干燥。别去皮，连着皮一起吃，这样才能获得最多的保湿维生素C。
黑巧克力
皮肤美容学杂志上的一项研究发现，经常食用富含黄酮醇的巧克力可以保护您的皮肤免受紫外线的侵袭，黑巧克力具有最高水平的黄酮醇。它不仅有助于防止灼伤，还能让你的皮肤保持水分和光滑。
燕麦粥
燕麦片是重要的生物碱来源，它富含抗氧化自由基以及维生素D。根据《皮肤病学杂志》上的一项研究，在紫外线照射一小时后服用高剂量的维生素D可以减少烧伤的发红、肿胀和炎症。如果用冷的额外的流动的燕麦片来纾缓皮肤，从而快速舒缓肌肤，效果更好。
石榴
研究发现，石榴是非常有用的抗炎抗氧化剂，可以在治疗晒伤皮肤方面发挥作用。许多护肤品都会从石榴中提取精华成分，因此晒后不妨吃点石榴，对于皮肤的修复也是有所帮助的。
资料来源：生命时报、健康时报、广东疾控
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