这七个保腿养生方法让爸妈八十

这七个保腿养生方法让爸妈八十不造大家有没有这样的感觉爸妈上了年纪，身体不如以前硬朗了想为爸妈买点东西又怕他们不喜欢但带他们出去逛街他们又体力不支而且还为忍受关节痛、痛风或淋巴水肿等困扰今天小满君就为大家的孝心献上一计“保腿养生”七个小妙招，拿走不谢1干洗脚用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。2甩腿手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。3揉腿肚以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。4扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。5搓脚将两手掌搓热，然后搓两脚各次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。6暖足暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。7蹬腿晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。这些小妙招实用又简便平常可以为爸妈尽孝又让他们延年益寿而且就算你不在家教给爸妈方法他们也可以自己动手缓解苦楚赶快给爸妈分享吧~

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