乳腺癌术后如何通过锻炼防止或减轻淋巴水肿
经历了淋巴结清扫术后的患者很可能出现患肢水肿，过多的淋巴液积聚在你的手或上肢使其产生肿胀。而上肢肌肉的收缩则可帮助淋巴液向腋窝及颈部的回流，促进血液循环，减轻水肿。通过简单的锻炼可以帮助淋巴液中的蛋白重吸收，使肢体的淋巴水肿减轻或消失。锻炼一般需要在引流管拔出后进行，且最好在开始前与医生讨论相关计划。
锻炼需要循序渐进，持之以恒，同时需要注意：
①功能锻炼不等于健身运动；
②不要在疼痛时锻炼，肢体开始肿胀或变红时停止锻炼；
③锻炼时最好在患肢带好治疗用弹力袖套，穿着宽松、舒适的衣服；
④注意患肢保暖，并做好患肢热身：如淋浴、盆浴浸泡等。
环境及辅助器材准备：一个可以进行卧位练习的场所、0、4kg的哑铃、质轻、比手掌大的弹力球。
腕部运动：取坐位或立位，保持后背和颈部直正，肩部放松；紧握弹力球、肢体前伸高于心脏水平；抬高肢体后用力挤压弹力球，保持3秒然后放松；挤压时你可以感受到手指、上下手臂肌肉的力量。
肘部运动（坐位）：取坐位，手握哑铃、屈曲肘部，屈至一半时停顿6秒钟，再慢慢放膝部，休息片刻再继续，重复10次，可以双手同时进行，促进淋巴吸收和回流。
肘部运动（卧位）：屈膝仰卧，双足放于地面，肩部自然分开，手握哑铃、上肢与地面垂直，缓慢屈曲肘部90°，停顿6秒钟后回到垂直位，重复10次。
肩部屈曲（卧位）：平卧位，水平伸展双侧上肢贴于地面，手握哑铃、不要弯曲肘部，缓慢抬高双侧肢体至身体中线，掌心相对保持6秒钟后回到初始位置，重复6次。
肩部屈曲（立位）：选择合适站姿、掌心向内，手握哑铃、抬高患肢过头，保持6秒钟，重复10次。
肩部伸展：取合适站姿，上肢位于肢体两侧，手握哑铃，缓慢侧方抬高上肢高于头部，保持6秒钟，慢慢放回，重复10次。
白癜风吃什么药什么是白癜风
