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城投资讯后天最低3,有霜冻丨七大最

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冬至过后

冬至过后,天气如何?我们平时该怎么养护呢~城小信告诉您!

据杭州市气象台消息,北方冷空气昨夜到来,杭州气温应声而降。今晨杭州市区最低气温为9℃。

23日(周五)

晴转多云

4~12℃

24日(周六)

多云

3~11℃

25日(周日)

阴转小雨

7~16℃

26日(周一)

小雨

10~14℃

27日(周二)

小雨转阴

5~11℃

28日(周三)

多云

2~8℃

29日(周四)

晴转多云

1~7℃

预计明晨最低气温降至4℃。后天市区最低气温3℃,山区更低有霜冻,但总体上不会创下入冬后的气温新低。到周日,气温就会有明显回升,最高气温升至16℃。

寒冷的季节,对全身器官都是一次全新的考验。有些器官特别怕冷,甚至因此患病。下面就让权威专家们教您为“七大最怕过冬的器官”做好保暖工作,过一个温暖、健康的“冬天”。

养护:七大器官最怕冻

1血管:遇冷收缩易变脆

寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,导致收缩压及舒张压上升。

医院心内科主任陈韵岱教授说:“气候变化时,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现脑出血等意外的几率更高。”

入冬时做个血压监测,根据情况调整用药量。

晚上早点睡。熬夜时,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

2心脏:最怕温差大

心脏就像人体的发电机,到了冬天,为给身体提供足够的能量,它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。

中国医学科医院的王文教授说:“严重的时候,冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞,造成心绞痛或心肌梗死的发生。”

有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。

外出时要戴手套、帽子、围巾,穿大衣,睡前用热水泡泡脚。

洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。

3肺:早晨雾气最伤肺

冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。

此时要格外要注意养肺,预防呼吸系统疾病发生。

积极补充水分有助于养肺。大量饮水,也可以从呼吸道“摄取”水分。比如,将热水倒入杯中,用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气,每次可做10分钟左右,早晚各一次。

秋冬早晨雾气寒冷浓重,过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后,阳光明媚雾气散去再锻炼。

4胃:冬季代谢会变慢

俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”,这时正是脾胃病的高发期。天气变冷,胃本身也会有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外的负担。

冬季要多吃温软、易于消化的食物,并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西,让胃可以劳逸结合。

5鼻子:防止病菌从鼻入

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。

医院耳鼻喉科主任医师宋海涛表示,冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液分泌减少,毛细血管变脆,鼻子的“屏风”作用也容易变差,从而导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染的几率。

每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次,增加鼻部血液循环,提高耐寒能力。

睡前用温淡盐水清洗鼻腔,防止鼻黏膜干燥,滋润、清洁双重功效。

6耳朵:抗冻能力最差

耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外,其余部分只有较薄的皮肤包着软骨,所以是五官中最“怕冷”的器官。

最好的方式,就是在外出时带上耳罩,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。

耳朵受冻后,不宜热水热物敷贴,这样会导致症状加重。

7前列腺:也会得“感冒”

受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。

中医院男科主任郭军表示,前列腺中有丰富的肾上腺能受体,受凉时极易引起交感神经兴奋,导致腺体收缩,局部血液循环不畅,造成慢性充血;同时使尿道内压增加,容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛,血管扩张,加速血液循环,减少前列腺出口的阻力,使得前列腺液的排泄不受阻碍,因而缓解了前列腺的水肿与充血。

及时排尿,不要憋着,平常多喝水,不仅有利于保持血流畅通,还可稀释尿液,冲刷尿道,防止泌尿系统感染及结石形成。

饮食:掌握“两多”原则

1降火——多吃白色食物

进入冬季后,室内干燥的空气让人“上火”,这时可多吃一些白色食物。做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。

2御寒——多吃牛、羊肉

吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。

起居:早睡晚起勤喝水

1早睡晚起

北京医院内科主任医师姜良铎表示,从中医的角度来说,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。

2越冷越要多喝水

冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

运动:调整时间换方法

1运动选在下午三四点

冬天不但寒冷,污染更严重,尤其是早上太阳没出来前。冬天运动时间最好在太阳出来之后,下午三四点钟最为适宜。

2热身时带上口罩

运动会让呼吸加快,再加上冷空气的刺激,很容易引起哮喘。刚运动时可多穿点衣服,戴上口罩,等身体慢慢发热后,再脱掉衣服和口罩。

来源:生命时报

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