和美家孕期知识孕期逃不开的各种痛
准妈妈整个孕期可以用“痛并幸福着”来形容！刚刚怀孕的几个月吐得死去活来，每天只能按照保胎菜谱吃东西；以前穿高跟鞋都能狂奔，现在走几步路腿就会抽筋；本来青春期时候没有长过的痘，在孕期几乎全部找回来了！对于孕期的各种“痛”，相信不用再说，孕妈们都会深有痛感！
然而对于妊娠期的这些反应
无法根除
只能尽力缓解
乳房发胀刺痛
改善方法
乳房的清洁与护理不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁。
随着孕周的增加，选配适当的胸罩可减轻这种感觉。千万不要买小了，否则，它会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。也不要索性买一个更大尺码的，为了日后乳房再增大还可以使用，这样不合适的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。
胃里灼烧痛改善方式建议准妈妈每日少食多餐，应避免过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，饭后半小时内不要躺倒（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）。
手指浮肿、灼烧
改善方式感到手指发麻时，只要稍做活动后一般就可恢复正常，可做握拳再放松的动作，促进血液循环。另外，平时要减低钠的摄取量，饮食以轻淡为主，避免过咸的食物引起水肿。也可多吃些促进排水的食物，像是红豆汤，多吃含有维生素Ｂ1的食物，像是坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。
腿部抽筋改善方式小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，此时会增加肌腱张力，当张力增加到某一程度后，神经会将讯息传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就会解除。另外，按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛症状。
而且平时应多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环，而为了避免睡觉时血液循环不佳而导致抽筋，建议孕妈咪睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。
肩膀酸痛改善方式避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移动”，维持同一姿势不要超过20分钟，像是不要坐、站超过20分钟。当肩膀酸痛时，也可采用热敷的方式，一般约40度左右的温度，就可感到高温，将热毛巾敷于酸痛处约10～20分钟，进行简单的揉搓按摩即可，不要针对特殊穴位进行穴位按摩，以免引发宫缩。
腰酸背痛改善方式孕期须尽量维持正确的姿势，虽然腹部重量会使身体重心前倾，但孕妈咪要尽量拉直身体，勿使脊椎向前倾。
另外，也可用热敷的方式改善，并以坐姿，请老公稍微按摩下背处，藉以舒缓下背部紧绷的肌肉。产后，腹部的重量消去，就会自行复原。
双腿浮肿静脉曲张改善方式
要减轻水肿的症状就要减轻子宫对下腔静脉的压迫，休息时可把脚抬高，也可多转动踝关节和脚部来促进血液循环，另外，适当的散步和腿部按摩对预防水肿也有效。
耻骨疼痛改善方式建议孕妈咪要避免双腿张太开的动作，若是十分疼痛，建议多卧床休息，且睡觉时采用侧躺，并在双腿中间放置一个枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛。平时站立也要避免单脚使力，应双脚平均受力，另外，也可使用托腹带减缓过度分离的情况。
耻骨疼痛产后就会复原，若是日常生活都无法减轻疼痛感，且严重影响到生活，建议还是去看医生。
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