千寒易除，一湿难去困倦浮肿不舒服，就
古语有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
风湿骨病网专家解释：湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
中医认为，环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。“湿气”是引发很多疾病的关键，湿邪不去，人会觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
很多人对中医食疗养生不了解，生活习惯都是由着自己的喜好，平时常爱吃饮食油腻的食物，大量吃甜食、不吃主食、沉迷麻辣重口味、爱吃火锅、大量喝酒、暴饮暴食、爱吃凉菜喝冷饮、冰镇啤酒和各种冷冻食品。殊不知这些都容易引起痰湿。
长此以往，人就容易在早晨起床的时候，感到特别疲劳、头昏、打不起精神来，小腿发酸、发沉，感觉全身很浮肿；也有些人是春夏贪睡，身体无力犯困。这些问题都是因为体内有湿气。
体内有湿气的表现
头发爱出油、面部油亮
睡觉流口水、口臭、身体有异味
睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
感到累，连说话都懒得说，没劲儿
小肚子大（常有胀气），身体浮肿
耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落
舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
功能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
这些症状有2种以上，就说明体内湿气很重了，要注意祛除体内湿气！
有患者尝试过一个食疗方，坚持服用一段时间，祛湿效果显著！
这是一个出自于战国时期中的《黄帝内经》的古方。
材料：薏米、红豆、燕麦、糙米、
莲子、葛根、红枣、核桃仁。
做法：材料洗好后放水开火煮，
先大火煮至水烧开，
然后转小火煮。
在煮好前20分钟放入冰糖，
继续熬煮至冰糖融化即可关火。
百试百灵食疗祛湿妙方！
薏米，在中药里称“薏苡仁”，它可以治湿痹，利肠胃，健脾益胃，消水肿，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它”久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。它也有明显的消肿、利水、健脾胃之功效。
既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药；
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜；
孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参；
产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
肾虚：薏米红豆加黑豆；
脚气：薏米红豆加黄豆；
咳嗽：薏米红豆加梨；
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实。
风湿骨病网专家建议，食疗方虽然都是食物，但是也不能大量长期服用，以免引起身体不适。如果身体不舒服，觉得湿气重，切不可盲目轻信偏方，医院找医生看看，对症服用药方、食疗方，可以事半功倍。
湿气重关节痛，回复“穴位”，可以查看按哪些穴位有利于身体排湿。
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