示警腿脚浮肿，是因为身体想告诉你
腿脚浮肿在老年人群体中很常见：当用手指轻按小腿或脚面时，被按的部位会凹陷，而且不容易恢复。通常人们会觉得人上了年纪之后皮肉松弛、失去弹性，出现这种状况很正常。
但你知道吗？这小小的浮肿，可是许多疾病的征兆呢！
征兆一：高血压
很多患有高血压的中老年人，都会出现小腿浮肿的情况，尤其是下午三四点钟左右，浮肿症状更加明显。如果经常性浮肿的话，建议尽快就医。
征兆二：肝病
上了年纪，人的身体器官便开始逐渐老化。有长期饮酒习惯的人老了之后更容易引发肝病，从而导致出现腿脚浮肿的现象。建议老年人不要经常喝酒，尽量多吃一些水果和蔬菜。
征兆三：营养不良
很多老人胃口不太好，有偏食的习惯。这样很容易导致身体营养不良，引起腿脚浮肿。建议平时要摄取多方面的饮食营养，多吃杂粮健康食品，荤素科学搭配，这样就能加强营养，缓解小腿浮肿的症状。
除此之外，像肾炎、心脏病、老年血管硬化、甲状腺功能低下等病症，都会引起老年人下肢浮肿。出现浮肿怎么办？1、老年人一旦发现浮肿情况，医院就诊，找到原因，然后对症下药。千万不要延误病情，错过了最佳的治疗时间。（这一条非常重要！）
2、避免久坐、久站；坐椅不要太高，减少腿脚下垂的时间；坚持适当的锻炼，如散步、慢跑等。但运动不要过量，因为活动过多，下肢疲乏会加重浮肿症状。
3、平日里饮食应尽量清淡，少吃高盐分的食物，多吃水果和蔬菜。如果浮肿的比较厉害，则需要禁盐。
4、睡觉时可以在脚下放一个靠垫，适当垫高腿脚，并且尽量选择宽松舒适的睡衣裤，保证的身体、尤其是下半身的血液循环。
5、注意保护肾脏，除经常检查肾功能外，不要轻易服用药物，以减少肾脏负担。
6、少吃糖、脂肪及咖啡，多吃些有利消肿的食品，如红小豆、冬瓜、西瓜、葫芦等。
7、适量补充一些钙、钾、维生素b等，有利于排水、消肿。
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