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硒对心脑血管的作用

人过30养血管,心血管病不是老年人的专利,心肌梗死、脑出血、脑血栓这些主要由动脉粥样硬化引起的心血管疾病,近些年对于中青年人来说,越来越不陌生了。

我国著名的心血管病防治中心曾花10年时间在70万人中做了一项调查,发现脑梗死、脑出血等疾病,10年间,在35岁男女中,发病率分别增加了%和%。而临床中,每周至少会有2—3名45岁以下的人,因心梗或脑卒中急性发作住进该院的重症监护室,最年轻的冠心病猝死者仅33岁。卫生部心血管病防治中心专家委员、医院首任心内科主任、博士生导师徐成斌讲述,临床上甚至还有20多岁的猝死患者。

很多人以为,只有到老了的时候,才用为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。美国调查表明,35岁至50岁的死亡男性中,47%是由急性心肌梗死所导致的;在韩国,30岁以上国民中,1/3都属于“心脑血管疾病危险群”。因此,过了三十岁以后,我们就应该像爱护容貌与肌肤一样,学会呵护、关爱我们的血管。

你的血管几岁了?

35岁的李某是培训公司总裁有着令人羡慕的事业和薪酬,所付出的代价就是,常常要在各地奔波,熬夜工作成了家常便饭,不得不一根接一根地抽烟来提神,平时还免不了参加各种饭局,吃饭睡觉都没个准点。由于年轻,再加上每年公司例行体检都没查出问题,所以平时偶尔有些胸闷、乏力,他也没当回事。最近天气突然转凉,有天早上起床时,他忽然觉得胸口剧痛,摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗,幸亏抢救及时,李某才逃过了一次生死大劫。

“现在很多中青年人像李总一样,虽然表面看起来依然精力充沛,连感冒都少得,其实身体里的血管已经悄悄老化,慢慢失去弹性,其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。”

专家指出,每天出诊时要做很多血管检查。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服:动脉血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、柔软,弹性好,输送血液的能力也最强。可有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块,久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。(血管堵塞接近百分之七十,就需要放支架了!)香港中文大学医学院一项研究曾指出,现代人生活条件好,肥胖成了通病,可你想过没有,即使儿童期轻微肥胖,血管中积累的脂肪也足以让你在一二十年后,也就是30岁左右增加患心血管疾病的危险。

国外有一个“血管年龄自测题”,在情绪压抑,过于较真,嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品,不愿运动,每天吸烟支数乘以年龄超过,爬楼梯时胸痛,手脚发凉,有麻木感,忘性大,经常丢三落四,血压升高,胆固醇或血糖升高,直系亲属中有人死于冠心病或中风等12项中,如果你符合其中1—4项,说明你的血管年龄尚属年轻;符合5—7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;符合8—12项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,到了该调整生活方式的时候了。

心脑血管疾病10大信号

1.经常感到心慌、胸闷

2.饭后胸骨后憋胀得厉害,有时冒冷汗

3.晚上睡觉胸闷难受,不能平卧

4.劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性的疼痛

5.早晨起床时,若一下子坐起,会感到胸部特别难受

6.情绪激动时心跳加快,有明显的胸部不舒服的感觉

7.走路时间稍长或速度稍快即感到胸闷、气喘、心跳加快

8.胸部偶有刺痛感,一般1-2秒即消失

9.爬楼或做一些原本很容易的活动时感觉特别累,

需歇好几次才能做完,且感觉胸闷、气喘

10.浑身乏力,不愿多说话

血管“天敌”黑名单,与心脏等其他器官一样,血管也有不少“天敌”,以下几个应并列黑名单榜首:餐餐大鱼大肉,血管容易堵。三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。昼夜颠倒,打乱血管生物钟。三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱,不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。一天两包烟,血管易“中毒”。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。运动少,血管垃圾多。下肢血管也很重要,但常被大家忽视。

复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍,如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管,平时只开放—根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。坏心情伤血管。瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化!

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早餐怎么最养生?

大河健康网:豆浆:适合怕胖者、有高血糖或贫血的人;纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。你喝对了么?

流感高发必要时接种疫苗

首都健康:在流感高峰到来之前接种流感疫苗,是目前世界上公认的预防流感最为有效的措施。一是可抵御流感病毒的侵袭,避免因患流感而引起的各种并发症。二是降低医疗费用,减少抗生素使用,降低老年人及儿童因流感而住院甚至死亡的危险。

酒后不要立刻睡觉

掌健识健康百科:临近年底,总是免不了各种聚会和应酬,也难免会发生饮酒的情况。不过,饮酒后不要立刻睡觉。酒精是靠肝消化的,立刻睡觉人体新陈代谢缓慢,对肝不利。建议酒后用冷水洗脸,然后坐着休息一会。若饮酒过量家人要陪在身边,每隔两小时叫醒醉酒者,喂点白开水或蜂蜜水。

吃抗生素避开高钙食物

新浪健康:孩子长高、老人防骨质疏松,都离不开钙的作用。不过,如果您因为炎症,正在使用抗生素,最好不要吃太多高钙食物,否则容易出现多种问题。因为会影响药效,增大副作用,引起结石。

上班途中尽量不睡觉

全国卫生:人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段,在前一个阶段中,又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后,才能使疲劳得到充分的消除,所以在上班途中的短短时间内尽量不要睡觉。

养生蔬菜

雷允上吴门国医药馆:强肾——黄秋葵;预防感冒——莴笋和菜花;排毒祛痘——生菜和苦瓜;预防消化不良——韭菜和香菜;防止上火——菠菜和番茄;提高免疫力——菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深绿色、棕红色蔬菜;助消化抗癌——芥菜;白色蔬菜养阴生津——萝卜、百合、山药;养胃滋阴抗衰老——藕。

痴迷电视容易短寿

青岛公安:哈佛大学研究发现,每天看电视2小时会增加早亡、心脏病和Ⅱ型糖尿病的风险。澳大利亚昆士兰大学研究发现,25岁后,每天看电视时间增加1小时,预期寿命就会减少21.8分钟。研究人员表示,缺乏运动和由此导致的不健康饮食习惯是这一群体折寿的关键。记者夏超群整理

健康从治未病开始!

川奇有机硒的作用

一、硒的作用

硒的研究是当前生命科学的热点之一,尤其是随着近年来分子生物学的快速发展,人类对硒在生命中的作用认识更加深入。

第一、硒是人体中谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分,该酶具有清除自由基的膜质过氧化物的功能,保护细胞膜。

第二、硒作为一种抗氧化剂,大大提高人体的免疫功能和对病原体的抗性,延缓衰老,提高人体防御疾病的能力。

第三、硒能调节人体内维生素A、E、K等的吸收与消耗,对致癌物具有较强的拮抗作用。

硒是一种多功能的生命营养素、被科学界誉为“生命火种”的“神奇矿物质”。它有清除自由基、抗氧化(是VE的50-倍)、强力抑制过氧化脂质的产生、增强免疫功能(20-30倍)、保护生物细胞膜、增强前列腺调节功能、防止血凝块、清除胆固醇的功效,具有与胰岛素相同的作用,能明显促进细胞摄取糖的能力、血液循环防止皮肤老化、降低致癌物质的诱癌性、消除体内突变的癌细胞、阻止癌细胞的分裂与生长等。

二、硒与人体哪些疾病有关

(1)人体克山病、大骨节病和因碘缺乏的有关地方病;

(2)各种癌症;

(3)心血管病;

(4)补体活化和流行性出血热;

(5)男性不孕症和妇女妊娠性高血压;

(6)辐射损伤、机体修复、延迟衰老;

(7)免疫功能与艾滋病;

(8)重金属毒性与职业病等。

三、L—硒—甲基硒代半胱氨酸的功效

L—硒—甲基硒代半胱氨酸是一种结构明确、含量稳定的小分子有机硒品种,属第三代补硒产品,具有调节免役、抗氧化、抗突变、延缓衰老等功效。

⑴防治心脑血管病;

⑵有效地提高机体免疫水平;

⑶抗炎、抗氧化;

⑷防治糖尿病;

⑸防治克山病、大骨节病;

⑹保护视网膜,增强玻璃体的光洁度,提高视力,防治白内障;

⑺强肾、防止前列腺肥大增生,刺激精子生成,增强精子活力,改善性功能;

⑻保肝护肠、防治病毒性肝炎、肠炎、腹泻;

⑼对体外辐射有保护作用、降低辐射损伤;

⑽修复烟民生理损伤;

⑾解除非金属离子的毒性;

⑿解除铅、砷、汞、镍、铊、锡等重金属毒性;

⒀解除一些有机化合物毒性;

⒁排毒和解毒的作用。

四、人体第21种氨基酸

以往人们认为人体蛋白质是由20种氨基酸组成的,但近年来,越来越多的研究证据显示,硒是惟一以硒代半胱氨酸的形式进入遗传密码的微量元素,而且硒代半胱氨酸是人体第21种氨基酸。目前科学家已发现,在人和其他哺乳类动物体内,约有25种蛋白质含硒代半胱氨酸,其中多数具有氧化还原活性。科学家由此确认,硒是人体必需微量元素,人体硒水平可以看作是衰老的指标器,补充适量的硒可以抗衰老。

有机硒的最大特点是利于人体吸收利用,安全无副作用。有机硒的另一个重要特点是,在摄入有机硒的同时,还摄入载体的其它有效营养成分,如蛋白质、氨基酸、多糖体、维生素E等,这些营养成分与硒协同作用,产生了明显的强效免疫、保健祛病功能

因此,很多科学家都认为硒-甲基硒代半胱氨酸是至今为止发现的最好的硒补充剂。具有稳定性高,生物活性强,毒性低等优点。本产品的研制成功填补了国内空白,扩大了人们选择硒类食品添加剂的范围,能更好地满足人民群众的需要。

中国人为什么需要补硒——陈君石

中国工程院院士陈君石

饮食中的硒往往无法达到人体最佳摄入量

硒是维持人体健康的必需矿物质元素,硒摄入不足容易引起多种疾病。硒可以抵抗自由基、提高免疫力,保护人体抵御外来有害物质。但是,人体自身不能合成硒,人体“新陈代谢”所需的硒主要来源于食物中(食物中含硒量顺序为:动物脏器>海产品>鱼>蛋>肉>粮食>蔬菜>水果)。动物脏器及禽蛋含硒量高,但脂肪和胆固醇也高,人们不宜多食;虾、蟹等海产品的硒含量高,但人体利用率低;粮食、蔬菜和水果的硒含量低,对人体所需硒摄入量贡献不大。再加上,我国有从东北(如黑龙江)到西南(如四川、云南)的一条低硒地带,那里生产的食物硒含量都偏低。如果不是特别注意膳食调配,容易造成膳食硒不足。

硒是一种强抗氧化剂,一些天然药草类食物因为含有硒而变得珍贵。例如,人参的延缓衰老功效,与其含硒较多有关;灵芝、冬虫夏草能防癌抗癌、调节免疫,硒也是它的主要成分之一;黄芪、大蒜的补气消炎、抗癌消炎功效,也与其含有较多硒有关。

专家建议:追求健康的人们,除应在常规饮食中通过平衡膳食保证自己每天有足够的硒摄入量以外,还可考虑使用安全的硒强化食品或补充剂。

我国居民常用食品含硒量表

食品硒含量食品硒含量食品硒含量

猪肾微克/千克河鱼微克/千克鸡蛋微克/千克

人参微克/千克花生微克/千克猪肉微克/千克

大米70微克/千克牛奶53微克/千克面粉47微克/千克

羊肉44微克/千克牛肉43微克/千克绿豆35微克/千克

苹果20微克/千克桔子8微克/千克西红柿3微克/千克

硒对维护人类健康有重要作用

硒对人体健康的作用是广谱的,有多种免疫与生物学功能,尤其是它的预防心血管病、抗肿瘤、对抗病毒性疾病以及抗衰老等作用,近年来特别引起人们的







































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