最普通最便宜的东西才最养人，惊醒亿万人
第17届国际营养学大会提出了“食物是最好的药物”的理论，而食药兼用的理念，也贯穿中国几千年的饮食文化。看似简单的买菜做饭，却蕴含着丰富的养生奥妙。
医院营养科主任、总后勤部卫生部保健医学专业委员会副主任介绍一些实用的食疗方法。原来，最普通最便宜的东西才最养人，惊醒了亿万人！
五谷养命，多喝小米粥《黄帝内经》指出，“五谷为养，五果为助，五畜为益。”人要健康，就一定要吃五谷，五谷是养命的；五果是帮助消化的；五畜起到补益的作用。
中国自古以来就说“得谷者昌，失谷者亡，食五谷治百病”。可以说，拒绝五谷杂粮就是没病找病。
五谷杂粮中，小米味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，是最理想不过的滋补品。
而小米熬粥也一直有“黄金粥”的美称，对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人十分有益。难怪北京医院内科教授姜良铎直言：“小米最养人。”
心脏不好：吃些土豆土豆中的钾含量最为丰富，每克土豆含钾毫克，是少有的高钾蔬菜。专家说到：
心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。
因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。
血压高：常吃莴笋相比于各种降压药，其实一日三餐中多用点莴笋就能有效达到饮食控压的目的。莴笋的含钾量较高，有利于促进排尿，减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
医院中医科副主任中医师吴笛说：
患有高血压的老年人除了在医生指导下坚持用药外，在日常饮食上，可多吃具有降压、护心脏功效的时令蔬菜，莴笋就是一个不错的选择。
胆固醇高：每天吃两块红薯根据日本东京大学一项关于食物对胆固醇影响的实验研究，发现红薯的作用是其他种食物的10倍，可以成为胆固醇克星。所以，每天早晚两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。
李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”，红薯的好处古来有之：
红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。
因此一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。
血脂高：吃点冻豆腐日常饮食中也有能降低血脂的好东西，冻豆腐就是特别好的一种食物。冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。
冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清洁肠胃的作用。但冻豆腐最好在清汤中涮煮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。痛风急性期不可以食用。
血糖高，可吃苦瓜治糖尿病有个经典的六字方针：叫“管住嘴、迈开腿”：
曾经有一个患糖尿病老同志来求医，我告诉他每天买1根苦瓜，早上起来之后，把它切成丁，然后在开水里焯一下，把这苦瓜吃了，然后把焯苦瓜的水倒在瓶子里，拎着瓶子出去走一万步。
口渴了就喝苦瓜水，就这样，老先生吃了3个月的苦瓜，指标都正常了。
先喝汤后吃饭，血糖减一半有顺口溜说：“先喝汤后吃饭，苗条又健康；先喝汤后吃饭，血糖减一半。”这也有一定的道理。
如果我们在饭前先喝汤，人吃的东西通常可以比正常食量减少三分之一左右，“七八成饱”的度就容易掌控了。
饭前喝汤的好处不仅仅是控制食量，还可以帮助我们防治多种消化道疾病。记住并坚持这样的用餐顺序，你就向健康长寿又迈进了一步。
防治腰腿痛：多吃栗子现在很多中老年人腰腿疼，那么腰腿疼怎么治呢？有一个很简单的方法，就是每天早晚各吃两个生栗子。怎么吃？
方法：必须把栗子嚼碎了，嚼成浆，这样吞下去，腰腿的感觉就会好很多。
栗子通肾益气，厚胃肠。因此古书记载，栗子能治肾虚，腰腿无力。但栗子生吃难消化，早晚一个就够了。
老年人便秘：多吃菠菜老年人便秘比较多，多吃菠菜可以通便。《随息居饮食谱》认为，菠菜能“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。
同时，美国哈佛大学发现，菠菜对保护视网膜功能有非常好的作用。每周食用2—4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。
常吃菠菜，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。
食药同源是中西医共同认同的理念，最普通最便宜的东西才是最养人的！大家平常可以多尝试这份中央保健委员推荐的食谱，身体会有很大改变的！记得也发给身边的人，值得人手一份！
听听你的肺腑之言——致死的呼吸系统疾病
今天我们先做个小游戏来测试大家的肺功能是否正常，游戏规则：
吹蜡烛法：点十根蜡烛，蜡烛起始距离为10厘米，每根蜡烛距离10厘米，深吸一口气，用力吹，看蜡烛被吹灭的情况。（小编温馨提示：吹蜡烛要注意安全哦！）
结果自测：如果距离嘴20厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离10厘米还吹不灭，说明肺功能很差。
嫌麻烦的朋友还可以试试憋气法：手拿一张面巾纸放在嘴前，深吸气后憋气，看憋气时间。持续30秒以上表示心肺功能很好，持续20秒以下有问题。
但是我们今天要讲的患有这些呼吸系统疾病的患者，别说是做这些游戏了，连正常的生活都很困难，由于这些疾病的早期症状很容易被忽视，导致它致死率逐年增加，那么哪些呼吸系统疾病能够致死？对于它们我们又该怎么办？
今天很荣幸的请到了我国著名呼吸病专家，中国哮喘联盟会员，中华中医药学会常务委员，世界中医药学会联合会医养结合专业委员会理事，主任医师郭玉琴，帮助我们一起对抗那些难缠的呼吸系统疾病！
现在这个季节是呼吸系统疾病高发的季节，很多朋友也经常受反复咳嗽、呼吸困难的折磨。不是吓唬大家，有些严重的呼吸系统疾病真的能够导致死亡。
什么是呼吸系统疾病？
呼吸系统疾病是一种常见病、多发病，主要病变在气管、支气管、肺部及胸腔。早期症状就是咳、痰、喘，很多人不以为意，等发展到呼吸困难、呼吸衰竭的时候，再吃平喘药、抗炎药已经起不到任何作用，不仅影响患者的生活质量，同时也加大了治疗难度。病变轻者多咳嗽、胸痛、呼吸受影响，重者呼吸困难、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。呼吸疾病在城市的死亡率占第3位，而在农村则占首位。
这些致死的呼吸系统疾病在早期并不是那么可怕，只要我们平时多北京白癜风治疗哪里最好看白癜风要多少钱
