中年是个坎，警惕10种病症惹上身给自己
有研究指出，人在35岁之后，45岁之前，人体各种生理功能开始从峰顶下滑，器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，而到了46—55岁为生命的高危期！大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命！尤其是心脏病、糖尿病、癌症等多在此阶段高发。
一些英年早逝的悲剧，大多发生在45-55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。
中年警惕以下10种身体发出的患病信号症状1小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净；晚上口渴。
警惕：糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
症状2上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。
警惕：高血压、脑动脉硬化症
症状3近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。
警惕：高血压、脑动脉硬化症等。
症状4近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。
警惕：支气管扩张、肺结核、肺癌
症状5食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。
警惕：胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌
症状6近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。
警惕：肝脏病、动脉硬化等。
症状7胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。
警惕：慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌
症状8最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。
警惕：脑动脉硬化，脑梗塞（脑软化）等。
症状91、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。
2、一变天，关节痛。
警惕：风湿性关节病
症状10脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。
警惕：肾脏病
那么，该怎么预防或减少这些疾病呢？
生命高危期易患的疾病前列腺疾病对抗食物：南瓜子医生认为，每天吃上50克左右的南瓜子，生熟均可，可较有效地防治前列腺疾病。
这是由于前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。
美国研究人员曾经发表的科研论文也指出“每天坚持吃一把南瓜子就可治疗前列腺肥大，并使第二期症状恢复到初期，明显改善第三期病情，因为南瓜子之中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。
压力大、焦虑对抗食物：红葡萄柚《日本神经精神药理学杂志》刊登一项研究发现，葡萄柚等柑橘类水果有助于降低压力和焦虑水平，平静情绪，缓解抑郁。
并且，葡萄柚富含维生素C，有助于改善免疫系统健康。吃半个葡萄柚即可获得维生素C日推荐量的78%。
葡萄柚除了含有丰富的维生素C，研究还显示，它也含有最热门的抗氧化成分──番茄红素和β-胡萝卜素，而红肉与粉红果肉的成分又比白肉高。
衰老对抗食物：芒果芒果素有“热带果王”之称，营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。并且芒果中含有的芒果苷，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。
小北提示：
1、吃饱饭以后不宜食用芒果。在吃饱饭以后再吃芒果会不利于身体消化。
2、芒果也不适合与辛辣的食物一起食用。如果一起食用可能会引起人体皮肤发黄。
心脏病对抗食物：蓝莓美国哈佛大学和英国东安格利亚大学的研究发现，每周吃3份蓝莓(1份约合28克)可以使心脏病危险降低1/3。
研究还发现，每周至少吃1份蓝莓，高血压危险降低10%。蓝莓中花青素有益血管健康，能降低心脏病和高血压危险。
胆固醇高对抗食物：杏仁美国研究人员的一项研究成果显示，胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
研究者认为，杏仁中所富含的多种营养素，比如维生素E，单不饱和脂肪和膳食纤维共同作用能够有效降低心脏病的发病危险。样本中85位中老年志愿者（平均年龄56岁）的总胆固醇水平降低了7.6%，低密度脂蛋白胆固醇水平下降了9%。也未造成体重的增加。
而杏仁最神奇的功能就是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。
高血压对抗食物：葡萄美国《老年医学：生物学》杂志刊登密歇根大学一项新研究发现，经常吃葡萄(包括葡萄干)可以降低高血压。
原因是，葡萄中富含的黄酮类化合物具有降血压功效。
癌症对抗食物：西兰花西兰花在《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四，其营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。其最显著的功效就是防癌抗癌！
据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。
还有研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而西兰花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
小北提示：西兰花最好能水煮两分钟食用。根据研究，水煮西兰花如果超过3分钟，就会流失50%的维生素C，但如果只煮2分钟，还可以保留80%的维生素C。
此外，中年养生还应注意以下“七忌”
中年养生注意“七忌”一忌“怒”
诸葛亮三气周瑜的故事是史上最有名的气死人的事件！周瑜怒气攻心，最终身亡。发怒易引起多种疾病，尤其是患有高血压、心脑血管的疾病的朋友，更要注意保持平和乐观的心态，不要经常生气，否则极易引起血压升高，或突发心脑血管疾病。二忌“懒”
中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。可适当做些家务劳动，也是一种锻炼方法。三忌“劳”
人体能承受外界的压力是有限的，若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记，不要劳累过度，更忌熬夜！四忌“欲”
房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。五忌“馋”
中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。
同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
六忌“愁”
思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，可以多跟家人、朋友倾诉，培养广泛的兴趣爱好！整理：希腊之心图：俞升昇
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