身体缺什么营养，根本不用看医生建议背熟
? 1.蛋白质缺乏
怕冷，肌肉松弛，胸部下垂，孕妇水肿，易长皱纹，影响发育，抵抗力下降、易感冒，疲劳。护肤老师
? 生殖能力降低，贫血，易衰老，掉头发，指甲分叉、断裂，伤口不易愈合。
2.B族维生素缺乏
反应迟钝，两眼无神、发痒，眼血丝，记忆力衰弱，无名火，烦燥食欲不振。
? 嘴破，口角炎，口臭，易晕车、船，疲劳，上火，皮肤易过敏，头痛，呕吐。
3.维生素C缺乏
口干舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠纹，牙龈出血，紫斑症。
? 化痕症，骨组织弱化，黑色素沉淀，提高子宫颈癌机率，白内障。
4.维生素E缺乏
易习惯性流产，内分泌失调，不孕，周期不顺，经前症候群，更年期提早。
? 伤口留疤、冻疮，斜眼，衰老，老人斑，肺功能下降，自由基过多。
5.维生素A缺乏
眼睛干涩，弱视，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易发炎、过敏，皮肤干燥。
? 富贵手，耳垢多、耳易痒，头皮屑，易掉发，肺功能下降，泌尿、生殖系统下降。
6.钙、镁缺乏
易做梦，易惊醒，记忆力下降，情绪难以控制，头痛，尿频，抽筋磨牙，肌肉不自主抽动。
? 腰酸背痛，月经疼痛，易骨折，不明原因疼痛，唠叨，身材矮小，尿床，心悸。
7.纤维素缺乏
便秘、痔疮，憩室症，大肠癌，屁臭，易得结石症，暗疮，青春痘静脉瘤，肥胖，胆固醇提高，肠粘连。
8.鱼油缺乏
老人痴呆，记忆力下降，脂溶性维生素不易贮存，皮肤干燥，视力减退，怕冷，关节炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。
9.铁与叶酸缺乏
打哈欠，记忆力下降，注意力、学习力差，手脚冰冷、易麻，胸闷喘大气，脸色苍白。
? 指甲变形，脚跟易龟裂，昏昏沉沉、易困，怀孕呕吐，易生缺陷儿，舌头肿大，失眠，动作迟钝!
