夏季水肿怎么办
夏天是减肥的最佳季节。
但是就在昨天
小编睡一觉醒来觉得自己胖了一圈，
只能自己安慰自己：
这不是胖了，
只是热胀冷缩而已。
不过其实这是夏天水肿现象。晨起时脸肿了，眼睛肿胀得更明显，中午时脸肿消下去了，到下午下班时腿脚又肿胀发沉起来了。这种情况其他季节也会遇到，夏季更加明显，这就是我们常说的“夏季水肿”。
从内科来看，“水肿”是由于血管外的组织间隙中过多的体液积聚引起；中医则认为与肺、脾、肾、三焦各脏腑相关，是全身气化功能障碍的一种表现，导致体内水分潴留。
从生活角度来看，是因为：
1、体液浓度降低：由于夏季会大量出汗，汗液带有盐分和电解质，喝水量大增，但摄入的水分并不含盐分，久而久之，体液浓度降低，水分渗入身体组织里。因此，夏季身体组织里的液体会比秋冬季节多出许多，特别容易水肿。
2、生活习惯：夏季通常睡得较晚，身体处于疲劳状态，且晚上吃一些口味较重的东西或者入睡前喝酒，身体无法及时排出多余水分，造成第二天晨起时脸肿。
3、蛋白质摄入过少：夏季食欲减退，饮食偏于清淡，肉类等蛋白质食物摄入减少，体内白蛋白合成也变少，随之产生一系列的生理变化，会引起体液积聚。
4、冷饮伤身：过食冷饮伤及脾胃，引起消化吸收的胃肠功能紊乱，导致水肿。
5、晒伤后皮肤水肿：严重的晒伤会导致皮肤细胞发炎，造成水肿。
6、运动减少：夏季由于怕出汗而躲在空调房间内不运动，引起全身水肿。
水肿虽然不是真的胖，但是看起来胖更让人伤心啊，所以问题来了，怎样才能避免夏季水肿呢？
饮食方面：
1减少盐的摄入
盐的主要成份是钠，钠吸水。但过多的钠会增加皮下水，让你看起来“发肿”，体重也会上升（也就是“水体重”）。
建议：首先，减少在外就餐，减少腌制食品的摄入。其次，自己做饭要减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。
2提高镁的摄入
镁可以放松肌肉，改善女性经前综合症，并改善水肿。
建议：通过大量地摄入深绿色叶类蔬菜（大部分绿色叶类蔬菜），适量地摄入一些坚果、黑巧克力（80%以上可可），以及全谷物食物，可以获取镁。
3提高维他命B6的摄入
维他命B6对于减少经前水肿的效果非常好。
建议：可以使用复合维他命B产品，也可以通过摄入香蕉、土豆、山核桃，以及红肉来获取维他命B6。
4吃更多富含钾的食物
钾和钠是相互制约的。鉴于我们无意间摄入太多的钠，我们需要多摄入一些钾来平衡体液水平，减少由钠过多导致的水肿。
建议：土豆富含超出你想象多的钾，每1-2天吃1-2个土豆对保持苗条身材是有好处的。其次，牛油果、香蕉，以及西红柿也含有很多的钾。
5减少加工食品的摄入
大多加工食品为了丰富食品的口味，添加了太多的盐和其它添加剂，这对于预防和改善水肿是极为不利的。有时候，你只是停止摄入零食，就可以“瘦下来”。
建议：多吃些纯天然的食物，如全谷物食品、有机蔬菜水果，而尽量避免零食和调味料。
生活方面
1.对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。
2.季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。
3.养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30~40分钟。
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