您当前所在的位置是:淋巴水肿 > 预防保健

她每天晚上把双脚靠在墙上,发生了神奇的一

腿向上靠墙式的好处有哪些呢?

①缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。

②缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。

③不费力的倒立,把倒立的好处全占了

倒立体式的好处:

一、让血压正常;

二、让体液流动;

三、促进消化。

腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样,需要过多的力气才可进行。它让你练习时,还能得到充分休息和放松。

④舒缓神经系统

做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。

在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。

⑤培养平静的心智

正如之前说到的,这个体式最大的好处之一,便是让你容易平静下来,让思绪全都专注在呼吸上,进入禅定的状态。

6抗衰老防皱纹

倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。

7增加反应力

有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

关键使身体要保持平衡,刚开始做可能有难度,时间长了就好了。长期坚持有规律的头足倒立,能给人体带来三大益处:一是提高智力和反应能力;二是延缓衰老,增神提志;三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。

抬腿靠墙式如何做?

1如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些;

2如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点;

3尝试根据垫子移动你身体,直至找到对你最为有效的位置;

4让腿靠在墙上,并尽量保持垂直;

5感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;

6闭上眼睛,让注意力慢慢集中到呼吸上;

7保持10-15分钟;

8最后,放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身回到坐姿。

商务合作









































青少年白癜风的症状
白癫疯专科医院能去吗


转载请注明:http://www.bzrgr.com/lbszyfbj/9517.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: