早餐空肚吃水果会水肿兼便秘
中医师说1日3餐中早餐最重要，因为它提供上午的能量所需，但为求快捷方便，不少人会光顾快餐店，或者选择吃水果，觉得水果有营养又不肥腻，吃多无坏，但原来吃水果都要讲Timing，早上空肚吃水果更是大忌，更会吃到水肿兼便秘，女士们，要小心啦！
吃水果的7大法则你要知道！
1.空肚吃水果会水肿
中医觉得水果寒凉，具有凝固、凝聚性质，所以空肚吃水果会伤脾胃，日日吃会影响输送水液及营养的功能，当水滞留在身体时会水肿，令人感觉无力，更会有胃气、腹涨同容易便秘呢！
.空肚吃水果皮肤会变差
如上面所讲，空肚吃水果会伤脾胃，当脾胃功能变差，肺部就得不到滋润，导致皮肤会提早变粗糙、暗哑、产生皱纹。加上血液循环变差，新陈代谢慢，就会更易皮肤老化。
3.不吃水果，空肚吃什么好？
食穀麦！因穀麦含碳水化合物，能为身体提供能量，而当中五壳最好，分别是：稻米、粟米、高梁米、麦和豆，只要将以上材料打碎及磨烂，然后煮粥。因它们含丰富膳食纤维和维他命B，可促进益生菌生长，还可降胆固醇，超健康！
！4.早餐后11点吃水果最好
早上11时至下午1时！这段时间心经最活跃，亦最易上火，水果凉，能使人清心除烦。或者饭前吃水果都可以！有助控制食欲，避免正餐吸入过量，有助消化。
5.按体质吃水果？
如偏热底的人可选择较凉的水果，如雪梨、橙、西瓜等。寒底的可吃热性水果，如车厘子、番石榴、菠萝等。
6.水果太生不要吃
有人会避免食成熟水果，因怕果糖太多，但其实生果未熟时，味道酸涩，许多营养不易被肠胃吸收
7.冻食水果可以吗？
好多人喜欢冷藏水果，但食用时最好放在室温15至30分钟，以免冷伤脾胃。
