吃了7天后国际惯例减肥史上最有效减肥
当你看到这篇稿子的时候，呵呵，恭喜你，如果你不休假的话，咱们已节后上班第一天and你还必须坚持3天休1天再坚持坚持5天……不过回想在整个假期，除了吃还是吃以外，你需要忍受的是排队，上哪吃都需要排队成了中国惯例。当然，比这个惯例更痛苦的是，节后减肥！说出这4个字实在太可怕了，出来混总是要还的，吃了7天，还是要吐出来的……减肥是必须，用什么方法是重点。
减肥是历史最悠久的时尚
……
不管你是否同意这个观点
反正“减肥”就是这样
神一般的存在
（不要问我为什么，我不想回答）
今天我想聊聊节后减肥
减过肥的朋友可以尽情留言吐槽
还没减肥的
也不妨看看
……
说不定哪天就用上了
FollowMe……
减肥，概括起来讲不外乎三种办法：（1）不吃（2）运动（3）外力瘦，今天我们四位打算好好和你谈一谈这个自古以来就有的话题。
回看减肥历史
历代帝王的审美向来是左右时代潮流的风向标。最笑（siao）的还属这个叫楚灵王的帝王，爱好身材好的细腰女人已经到了魔性的地步，连建了一座宫殿都叫做“细腰宫”，宫里的美女们都是清一色的细腰。“楚王好细腰，宫中多饿死”，为投其所好，宫中的美女纷纷减肥节食，誓把瘦身运动进行到底，经常有人因此而活活饿死。楚灵王不仅喜欢细腰的女人，也喜欢细腰的男人。细腰的大臣能得到偏爱和重用，而肥胖的男人则有被罢官甚至处死的危险。呵呵，粮食倒是省下不少。
选手1号：Sophia
这个一直在叫着减肥的人，当然也有点实际行动啦。
很多人对纤体霜都存在一定的误区，要知道减肥霜并不等于减肥药。不是涂了就会瘦，不同的成分和不同的按摩手法会带来截然不同的效果。纤体霜可以通过按摩或者热敷的方法来达到增加脂肪间隙，促进血液循环的作用，从而促进我们身体的新陈代谢。部分纤体霜针对减肥后的松弛肌肤或者橘皮组织。对于局部腰腹臀的减肥有不错的作用。使用纤体霜时应先在掌心回温，使产品能达到最佳的吸收效果。然后从脚踝开始双手由下往上涂抹按摩，配合按压和拍打。至腰腹等脂肪囤积部位可重点顺时针打圈按摩。上半身则从手腕往肩部按摩。
纤体霜的常见成分： 市面上常见的减肥霜一般含有以下几种成分，他们的功效和作用各不相同，针对的减肥部位和肥胖的类型也各不相同，所谓因地制宜了解一款减肥霜的成分，才能做到事半功倍。
咖啡因-减脂： 咖啡因是从茶叶和咖啡果中提炼出的一种生物碱，能刺激血液及淋巴循环，加速脂肪的新陈代谢。很多纤体产品中你都会看到它的存在。可可-减脂，去水肿： 可可豆中含有咖啡因等神经中枢兴奋物质以及丹宁，丹宁与巧克力的色、香、味有很大关系。其中可可碱，咖啡因会刺激大脑皮质，消除睡意、增强触觉与思考力以及可调整心脏机能，又有扩张肾脏血管、利尿等作用。左旋肉碱－加速脂肪代谢： 也是最近的一个热门关键词了，左旋肉碱的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。茶多酚－减脂：
关于茶多酚最著名的作用其实是抗氧化，而真正起减肥作用的其实还是茶多酚的副产品咖啡因成分。辣椒素－去水肿：
通过疏通血脉，刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，主要针对水肿型肥胖。
选手2号：Adele
一个没怎么减肥过的人，却一直在讨论减肥话题……
好吧，我必须首先承认，我对于减肥的实战经验是不太多，羞羞的（人家身材还能凑活）……不过，没吃过猪肉还没见过猪跑嘛，对于减肥的方法，我还真的知道不少。那种什么扯淡唱歌、看恐怖片就能瘦的段子我们就不提了，今天想说两个正经的减肥方法。
第一控制饮食，如果你连嘴巴都管不住的话，那么你吃什么减肥产品，做什么减肥治疗都没有用，因为脂肪的增长是由基因决定的，这就是为什么有的人怎么吃都不胖，有的吃多了就发胖。当然控制饮食并不是绝食，记得以前还在读书的时候，有段时间很流行吃葛根粉丰胸，实际体验下来的效果是能减肥……因为葛根粉冲泡后吃了管饱，三餐和零食吃的少了自然能瘦，当然这个方法我不推荐啊。大家都知道，多吃碱性食物，对皮肤、消化系统还有免疫力都有好处。现在流行喝健康饮料也是个不错的选择，低热量不光是减肥还能排毒。例如，HeyJuice还推出适合秋冬季节的暖身版，6瓶热量为大卡（1天的量），无需担心饥饿，以果蔬取代谷物，营养元素更多元化，在碳水化合物和蛋白质的能量基础上，还有多种矿物质和维生素，能实现抗衰老、润泽皮肤、提神明目等多种功效。
当然，如果你要急着马上瘦下来，“哥本哈根减肥法”你可以试一试，只是多试不好，而且比较难熬。这是一个13天的减肥食谱，13天你照样能大鱼大肉，但是这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入。身边有尝试过的小伙伴体重均有减少5-10斤，但是减肥有风险，开试需谨慎。
除了吃，还必须动起来，我比较推荐的运动是夜跑。跑步是被公认在最佳有氧运动之一，夜跑的整个运动的时间最好是在30-60分钟，过短，无法起到消耗脂肪的作用，过长，则会过度疲劳，影响睡眠。
选手3号：Sally其实她不需要减肥，脸这么小！！！
关于减肥的任何话题，其实说多了都是泪。小长假肆无忌惮地胡吃海喝了吧，这不上班上课了咱得抓紧甩甩肉。其实今天要说分享减肥的经验，那sally酱是有的。但是减肥“成功”的经验，说实话，木的……那就摸着良心分享两招我日常维持住体重的减肥方法吧，就算锻炼身体也是不错的选择啦。
游泳，我最喜欢的运动，因为在水里可以不用汗流浃背的就能消耗大量热量。而且游泳时由于水的密度和传热性都比空气大，所以在相同环境温度之下，咱们在水里散失热量的速度就会比空气中快20多倍。当然，运动需要进行到一定时间段才会效果。一般游泳时我会把时长控制在1个小时左右，前半小时会以蛙泳为主，主要锻炼大腿肌肉。后半程会调整泳姿，换成仰泳，而且在仰泳的过程中，能明显感受到手臂非常酸，借机也能瘦下拜拜肉。不过游泳一小时之后，我们都会遇到一个“超量恢复”的现象。说白了就是咱们特别容易在运动之后摄入比之前更多的热量。因此游完泳需要控制饮食，不然会比之前更加胖哦。
由于游泳比较受场地的限制，所以平日里sally酱多以在家中快走为主（用跑步机）。试想上班时间已经坐了长长的几个小时了，下班走一走能出出汗也是很酸爽的。运动时间为1小时，不间断快走。按1小时8公里来说，也能消耗卡左右。当然，如果晚餐只吃点水果不吃主食的话，瘦身效果会更加明显。值得提醒的是，快走结束之后要记得按摩一下小腿肌肉，可以用拧毛巾的手法，这样小腿肚就不至于变粗啦。
选手4号：Harry
作为一个身高cm，体重65kg的超级瘦子。
减肥这两个日子在我的人生中从来没有出现过。没错我就是传说中怎么吃都不胖体质，你们来打我呀~
所以嘛，在减肥这件事上，我也没啥特别的发言权。身边减肥的朋友也不少，真能成功的也没几个。有个大学同学从我认识她那天起就说要减肥，减了六七年了也还是那样。管住嘴迈开腿的道理谁都懂，关键就看执行力啦。
如何管住嘴？
就来跟大家分享一下一个有趣的“ABCDEF减肥法”，据说超模HediKlum就是用的这种减肥法保持身材！ABCDEF减肥法的创始者，是曾与多位女星、女模合作的塑身教练DavidKirsch。所谓「ABCDEF」，是六个英文单字的缩写，减肥时必须严禁摄取这六类食物，持续两周。
A是酒精（Alcohol），严禁饮用所有酒类；B是面包（Bread），严禁食用各种类型的面包；C是碳水化合物（Carbohydrate），只要是包含碳水化合物、可以作为主食的食物，如小麦制品、米饭、薯芋类、玉米等，都禁止食用。D是乳制品（Dairyproduct），牛奶、起司、优格、酸奶、冰淇淋等各种乳制品都禁止食用；E是甜食（Extrasweets），严禁巧克力、蛋糕等点心，甚至连水果都不能吃；F是脂肪（Fat），严禁食用奶油，以及含有过多脂肪的肉类。
上述饮食限制相当严格，你可能会好奇：有什么是可以吃的？答案是蛋白（蛋黄不行）、去除脂肪成分的鸡肉、鱼贝类，以及不含糖分的蔬菜等等。
除了管住嘴还要迈开腿
在ABCDEF减肥法中，除了饮食限制外，运动也很重要。减肥期间必须每天运动1个小时，其中肌力训练15分钟，慢跑、游泳、骑单车等有氧运动45分钟。
各位红粉们加油吧！（完）
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