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今日大连鹅鹅鹅,不敢曲项向天歌自测

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CCTV4

颈椎病的10个级别

一级:脖子酸痛、僵硬(抬头看看天花板,脖子后面有无感觉)

二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。

三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

四级:胳膊不舒服,疼痛,麻木。(这一级开始基本需要就医了)

五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

六级:睡觉经常落枕(落枕是一种轻型颈椎病)

七级:走路发飘,跑偏、写字不稳。(到了这一级,一般需要手术了)

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(到了这级手术也难了)

十级:下不了床……

治疗颈椎病的三大误区

一、颈肩疼痛乱按摩。颈肩疲惫就去私人按摩诊所按摩?刚做完按摩,症状的确会有所缓解,可几个小时后就会恢复紧张,甚至更糟糕。

二、症状稍缓就停止治疗。椎动脉型颈椎病是因颈椎炎症、水肿,压迫椎动脉导致脑供血不足的颈椎疾病。如果治疗后期有所好转,千万不可擅自停止,否则会因脑组织慢性缺血、缺氧引发脑萎缩病症。

三、滥服抗痛药物。疼痛症状虽暂时缓解,但病根未除,膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓,会造成肢体功能障碍,再重者可致瘫痪。

如何预防颈椎病

一、避免长期低头、预防颈椎慢性劳损

长时间工作,容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤,加速颈椎椎间盘病变,建议连续工作不要超过1小时。工作时间过长易导致腰背软组织劳损,甚至导致颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。

二、合理科学用枕

成年人每天睡眠6-9小时,如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

缓解颈椎病的几个“小动作”

动作一:仰头望掌

锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。

动作二:旋肩疏颈

锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

动作三:头颈相抗

锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。









































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