怀孕了这9种疼痛你忍得了吗
刚怀孕的妈妈会出现一些头痛、头晕、嗜睡的症状。这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素引起的。同时孕期的种种反应又是以前从来没有经历过的，很容易引起精神紧张和焦虑，这也会导致植物神经功能紊乱，而出现头痛。
缓解妙招：
以平静的心态面对怀孕，不要紧张。同时学会放松的小技巧，如读书、听适合孕妇的音乐等。
多吃点清淡、新鲜的蔬菜和水果，注意均衡营养。另外，白天应该多喝水，保证充足的睡眠。
头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好立即去看医生。
2.乳房发胀刺痛怀孕第8周起，在雌激素和孕激素的共同刺激下，乳房逐渐长大，乳头和乳晕部颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。所以乳房会有刺痛、膨胀和搔痒的感觉，另外，乳头也会有疼痛的现象。但这些都是怀孕初期的正常现象，孕妈们不必担心。
缓解妙招：
做好乳房的清洁与护理，保持乳房、乳头、乳晕等处的清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。
用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；轻轻地按摩乳房，也有益于缓解疼痛症状。随着孕周的增加，选配适当的胸罩。不合适的乳罩起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。
孕中期3.胃脘部烧灼痛孕妈咪虽然摆脱了恼人的早孕反应，胃口好了，吃东西也香了。但是每餐吃完之后，总觉得胃部麻乱，有烧灼感，有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡眠。这种胃灼热通常在妊娠后期出现，分娩后消失。这是因为子宫在逐渐变大，准妈妈的肠胃增加了很大的压力，而且荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。
缓解妙招：
少食多餐，避免过饱，少食用高脂肪食物等，不吃口味重或油煎的食品，以免加重胃的负担。
饭后半小时内不要躺倒（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）。
临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。
如果晚上经常胃痛，可以请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。
4.手指浮肿、疼痛、发麻手指属身体末端，孕期中血液循环不佳时，此部位更容易受到影响，会出现水肿的情况，严重者，会进一步产生酸麻的感觉，周翰生医师表示，这是因为血液循环不佳，水分会从血管壁组织液渗出，因此四肢末端容易浮肿，特别是每天早上睡醒时，经过一夜的固定睡眠姿势，血液缺乏流动，容易因严重的水肿而感到手指发麻。
缓解妙招：
感到手指发麻时，只要稍做活动后一般就可恢复正常，可做握拳再放松的动作，促进血液循环。
平时要减低钠的摄取量，饮食清淡，避免过咸食物引起水肿，也可多吃些促进排水的食物如红豆汤，多吃含有维生素B1的食物，如坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。若是感到严重的不适，也可冰敷手腕内部来减轻不适。
孕晚期5.小腿抽筋怀孕后期，常见孕妇出现小腿抽筋的情况。可能由于体内钙质不足、体重增加、扩大的子宫影响血液循环等原因导致，使小腿肚和腿部肌肉抽筋。
缓解妙招：
小腿抽筋时，尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，放松肌肉，抽筋现象就会解除。平时应多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环。
孕妈咪睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。平时应多摄取高钙食物，像小鱼干、豆类制品、起司、海带、牛奶等，怀孕中期以后每天的钙质应补充到mg，适当晒太阳，帮助维生素D的合成，也有助于钙质的吸收。
6.肩膀酸痛怀孕中后期，扩大的子宫会压迫静脉，影响血液回流，造成血液循环不佳，再加上活动不便，运动量减少，更可能恶化血液循环不佳的情况。肩胛骨部位属末梢循环，易因血液循环不佳而引起酸痛，再加上固定的姿势，更容易加重肩膀酸痛的情形。
缓解妙招：
维持同一姿势不要超过20分钟，像是不要坐、站超过20分钟，若是不能离开座位，也应起身伸伸懒腰、动动肩膀，促进血液循环。肩膀酸痛时，可采用热敷的方式，一般约40度左右的温度，将热毛巾敷于酸痛处约10～20分钟，也可请老公帮忙按摩，进行简单的揉搓按摩即可。不要针对特殊穴位进行穴位按摩，以免引发宫缩。不论坐或站，肩、颈和头部应该维持直立和平衡，且肩膀要放松自然下垂，以免为肩膀带来过大压力。
7.腰酸背痛怀孕进入中后期，子宫明显扩大，重心前移，身体会自主地将重心拉回，拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量将重心拉回，因此，许多孕妈会用手支撑腰部，形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型，腰椎部位会承受较多压力，便容易形成腰酸背痛的情况。
缓解妙招：
尽量维持正确的姿势，拉直身体，勿使脊椎向前倾。
在身体能承受的情况下，做些简单的伸展运动，如手臂向上延展等。
平时有游泳习惯的孕妈咪，产后也可继续维持，藉由浮力减轻身体负担，运动会较在陆上来得轻松，也可藉由在水中的伸展运动到腰背肌肉。
可用热敷的方式改善，并以坐姿，请老公稍微按摩下背处，舒缓下背部紧绷的肌肉。
8.双腿浮肿、静脉曲张水肿一般都是下肢静脉血液回流受阻所影响，一般常见部位是在下半身腿部，可用大拇指按压小腿部分，若是按压后，皮肤明显的凹陷，且按压处会呈现较白的肤色，回复时间慢，就表示有水肿现象。
若孕妇同时有高血压、蛋白尿等情况，就有可能是患了妊娠高血压，不可轻忽。
缓解妙招：
休息时可把脚抬高，也可多转动踝关节和脚部来促进血液循环，
适当的散步和腿部按摩对预防水肿也有效。休息时左侧卧也可以缓解子宫对下腔静脉的压迫。如果孕期蛋白质不够，也会造成水肿，因此建议多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物，少吃盐。
9.耻骨疼痛怀孕后，体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，好让骨盆的伸缩性变大，除了能给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩，但有时这两种荷尔蒙分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。
疼痛多半是从耻骨部位延伸到髋骨，使髋关节无法内收及外展，更可能造成下背疼痛，当双腿分离或抬脚时都会引起特别的疼痛，有些严重的孕妈咪，从床上起身或转身都会因为疼痛变得相当困难。
缓解妙招：
孕妈咪要避免双腿张太开的动作，若是十分疼痛，建议多卧床休息，且睡觉时采用侧躺，并在双腿中间放置一枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛。
平时站立也要避免单脚使力，应双脚平均受力。
也可使用托腹带减缓过度分离的情况。
父母堂编辑：一童
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