艾养生丨春夏养阳，秋冬养阴
冬为四季之尾，万象潜伏下来。此时天寒地冻，草木凋零，是自然界万物闭藏的季节，人体阳气也内藏于里。古人云：“春夏养阳，秋冬养阴”。因此冬季养生的基本原则是“闭藏”和“养阴”
天有春、夏、秋、冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。人们脉搏也出现春弦，夏洪，秋至，冬石的现象。就现代医学而言，夏天天热，血管扩张、血压偏低、脉搏浮大。冬天天冷，血管收缩、血压偏高、脉搏见沉。冬天是一年当中的静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们的休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。因此，冬天是养生保健最佳时期。
食物·养生
《四时调摄笺》云：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”中医认为冬季饮食养生应“少食咸，多吃苦”。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳，抗御过亢的肾水。
应多吃温热食物，如板栗、大枣、核桃仁、南瓜、葱、生姜、大蒜等；多吃一些润肺，滋阴，补液，生津的水果、蔬菜、豆类等食物，例如西红柿、梨、萝卜、大枣、银耳、莲子等。少食辛辣，以改善肝脏功效，增长抗病能力。
精神·养生
《黄帝内经》上说「冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」把阳气藏起来，保持精神情绪的安宁，含而不露，远离焦躁。保持身心的平静，减少张扬，养精蓄锐。
变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理都会带来一定的影响。因此必须注重
冬季天气心理上的调节，正确把握本身，学会自行解脱，自我放松。
起居·养生
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
冬季注意衣着保暖，室内和煦，特别注重脚部的保暖；但是忌暴暖、多度烘烤。外出时应注重手、足、头面的防寒保温，预防冻疮。
艾灸·养生
固阳保暖七穴位艾灸暖阳一冬天
大椎穴
大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。艾灸大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。
肩井穴
常做肩部按摩的朋友都有这样的体会，就是按摩时感觉肩部不但轻松，还有点暖和。这是因为气血顺畅，阳气运动起来了。而藏在我们肩部的“暖气”开关就是肩井穴。艾灸肩井不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。
神阙穴
寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐———神阙穴。神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将艾灸一次，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。
阳池穴
阳池穴，这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。长时间艾灸阳池穴，可缓解手部冰凉的症状。
劳宫穴
我们手上还有另一个穴位就在我们的掌心里，叫做劳宫穴。当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。劳宫穴五行属火，每天2~3次，灸10分钟左右，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
足三里
上肢暖和了，下肢冰冷怎么办呢？《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”秋冬季节常灸足三里，可补中益气，让下肢温暖。
涌泉穴
不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也有一个“暖气”开关，就是涌泉穴。
中医名医李时珍曾在《本草纲目》中记载：艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。老人丹田气弱，脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。
艾灸疗法简单易行，非常适合寒性体质，壮阳强身、安全舒适而无任何痛苦，是我国传统医学的文化瑰宝，是中医最古老的医疗保健奇术之一。
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